30/04/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 1/9 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg/7kg/9kg/10kgx10/7kgx15/5kgx17 5kg/7kg/9kg/12kgx9/7kgx16/5kgx17 4kg/7kg/9kg/12kgx9/7kgx16/5kgx20 Nie było 12tek, ale jako , że miałam dzień niemocy w barkach to [...]
No własnie, o kosztach nie wspomnę. Miesięczny koszt przejazdów to 130 funtów. Trzy czy cztery miesiące jeżdżenia rowerem zamiast metrem i już możesz sobie zafundować wycieczkę all inclusive do Grecji np. %-) Masz już plan oszczędnościowy na co wydasz kasę? Mi się marzyło jeżdżenie do pracy rowerem (kiedyś tak jeździłam) ale teraz było za daleko a [...]
To tylko na pompie, inaczej placki %-) Zamiast się polansować na portalach społecznościowych to marudzisz. Ładnie wyglądają. 20/10/17 DT BWT 130/250/60 Dzień 2 Trening II 1. MC rumuński ze sztangą 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/45kg/60kg/40kg x22 Wszystko spoko, dobre czucie posladków i dwójek, w czwartej serii już chwyt mi nieco puszczał, do ostatniej [...]
[...] najlepszą decyzją tego roku :-) Dojeżdżanie do pracy cały czas sprawia mi ogromną przyjemnosć, poza tym jest szybciej i taniej. Wczesniej powroty do domu metrem okrutnie mnie przymulały a stanie w tym scisku jak sardynka męczyło i fizycznie i psychicznie. Rower natomiast daje dodatkowego powera i pobudza! Swietna inwestycja :-) Też lubię rower.
[...] nie udało się dobić do 15p bo już tricki odmówiły posłuszeństwa. 6. Odwrotne rozpiętki butterfly Wznosy ramion stojąc 100: 1kg 30/30/30 30/30/30 30/30/30 Bardzo dobrze, daje mi popalić to ćwiczenie, łatwo nie jest. Obciążenie mam 11kg , czyli minimum jakie można założyć. Dieta na stówkę ale wyjątkowo głodno mi było. W ogóle zmęczonam tym [...]
[...] 40/60/80 100/110/120/130/140x8 40/60/80 100/110/120/130/145 40/60/80 100/110/120/130/145 x8 40/60/80 100/110/120/135/150 x8 tu za to 150 weszło zadziwiająco lekko, wydaje mi się, że to zasługa m.in. wałka na sztandze, w ogóle nie czuć tego ciężaru, mata jednak takiego komfortu nie daje moje 200x3 staje się realne :-) [...]
[...] -mam wrażenie, ze nie mogę wyczuć momentu , w którym mam wracać do góry. akurat nagrałam 75 gdzie zastygłam w połowie drogi i już myślałam, ze koniec %-) ale brak asekuracji daje motywację do wykończenia powtórzenia %-) https://youtu.be/ho5iTtj2PGs Night, powiedzmy, ze przez następne dwa miesiące chcę popracować na nieco mniejszych zakresach [...]
[...] że jest dobrym rozwiązaniem a efekt da fajny. Ja tak mam właśnie - muszę przetestować na sobie i wtedy mogę wyrobić sobie opinię da temat danej metody. Często coś mi się wydaje super fajnym rozwiązaniem a jak spróbuję, okazuje się że jednak coś nie gra czy też prostsze metoda będzie dużo bardziej efektywna. Jak by nie patrzeć Twój kolega [...]
[...] że jak się przebada jakieś populacje - to coraz więcej osób ma przeciwciała i przeszli całkiem bezobjawowo tą chorobę. Szwedzi podeszli inaczej do tematu i wcale to nie daje takich złych rezultatów. Osobiście uważam, to całe zamieszanie za globalny eksperyment - taki test przed wielkimi zmianami które się chce nam zafundować jeśli idzie o [...]
[...] to potem latania bo strach ze ktos kredyt wezmie na dokumenty...ile to sie słyszy o dziwnych akcjach. Na kamerkach wszedł na parapet i przełozył ręke...nie wiem jak to zrobil bo to wysoki parter ale w sumie za dzieciaka tez na parter w bloku oknem sie wchodziło hmm. Niedwno za to daje karte męzowi i mówie pilnuj jej...no i co i zgubił ...
