co daje bialko

[...] razem z pianą. To co zostało na dnie też zjadła, stwierdziła, że nawet kawałki truskawek tam są Na koniec dodała, że dobre zamiast herbaty czy kompotu. Moje odczucia Piana znika, ale powoli, białko z Fitmaxu +81 rozpuszcza się znacznie lepiej. Smak mnie zaskoczył, tu daje dużego plusa Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-03-24 15:24:48

[...] , czyli ww i tłuszcze musiał bym zmienić na wyższe niż wyżej , a białko zmieniać pod wagę. A chyba tej struktury co ustaliliśmy na początek się nie zmienia i wszystko się dodaje mniej więcej po przytyciu 5kg , czyli wniosek jest taki , że z każdego z źródeł będziemy dodawać KCAL , dlatego że wraz z większą wagą jest większe zapotrzebowanie na [...]

[...] jednak tak ok 40-50 działało na mnie pozytywnie. Fajna pompa, dobry smak (lekko cytrusowy, spokojnie można pić, jak oranżadę, nie ciągnie na wymioty jak po HP) + pobudzenie daje nam fajny matrix kreatynowy --------------------------------------------------------- Wymiary, szczerze mówiąc nigdy się nie mierzyłem (1 raz do testu) więc nie będę z [...]

Dzień 10 Hoomor mam dzisiaj taki, jakbym się co najmniej czegoś nawciągała 8-) }:-( Chociaż zastanawiam się, czy ten typ po prostu tak nie ma %-) No ale konkrety: TRENING: Na dzień dobry pojeździłam 5 minut na rowerku, bo na siłowni postanowili z okazji pierwszego dnia astronomicznej wiosny skręcić klimę tak, że suty stawały %-) Po podniesieniu [...]

[...] węgle i białko, a reszta z tłuszczy, czyli ile Ci bilans dyktuje. Jeśli dobrze pacze to masz 1600 kcal i bodaj 120g B, do 70g W, reszta T. Tak? Zakładając, że 1g B i 1 g W daje 4 kcal energii a 1g T daje 9 kcal, to powinno wyjść 93-94 g T. Czyli 480 kcal z B, do 280 kcal z W i 837-846 kcal z T, co powinno dać 1597-1606 kcal. Oczywiście jeśli [...]

[...] ZMA Podsumowanie : Strzałeczka, powrót do siłowni po świątecznej przerwie cieszy, bo miałem maraton jedzenia takiego syfu, że głowa mała zero myśli o diecie ale taki reset daje kopa /-)_ Progres cały czas idzie jak ktoś przegląda to widzi że co tydzień dokładam ciężaru, za ciężarem idzie masa !!! :-D Na wagę nie wchodzą już dłuższy czas w sumie [...]

[...] i pokazał i chyba teraz już wiem o co chodzi. Na koniec 20 min rowerku w dośc dobrym tempie. Dzisiaj 1 raz od dawna nie kożystałem z pasa neoprenowego, bo ostatnio nie daje mi zbyt wiele, tzn nie poce się jak kiedyś. Jest widocznie chyba lepiej z kondychą bo zmęczenie w mięsniach czuć a pot nie leci strumieniem jak ze świniaka\-) Liczę, że [...]

[...] chyba kalorie podobnie niz zwykle ale jak jest apetyt to co se bede załował. Otworzyłem nowe białko i bcaa Białko econo smak orzechowy po pierwszej porcji sredni myslałem ze bedzie lepszy, ale lepiej smakuje niz truskawka. Tez moze dlatego ze jadłem z owsem. Bcaa smak wisnia daje rade. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-26 21:33:00

[...] oznacza to najczesciej, ze mamy we krwi wiecej glukozy niz potrzebuje nasz organizm. Wystepowanie tego zjawiska przez dluzszy czas prowadzi do hiperinsulinizmu, który daje impuls lipazie lipoproteinowej do przeksztalcania glukozy w tluszcze gromadzone w adipocytach. Mozna powiedziec, ze insulina katalizuje przybieranie na wadze. Aby [...]

Czasami taki większy skok kaloryczny daje lepszy efekt. Moja sugestia jest taka: - w dni treningu siłowego 1900 kcal - 110g białka, 65g tłuszczu, reszta węglowodany - w pozostałe dni 1700 kcal - 110g białka, 65g tłuszczu, reszta ww przy założeniu, że czerpiesz białko nie z nabiału a z mięsa, jaj, ryb i to co tam się nagromadzi z kasz, ryżu, warzyw [...]

