co cwiczyc

Witam ! Chcę zacząć porządnie ćwiczyć na siłowni i mieć rzeźbę, a więc na początek chcę coś zrzucić. Kg nie mam dużo, ale nie wiem czemu jest oponka na brzuchu i bardzo lekko zwisające sutki. Mam 16 lat i poradźcie mi od czego zacząć ? Co robić ? [...]

[...] do chodzenia na klebach co ulatwia zejscie z lini ciosu, zrobienie szybkiego zajstepu czy tez zachodzenie przeciwnika w prawo, wlasnie dlatego na skakance tez trzeba cwiczyc skaczac na klebach. BTW ja osobiscie nie wyobrazam sobie teraz po tylu latach treningu zebym mial nagle skakac na calych stopac, nie umiem po prostu %-) pozdro i [...]

Wiesz wkurzają mnie takie Dzieciaki które nie doceniają sprzętu . Sprzęt nie jest po to żeby wyglądać , tylko po to żeby na nim ćwiczyć. Zmienia ci coś wygląd?? . Ja zrobię to wszystko co ty na takim sprzęcie co ty na swoim Keltonie (nie mówię Firma dobra) i zostanie mi jeszcze na Suple i tp więc wyjdę lepiej na tym . Trzeba myśleć a nie dogadywać [...]

bieganie na dystans 50m: rób 5x20m jak najszybciej przeplatając sprinty z biegu lub z zatrzymania można ćwiczyć praktycznie codziennie,co do biegu na 1000m poczytaj o treningu interwałowym i go zastosuj co do podciągania to rób 3-5s max 3 razy w tygodniu

uwarzam ze mam tłuszczyk bo nigdy nie robiłem aerobów i prawie nigdy brzuch!!! teraz zaczne i zobaczymy efekty . co do diety jem co 2h i to dośc sporo staram sie jeść wiecej białka ale niekiedy nie wychodzi --- kasa sam brzuch ćwiczyć czy razem z areobami i czy jak sa brzuch to powyżej 30 min?

Dobra teraz daje zmodyfikowany plan czyli ćwiczyć A,B,A ? I czy w planie B dać rozpiętki czy też wyciskanie na klate co lepiej? I jeszcze jedno pytanie jak dodam łydki to ile do tego serii 2 czy 3 ? Plan A Nogi -Przysiady z hantlami 3s Plecy -Wiosłowanie sztangą 3s Klata -Wyciskanie sztangi na klatę 3s Barki -Wyciskanie hantli na barki 2s Triceps [...]

nie. Zajrzyj do działu odżywianie, i napisz dietę jaka będzie Ci najbardziej pasowała, lub podłap dietę od kogoś z dziennika. "Ogółem dieta to nie jest jedzenie codziennie tych samych produktów siedem razy w tygodniu. Mózg "broni" się przed monotonią. Dietę trzeba urozmaicać, produkty się podmienia by nie doprowadzać do [...]

1. Myślę, że spalacz jest zbędny. Białko jak są braki w diecie 2. A co to znaczy 'ćwiczyć rzeźbę' ? %-) Ćwiczysz normalnym planem treningowym + aeroby/hiit 3. Dieta jest monotonna, nie wyrobisz na niej 1 miesiąca 4. A gdzie jest rozpisany trening?

Wg mnie za dużo tego na bica i trica , co do barków też bym troche zmniejszył, a gdzie brzuch i nogi?? Proponowałbym też połączyć tak grupy aby ćwiczyć 4 x w tygodniu. Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-07-01 20:41:21

Tez mam taki problrm...kiedys moja klatka wygladala całkiem płasko...:) Gdy zacząłem ćwiczyc klata urosła ale lewa strona jest mniejsza i tak jak by była wyżej połozona...Jestem nastawioy na mase i widac ze dysproporcja maleje.Najlepszym sposobem jest trening i skupienie sie na tym co sie w danej chwili robi, bo efekt i tak nie przyjdzie po [...]

