Własnie o to chodzi, żeby nie ćwiczyć dodatkowo co sesje bicka czy tricka. W tym przypadku możesz zrobić tak, że po "bazie" treningu dorzucasz jednego dnia bicka, drugiego tricka.
[...] , nie balem, sie ciezarow) - systematyczny - nie gadalem na treningach - nie spoznialem sie - jednym slowem widac bylo ze przychodze na sale by cwiczys (ciezko cwiczyc ) a nie pogadac . razi mnie na Waszym foru brak szcunku do ludzi. winie za to jakies ksywy. jesli kazdy by sie poslugiwal imnieniem i nazwiskiem , prawdziwym zdjeciem [...]
[...] przysiadzie az o 10kg(miedzy jedna,a druga sesja)....i dodatkowo byles zdziwiony,ze ledwo poszlo!? jakim cudem stosujesz udziwniona technike siadu(z podwojnym dnem)-zamiast cwiczyc podstawowa wersje cwiczenia!? parametry dla poreczy,to: 3s x max ilosc powt. - dlaczego u Ciebie jest inaczej?! Co do ćwiczeń izolowanych nie stosuje ich to był jakiś [...]
[...] free, stalo sie tak, ze potracilem kumpli, zaufanie ludzi, szkole za***alem i ogolnie zawiodlem samego siebie... lecz od paru miesiecy doszedlem do wniosku ze znow zaczynam cwiczyc. wrocilem do cwiczenia wszytko zaczyna sie ukladac i z czasem dochodze do wniosku ze caly ten cyrk z silownia to jest rozwiazanie na mlodosc tych czasow.. pokochac [...]
[...] praca mozna cos osiagnac wtym wypadku bynajmniej dla mnie priorytetem jest np sila to no i jakosc miesni co z tego ze bede mial np 45 cm w reku slabej jakosci jak przestane cwiczyc bo zmiemie reke i bede mial 40 bez sens znam takich szczycili sie jaki to ja duzy nie jestem stalo sie cos chory byl przez jakis czas i zeszlo zniego ze hoho... [...]
dzieki za odpowiedz czyli uwazasz ze powinienem lewa reka cwiczyc (co znaczy cwicznia lateralne jak mniej wiecej wygladaja?) udam sie na tamto forum i zapytam o rehabilitacje za pomoc sog dla Ciebie pzdr
Wiec tak...Postanowilenm wybrsc na poczatek ten obwodowy,gdyz jest tam wszystko ladnie napisane co i jak../ 2 cwiczenia zamienilem z kolegi wlanie planu,ale mniejsza o to.Natomiast jesli chodzi o ta kolejnosc to tak.jak.tam mam... nogi,plecy,klatka itd... a jak juz cwiczyc to oczywiscie wszystko , dysproporje mi w sylwetce wcale nie mile
micooolai zaczales cwiczyc od niedawna wiec opowiadano ci bajki bo i nikt cie powaznie nie traktowal a to co napisalem daje refleksje dla tych ktorzy chca sobie zapodac tren czasami trzeba pomyslec bo juz dinozaury byly wielkie ale glupie i co wyginely gratuluje interpretacji tekstu popytaj o ALC jest dobre na [...]
"byczy obiad" to może być objętościowo, ale czy będzie wartościowy to już co innego. Sam wiem jak to jest ja zacząłem ćwiczyć jak ważyłem 57 kg, a teraz ważę 85 i wiem, że źle się odżywiałem, bo lepiej jest zjeść mniej, a częściej. Zjedzenie dużego objętościowo posiłku zajmę sporo czasu i przy tym będzie kosztować trochę energii. I za [...]
a ile masz lat ? pytam z ciekawosci PS.Gratuluje 20 kg na klatesiunie A jak chcesz cwiczyc to kup sobie sztange o wadze 10 kg i cwicz w domu ob na silce to nie ma chyba sensu zebysz szedl bo sztanga wazy tyle co twoja zyciówka
Typ ektomorficzny - długie kończyny, krótki tors, długie, wąskie stopy i dłonie, wąska klatka piersiowa i barki, nikłe odkładanie się tłuszczu, długie, chude mięśnie Jeśli jesteśmy Przede wszystkim intensywność typem ektomorficznym, budowanie mięśni nie przychodzi nam z łatwością. Ektomorfik jest zazwyczaj chudy i jeśli nie ma dobrego planu [...]
A według ciebie, twoim zdaniem od czego by było lepiej Zacząć? W sumie mogę to nazwać moim pierwszym cyklem jak by nie było i co masz na myśli pisząc bardziej objetosciowy trening? dłużej trochę ćwiczyć, zwiększyć ilość serii itp.?
[...] что ты to ze pomagasz poczatkujacym to dobrze, ale im wszystko pomoze pod warunkiem ze beda systematycznie cwiczyc i sie nie przetrenuja, i co bedziesz ta jedna metode powtarzal cale zycie? wyprobuj tez inne metody i wyrob sobie poglad o wielu aspektach treningu silowego, a nie [...]
Witam. Moja propozycja wygląda następująco: Dzień 1 Mięśnie klatki piersiowej i brzucha. 1Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 5 serii po 5 powtórzeń - po 4/5 tyg dodać 1 serię więcej. 2Unoszenie tułowia leżąc - 5 serii po 5 powtórzeń (gdy dojdzie do 5 powtórzeń w ostatniej serii to dodać ciężar o 2,5kg, to samo tyczy się klatki piersiowej) [...]
Jeżeli chcesz ćwiczyć dla wyglądu, jakieś podstawy techniki masz opanowane i na zawody się nie wybierasz, to śmiało dla rozrywki możesz powalić trochę w worek. Wiadomo technikę trudno będzie poprawić a nawet możesz złych nawyków nabrać, ale co z tego? Skupił bym się głównie na siłowni, plan zależy od celu. Poszukaj jakiegoś w internecie np na [...]
Teraz to jest tutaj tego tyle że masakra Hmm na pewno chce bardziej pod box. Na pewno twój pierwszy plan z workiem i siłką bez pleców i barków zostawie.. Ale czy co 6 tygodni ćwiczyc plecy io barki jest sens?? No i nie mam modlitewnika oraz drążka . Lub gdybym w twoim pierwszym planie nie robił nóg we wtorek, bo sa one ćwiczone w czwartek na [...]
[...] NIE SPRAWDZALEM CZY NIE ROBILEM !!? trening FBW jest dobry dopoki masz progres, a nie bo ktos tam napisal ze nie dobry po 2 miesiacach, znajdz najprostsze FBW i zacznij nim cwiczyc, jesli chcesz przytyc to wgl odradzam bieganie i inne p******y, Twoj staz jest zerowy, rozumiesz?? zaczynasz... a Ty walisz jedna partie dziennie, gdzie kulturysci [...]
[...] (carbo+bcaa+kreatyna, gainer czy co tam masz) i hamuje to katabolizm we wszystkich cwiczonych mięśniach, w całym ustroju. W 20min ci klatka nie "odpoczęła"jak to napisałeś. Poza tym- co myślisz, że wypijesz odżywke i "cała pójdzie w przedramie, żeby rosło", bo to przed chwilą skończyłeś cwiczyc?? poczytaj o fizjologi trochę
to jeszcze chcialem spytac co jest mi potrzebne do robienia przysiadu, wyciskania sztangi na lezaco i martwego ciagu? Co musze kupic najlepiej jak najmniej budzetowo bo chce w domu cwiczyc jaki sprzet mi polecicie?
Kulturystyka do 65kg :-D
