Przedtreningowy jest jednocześnie śniadaniem, trening mam o 11 i biorę porcje bcaa przed nim. no przecież widzę, że to śniadanie.. Nie lubie ćwiczyć o pełnym żołądku. i co w związku z tym? w takim razie tak jak mówię - wywal jaja i słonecznik daj wpc a na pełny żołądek się nie ćwiczy, nie ważne czy po śniadaniu czy po obiedzie po to jest ta [...]
[...] wiedzy w całym zakresie zwiazanym z kulturystyka, BB itd ,itp. ! zapewne nie uzyłes wyszukiwarki skoro załozyłes taki temat bo gdybys poszukał to zobaczyłbys ze nie da sie cwiczyc... takim planem? takim noooo nawet nie wiem do jakiej kategori to zaliczyc! takie cwiczenie i podejscie do tematu mija sie z celem i nie ma najmniejszego sensu... [...]
Ekspert to może za dużo powiedziane, ale co nieco wiem i postaram się doradzić ;). Skoro masz zamiar ćwiczyć od początku tym systemem, to nie musisz robić treningu ACT. Zacznij od I poziomu. Nie ma w tym treningu ćwiczeń, które mogą Ci zaszkodzić. Ogólnie treningi z wykorzystaniem własnej masy nie wpływają negatywnie na zdrowie. Nie ma żadnych [...]
Heh Smieszne troche nikt Ci nie kaze sie tlumaczyc, ale na fotce tak naprawde wygladasz na max 40 a jesli nawet to bylo 6-7 miesiecy temu 4 cm to duzo jesli sie wie jak cwiczyc, jesc i ukladac cykl to jest to mozliwe, ale jesli przyszedles tu o porade to raczej nie wiesz tego "jw" jedno mnie tylko zastanawia po co klamac... no po co jak [...]
[...] ) POMAGAJA RZECZYWISCIE W ROZWOJU PRZEDRAMIENAI CZY BEZ SESNU? (robie jeszcze cwiczenie ze zwijaniem sznurka i klasyczne zgiannie dloni) A i po za tym to jak tym cwiczyc? To znaczy ile robic serii po ile powtorzen (scisniec) -Czy mogl by mi ktos z was doradzic dobre cwiczenia na brzuch ktore moge robic i w domu i na silowni? Czy np [...]
Aha.. Czyli rozumiem że mam ćwiczyć co drugi dzień ? :) A czy podczas ćwiczeń (oczywiście robiąc etapy) powtarzać ich tyle do momentu aż nie będę miał sił? Czy nie warto przemęczać mięśni do tego stopnia ?
Zachowanie odpowiednich odstepów czasowych jest ważne. Ale nie na tyle, żeby zupełnie zaniechac treningu. Chodzi o odpowiedni czas regeneracji. Jednak ważniejsze są różnice nie w godzinach, a dniach. Nie masz się co przejmować. Możesz ćwiczyć.
Witam ! Mam dwa pytanka a konkretnie : 1. Jakim ćwiczeniem można zastąpić face pull ? Jest to z pewnością dobre ćwiczenie ale mi akurat nie służy i ciężko w nim progresować bo większy ciężar = utrata stabilności. Jadę planem fbw AB na barki w A mam wyciskanie sztangi + właśnie face pull a w B unoszenie na boki , co proponujecie ? 2. Mam [...]
[...] z obciazeniem, brzuch wtorek - grzbiet, biceps, przedramiona,łydki sroda- barki,brzuch,trzecie cwiczenie to skakaneczka(mialo byc cwiczenie na nogi,ale nie mam sprzetu zeby cwiczyc, a nie bede tyle razy w tygodniu robił przysiadów;) czwartek- klata, triceps, przysiady, łydki piątek- grzbiet, biceps, przedramiona, brzuch weekend- wolny, tak mi [...]