[...] sa wtedy mniej dostrzegalne jak sie zagescic troche.tak mi sie wydaje niz jak jestes spompowany woda i nagle s******la ci 5kg to patrzysz w lustro i deprecha jak**** sie cwiczyc nie chce tylko wodke isc chlac.nie bez znaczenia jest tez fakt brania hgh zaczalem wlasnie pod koniec cyklu delikatnie 1.5j.u dwa razy ok 5 i 9-10rano mysle ze to mi [...]

PODSTAWY TRENINGU DOGGCRAPP Doggcrapp - trening opracowane przez Dante Trudela, jego jedynym celem jest maksymalny przyrost masy mięśniowej, opiera się on na trzech filarach -wysoka częstotliwość -niska objętość -skrajnie wysoka intensywność METODY Podstawowa techniką treningu DC jest metoda Rest-Pause, wygląda to tak: Załóżmy, że będziesz [...]

No moze trzy lata przesada bo pewnie i tak tyle nie wytrzymasz. Ale poczytaj o odzywianiu wprowadzaj zasady zywieniowe. Gdy juz bedziesz gotow to rozpisz sobie diete. Pocwicz na diecie z pol roku i wtedy daj krete On ma 15 lat. Moim zdaniem w tym wieku, gdy orgaznim się mocno rozwija i bez krety dojdzie do b. dobrych efektów. Druga sprawa to [...]

Mozesz cwiczyc 3 albo 4 razy w tygodniu to zalezy od Twoich indywidualnych predyspozycji.Z jednej strony treningi 3 razy w tygodniu sprzyjaja lepszej regeneracji, z drugiej strony treningi robione czesciej znacznie skuteczniej wzmagaja produkcja hormonow anabolicznych. Najlepiej zamiennie stosowac rozne metody treningowe. Co do suplementacji [...]

ja polecam gainfasta bo sprawdzony i dobry w smaku jak pudyn i sklad super:D tylko to jest tylko wtedy jesli bedziez juz chcial cwiczyc a jak to mowisz nie bedziesz mogl trzymac tej diety to tym uzupelniaj braki z tym ze wiadomo ze odzywka nie zdziala tyle co mieso wiec cudow sie nie spodziewaj

Ok wielkie dzięki za wskazówki, na pewno się do nich zastosuję. Czyli w treningu B na biceps będę musiał dać chyba to samo co w A... A jak z tymi przedramionami, ćwiczyć? Lubię tą pompę i ból po ćwiczeniu ich, ale dość szybko przystosowują się do wysiłku bo po każdym treningu ta pompa jest coraz mniejsza :/

Ok wielkie dzięki za wskazówki, na pewno się do nich zastosuję. Czyli w treningu B na biceps będę musiał dać chyba to samo co w A... Mozesz A jak z tymi przedramionami, ćwiczyć? Lubię tą pompę i ból po ćwiczeniu ich, ale dość szybko przystosowują się do wysiłku bo po każdym treningu ta pompa jest coraz mniejsza :/ To zalezy. Ja obecnie cwicze [...]

moim zdaniem 14 lat to trochę za wcześnie na poważne treningi.ćwiczyć oczywiście możesz , ale nie przesadzaj , dla własnego dobra.za 3 lata możesz spokojnie iść na siłkę. a co do A6W ...........co mają ćwiczenia mięśni brzucha do obciążania kręgosłupa i hamowania wzrostu??

masz 2 metry i 88 kilo i co ty chcesz zrzucac??? zacznij cwiczyc na silce pozadnie jak dotrzesz do 120 kilo to wtedy zrzucaj ale nie teraz CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl

Witaj, Generalnie mało masz tkanki mięśniowej i mało też wiemy o Tobie , zacznij ćwiczyć siłowo i robiąc interwały dotniesz do końca. Lecz jak wspominałem wcześniej brak informacji o Tobie wyppełnij ankietę i wrzuć jadłospis w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut [...]