Pewnie dam rade do 2 m jeszcze zakladajac 1 cm na kuracje x3 w roku daje mi 3 cm. Jestem zadowolony z tego co mam a to co bedzie traktuje 4 fun albo sie uda albo nie ; ) na tych co dziala to ( 120 - 130 dni przerwy )- sprawdzone Kazdy chce jak najszybciej ale tez sie na tym przejechalem zrobilem kiedys 2,5 miecha przerwy i nic nie uroslem. Warto [...]
[...] nasad kości, czyli zmniejszenie poziomu estrogenu automatycznie spowolni zrastanie. Z tego co wiem, czasami stosuje się taką kuracje w przypadku osób z karłowatością, że podaje im się Testosteron + bloker estrogenu i to daje efekty, w postaci przyspieszenia wzrostu a jednocześnie nie zrastają się tak szybko nasady kości jak w przypadku brania [...]
[...] i są wysocy. Wracając do diety, to wapń też się sam nie wchłonie, bo do tego potrzeba witaminy D, a ona potrzebuje do wchłaniania tłuszczów, więc samo picie mleka nie wiele daje. Lepszy jest ser moim zdaniem, bo tłuszcz zawiera sam w sobie, plus witaminę D, ale to i tak dużo za mało niż potrzeba. Jednak ryby mają dużo witaminy D i to jeden z [...]
[...] nie skonczyl z tego co widac, wiec daj sobie na wstrzymanie, jak masz zamiar dyskutowac to szykuj argumenty a nie slowa poparte niczym. Cwiczyles tym planem? Skad wiem ze daje efekty? mam bardzo prosty wykladnik, kilku 15letnich chudzielcow skonczylo juz kolejny plan, efekty zauwazalne gllym okiem, wiec nie pisz mi tutaj swoich glupot nie [...]
Witam wszyskich! potrzebuje Rady a widze ze jestescie opstukani,w tych sprawach.Co sadzicie polaczenie Kreatynki z Hmb daje jakies efekty.bo widze ze trohe osób neguje hmb jak to z tym jest.Jak mozecie podajcie jakis odpowiedni sposób dawkowania.co jak i kiedy.z Góry wielkie DZieki! Stand Strong
[...] rzeczy wchodzą ze sobą w konflikt lub mają inne, fundamentalne wymagania. Przykładowo trening siłowy i wytrzymałościowy upośledza końcowy efekt. Dlaczego? Trening siłowy daje sygnał mięśniom, aby stały się większe i silniejsze, co wymaga większych ilości energii, glukozy jako paliwa. Trening wytrzymałościowy daje sygnał, aby mięsnie były [...]
[...] się o sobie dowiedziałem (drążek mą słabością). ------- Mam zamiar dążyć do 5 drabin już na początku, choć Pavel najpierw zaleca: LD - 3x1 HD - 3x(1,2,3) Potem dopiero dodaje drabin... Czyli przynajmniej kolejne 2 treningi (razem 3 - czyli 3 tyg). Nie wiem jak mi pójdą drabiny 1,2,3. Jak będzie cienko, to tak będę robił: LD - 10x1 MD - [...]
[...] ich kulisty kształt i przesunięty środek ciężkości dają niesamowicie popalić mięśniom klatki piersiowej. Tak samo wiosłowanie renegata nawet wykonane z dwiema 24kg kulami daje tak popalić jak by się to robiło co najmniej z 60-70kg sztangą przy zwykłym wiosłowaniu . Tak samo florr press. z dwiema 32kg to mam wrażenie co tam wrażenie wkładam [...]
Widze chlopaki ze dosyc wam sie rozwinal temat o metce no to ja tez napisze co na ten temat wiem. METANABOL - daje dość szybko pokaźną masę 5-10kg i siłę (do 20kg w wyciskaniu na ławce) po jednym cyklu. OCZYWIŚCIE PRZY DOBRYM ODŻYWINIU. Utrzymuje dodatni bilans azotowy i zwiększa syntezę białka (dodatni bilans azotowy znaczy tyle, że mięśnie [...]