[...] lepiej nie pic, szczegolnie przy oralach, dla wlasnego zdrowia. Jak ktos cwiczy, wali koks, zrobi ladna forme, a pozniej nagle pojdzie w tango, a co za tym idzie przestanie dobrze jesc i cwiczyc, to normalne ze po kilku miesiacach ochlapnie. I stad bierze sie opinia, ze od picia wszystko spada. Zmieniony przez - Rychu_ w dniu 2012-06-17 14:44:30
a do czego ci ten kaloryfer zeby szpanowac przed dziewczynami?? takim sezonowcą i tak nic nie da to co sie napisze. trzeba cwiczyc cale ciało a nie jarac sie szesciopakiem, lepiej kup zgrzeke pepsi to bedziesz mial szesciopak
Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania. Przeczytaj na forum jest mnóstwo tematow jak rozłożyć makro i to tyle jeśli chodzi o diete. Możesz jeść co tylko chcesz tak aby się makro zgadzało i to jest początek drogi do kaloryfera w twoim przypadku. Do tego odpowiedni trening i efekty będą, pamiętaj jednak ze to iż chcesz zrobić kaloryfer nie oznacza ze [...]
Dobra dietę mam, teraz jeszcze tylko w jakich godzinach ćwiczyć, żeby to ładnie zgrać z posiłkami. Po bieganie to koło 7 rano, czyli śniadanie by musiało być koło 6? A jak np. kwestia żeby biegać na czczo? Potem dwa śniadania, tylko znowu o której, po boks chciałbym koło 12-13, i pod wieczór rower. Jak to sensownie ułożyć godzinowo? I jeszcze [...]
Też chcesz bana? Mamy sposoby na chamów twojego pokroju. A co do tematu to walcz odwrotnie. Ja osobiście walcze w obu, zależnie od sytuacji, ale na początku uważam, że powinno się ćwiczyć w swej naturalnej. Lewa, czyli ta szybsza z przodu po to, zeby jeszcze szybciej sięgać celu. Prawa, czyli ta silniejsza z tyłu, po to, zeby nabrac jeszcze [...]
[...] prawa to wybija mnie z rytmu i techniki ktore mi zawsze wychodza z przeciwnikiem praworecznym z leworecznym juz ruznie to bywa . Wiec ja bym ci raczej radzil walczyc pozycja dla ciebie wygodna ale musisz cwiczyc sile uderzenia tylnej reki ,no i dobrze jest jednak umiec walczyc w obu pozycjach. ....niewiesz co mowic? to mow niewyraznie.......
Oczywiscie najlwpiej tez cwiczyc silowo, pewnie, ale spojrz realnie czy dasz rade i diete, i aktywnosc/spacery/inną i jescze do tego silowy, mozesz poczekac ze 2-3 tyg i jak sie wdrozysz w podstawy dodac silowy, albo od razu, pewnie, 3-4 razy w tyg, nawet 2 bedzie ok :-) jak silownia nie wchodzi w gre to domowy trening na gumach tez bedzie git :-) [...]
Dzięki śliczne za odpowiedz! W takim razie póki co skupiam się na zwiększeniu ruchu i trzymania diety, a poznej wprowadzę trening siłowy. Kiedyś wykupiłam rozpiskę na trening siłowy na wszystkie partie, wiec dokopie się do niego i za 2-3 tygodnie zacznę ćwiczyć. Pozdraiwam!
opiero zaczynasz cwiczyc wiec, Weiderowskie ACT (link w moim podpisie) I moje pytnako to czy dobrze jem i czy plan jest dobry i po ilu dniach beda widac efekty tylko niechce odpowiedzi to przyjdzie z czasem czy zalezy o demnie pzdr) a czy widzisz tutaj jasnowidza? bo na forum takiego nie ma, nie po ilu dniach tylko raczej po ilu miesiacach... Co [...]