Czasami taki większy skok kaloryczny daje lepszy efekt. Moja sugestia jest taka: - w dni treningu siłowego 1900 kcal - 110g białka, 65g tłuszczu, reszta węglowodany - w pozostałe dni 1700 kcal - 110g białka, 65g tłuszczu, reszta ww przy założeniu, że czerpiesz białko nie z nabiału a z mięsa, jaj, ryb i to co tam się nagromadzi z kasz, ryżu, warzyw [...]

[...] wzmocnić chwyt. Przysiad - stabilizacja toru wznoszenia, na początku miesiąca miałem problemy z wyciągnięciem 6x100 kg, teraz to nie jest już problemem;-) dzięki Magorowi zdaje mi się że też poprawiłem technikę. Dipsy - robię bez obciążenia ale na serio potrafię perfidnie zmęczyć triceps, udało mi się zrobić z cc 33 repsy - nie jest to dużo ale [...]

[...] marzy mi sie 130x1 a na lawce 120x1.. no i fjanie by bylo przytyc kolejne 5kg co bedzie niezmiernie trudne. Najmniej boje sie o siad bo ide co trening 2kg do przodu i jakos daje rade, natomiast martwy po dlugiej przerwie zorbilem dopiero raz i juz plecy mowia ze cos nie tak, a nie chce przegiac bo i przygoda z siadem sie moze skonczyc zle.. na [...]

[...] też jest lepiej i obwody ruszyły w dół. Niestety siła zdecydowanie w dół pomimo kreatyny???!!! O co kaman??? Odstawiam DAA + Nolvadren, bo mam wrażenie, że nic mi to nie daje. Obawiam się, czy nie spieprzyłem fazy nasycenia przez to, że brałem kretę razem z DAA i Nolvadrenem. Dzisiaj na treningu - ściana po 70 minutach. Odłączył mi się prąd. [...]

[...] Co sądzicie o tym wydawnictwie? Aha: po wczorajszych plecach czuje je. Czuje najszerszy i górę pleców. MC zrobił robotę także. Do tego tył barków bardzo fajnie daje o sobie znać :) Biceps także nie odstaje od reszty. Jutro mam barki i triceps, trochę nie wiem jak to wyjdzie, bo barki mam mocno sponiewierane :) EDIT: Jutro rano chyba [...]

Siemanko, Odnośnie ucięcia białeczka, tak też robię, obcinam trochę białka i dorzucam WW. Obecnie będę trzymał na poziomie ok. 180g co i tak daje łącznie prawie 3g/kg masy ciała w moim przypadku, tak jak wspominałem wliczam białko z wszystkich produktów. Dzisiaj wleciały plecy. Do pracy mam na 14stą, także pobudka była ok 5 rano, konkretna [...]

Siemanko, Odnośnie ucięcia białeczka, tak też robię, obcinam trochę białka i dorzucam WW. Obecnie będę trzymał na poziomie ok. 180g co i tak daje łącznie prawie 3g/kg masy ciała w moim przypadku, tak jak wspominałem wliczam białko z wszystkich produktów. Dzisiaj wleciały plecy. Do pracy mam na 14stą, także pobudka była ok 5 rano, konkretna [...]

[...] za oknem deszcz, dla odmiany... lepsze to niz snieg... mam pytanie co do diety...zaczelam te 2000kcal 150/44/250 wychodzi mi z warzyw 40g ww i 200kcal, z ww zlowonych ok. 648kcal (180g), z owocow 30g (140kcal)i bialko co razem daje ponad 2000kcal a dokladnie 2100kcal. czy mam obciac ww zlozone czy warzywa czy moze troche tluszczu wywalic...?

[...] robię to hobbystycznie, nie znam się na tym, a wiedzę mam tylko z forum :-) I jeszcze obecne wyniki Generalnie mam małą tarczycę, wyższe TSH, ale jakoś jeszcze to maleństwo daje radę. /SFD/Images/2015/8/30/e4b9f5cc0139487b9c6cf42a2f0876ad.jpg Foty Robione telefonem, bez filtrów, kontrastów itp. Przepraszam za zdjęcia z łazienki, ale tam było [...]

[...] POLSZTANGA 5x5 4.Dipsy 3x8 + unoszenie bokiem 3x15 +brzuch B) 1.MC 5x5 2.PP 5x5 3.Drążek podchwyt 5x5 4.Wycisk wąsko 3x8 +brzuch/ po treningu 20min rowerka czasami tez daje w DNT 30min ale zalezy od checi DIETA: Micha mniej wiecej się prezentuje tak, to tylko taki szkic: 1.50g owsa+4jajka+np.jogutr cynamon=omlet+pomidor 2.razowiec/ciemna [...]