Plan ten nie nadaje sie do treningu boksu! Poza tym kolega ma 17 lat i waży 55 kilo. Na co mu te 6 powtórzen na ławce? Zamiast tego proponuje trening obwodowy 2x w tygodniu z wykorzystaniem klasycznych ćwićżen np: 50 pompek 20 podciagniec 50 przysiadow 50 pompek ze wsparciem nog 30 szrugsow 30 przysiadow na kolano Wykonać 3 - 4 obwody. Do tego 10 [...]
więc jak chcesz to czekaj - ale na szyjke uwazaj !! staraj sie zeby nie doszło do przeciążeń - np jakieś zapasy z chłopakami , itp !! co do lekcji WF i nauczycieli !! sam złamałem sobie szyjkę anatomiczną kości ramieniowej prawej (1996 rok) chrupło , spuchło (bez przemieszczeń na szczescie !! ) a pan mgr od wf - stwierdził ze moge dalej ćwiczyć i [...]
Albo jestem slepy albo stal sie cud bo nie widze 2 parti (bic,tric) bez ktorych zaden poczatkujacy nie odwazylby sie cwiczyc. Na jedno to dobrze, plan jaki ci moge zaproponowac to fbw w wersji skroconej, tylko same podstawowe zlozone cwiczenia bez zbednego machania, na male partie ktore i tak beda rosly bo wykonuja swoja prawidlowa praceLub hst [...]
Chyba trochę się ze sprzętem pośpieszyłeś, oprócz owijek, szczęki, ewentualnie rękawic pierwszą rzeczą w którą powinieneś się zaopatrzyć chyba najlepiej żeby były... bury do biegania:-D. Odpuść sobie treningi poza klubem na razie, po prostu 3 razy w tygodniu, jak po każdym ledwo co wychodzisz to zajedziesz organizm. W czasie ferii chyba najlepiej [...]
[...] chodizlem jak cien czlowieka i sie zastanawialem kiedy usiade na wozku a teraz jak jestem pod opieka dobrego fizjo, gram w pilke, kosza, biegam i niedlugo zaczynam ponownie cwiczyc na silowni. zreszta kregozmyk mozna operacyjne "naprawic" (operacja jest stosunkowo prosta i sa bardzo małe szanse zeby lekarz uszkodzil nerw poniewaz [...]
tylko mogę zrobić pompki przy stole czy ścianie, podciągnąć się nie dam rady, możesz/możecie mi rozpisać plan treningowy z tym co mam? ile razy dziennie ćwiczyć przedramię z tym sprzętem co dałem zdjęcie?Kiedy stosować spalacz tłuszczu?Przypomnę ważę 115,5kg przy wzroście około 180cm, dietę mam od psychodietetyczki.
[...] sie bez bicia, ze probowalem kilka razy sporadycznie, ale napewno nie w celach treningowych, ani do uczenia sie, chociaz znam osoby co na speedzie przychodzily na silke cwiczyc. Normalnie glupota! BTW moj ojciec pracuje na detoksykacji PS. Mam nadzieje, ze mafia mi to wybaczy Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż [...]
"2)ćwiczyć biceps i triceps (tylko nie wiem jak) " Więc za bardzo nie wiesz na czym stoisz ? Po pierwsze jak na razie róbcie pompki. W tym wieku to podstawa. Nie uwierzycie jaką klatę i inne partię ciała można wyrobic :) Dieta ? hmm... Ktoś kto nie ma o tym pojęcia lepiej niech je wszystko co mamusia daje. Nie opychać się tylko [...]
Ja szczerze mówiąc chudne nawet jeśli skuszę się na coś słodkiego ... W mojej rodzinie kobiety (mama, bacia, druga babcia, kuzynka) są raczej pulchne. No, nie owijając w bawełnę mają nadwagę. Z kolei mój tata był zawsze bardzo szczupły - właściwie to mógłby troszkę przytyć. Ja miałam taki okres że nic nie ćwiczyłam i jadłam fatalnie - codziennie [...]