Wiem co trzeba jesc tylko ten tydzien byl pomieszany bo nie wiedzialem czy wogole zaczne cwiczyc czy dalej bede musial chodzic z zaklejonym okiem. Dietka bedzie wygladac mniej wiecej tak: I posiłek Omlet z 4 bialek i banan II posiłek Chleb razowy 5 kromek i poledwica z indyka(5 plasterków) III posiłek Piers 150g i 100g ryzu + jakas surowka IV [...]
[...] wazyl 100 kg i mial 43 w lapie to przestana sie smiac i cal klatka bedzie miala takie drazki :D Ze mnie tez sie smiali kiedys jak suple jadlem a teraz pytaja co brac i jak cwiczyc bo z 65kg zrobilem 100 kg, sporo zawdzieczam drazkowi z ktorego juz niestety nie moge korzystac :( A moja rada rob martwy, bedziesz mial i szerogi i grube plecy choc [...]
Planu nikt Ci nie ułoży poczytaj o treningu w postach podwieszonych Jeśli zaczynasz to weź się za trening ACT Ps chcesz ćwiczyć dłużej czy jesteś sezonowcem?? Ps 2 Co znaczy monitorować??? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-13 15:30:04
Cześć rion, Ćwiczę tym planem już trochę czasu ale zauważyłem jedną rzecz. Mianowicie po przysiadach i martwych ciągach mam mniej siły na partie priorytetowe czyli górę ciała. Dodatkowo wykonując treningi dzień po dniu tzn push przysiad pull martwy mamy obolały dół pleców. Możesz napisać co w takim przypadku robić jeżeli nogi nie są kompletnie [...]
No to co ze musisz iść na siłownie, z obitym paltem też można ćwiczyć, nie ma tragedii poboli poboli i przejdzie, wąrpie aby się złamał od takiego przygniecenia.
[...] za kwestie ktorych nie umiesz zrozumiec. informuje jedynie o zasadach ktore tutaj obowiązują. masz oczywiscie wybór. co do Twojego pytania: niektorzy specjalnie przed cyklem kreatynowym robia sobie tydzien przerwy - wiec IMO mozesz wrocic i zaczac cwiczyc i jesc CP. Ja zrobilbym tydzien lzejszych treningowy i od kolejnegopojechal z cyklem.
zaskron - hehehe. Nie no, ja jej krzywdy zrobic nie chce, tylko sprawdzam ile mam siły gdy czuje to osłabienie i jest ono na tyle duze, ze nie moge scisnąć ręki 7 letniemu dziecku... bullet1979 - zastanawiałem sie własnie nad tym, ale po pierwsze miałem to jeszcze przed tym jak zaczołem ćwiczyc, a po drugie czemu tylko w prawej ręce? Kurde, co to [...]
dzięki kotek, to tak: 1.przysiady wykroczne 3s 2. Cos na dwuglowe - np. zuraw. 3s tego nie potrafię zrobić - za trudne znacie coś innego? 3.wspięcia na palce 3s 4.drążek nachwyt szeroki 3s 5. cos na prostowniki- np. wznosy tulowia z opady 3s chodzi ci o 'dzień dobry' czy o podnoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu?? 6.pompki z nogami wyżej 3s [...]
nie da rady na szybko... niestety ale te wakacje są już "stracone" ;-) jeśli ma być to masa tłuszczowa to marsz do pobliskich fast foodów. Tylko po co? Skoro zamierzasz później ćwiczyć to i tak będie trzeba to zrzucić za jakiś czas, więc bez snesu
JAk ktos nie potrafi dobrze kopac w powietrza, to nie ma po co brac sie za worek, tylko zniszczy technike. Moze trzymac noge w powietrzu z dobrze uformowana stopa. Cwiczyc silowo na nagi etc. UWAGA: Jeżeli stwierdzisz, że udzielona Ci odpowiedź jest wartościowa, to nie zapomnij kliknąć na link znajdujący się w prawym-dolnym rogu pod daną [...]
SAA a picie alkoholu
