[...] rozpisywac heheheh bo ja wiem co to za cwiczenie uda wypychanie na maszynie i przysiady ze sztangą, łydki wspiecia na palcach ze sztangą to tyle. to teraz nie wiem jak mam cwiczyc podpowiedzcie coś 1 Wiek-18lat Waga-56kg (na klate biore 70kg) Wzrost-177cm 2 6 miechow w tym miesieczna przerwa bo chorowalem 3 nie 4 jw 5 Trening Masowy 6 4 dni [...]
ja najbardziej lubie cwiczyc bica i trica odkad robie je na jednym treningu potem nogi, klate,plecy,ramiona a nienawidze robic brzucha dlatego go nierobie Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna
jeśli masz sporą nadwagę nie licz na to że zrobisz to w miesiąc lub tez 2 na to potrzeba więcej czasu... palenie 1kg fatu to naprawdę czasochłonne zadanie. Jeśli masz rozwalone kolano odpuść bieganie definitywnie... a jesli jesteś wastanie biegać to jesteś tez wstanie ćwiczyć nogi... więc nie szukaj wymówek... Twoje jedzenie z głową może się [...]
no to elegancko koniecznie daj zna jak się czegoś dowiesz, wygląda to na dośc dobrze rozwiązane i powinno się przyjemnie cwiczyc. A co do gościa to ma ciekawą ofertę i to w dobrych cenach. pozdro
szoko bons przyznam ci racje ja na 1szym cyklu na mono jak nie umailem cwiczyć zrobiłem 1,5cm w łapie a teraz to na takim połączeniu co napisałem wcześniej i dobrym teningu niewiele wiecej zdziałał
Przede wszystkim zaznacz jaki masz typ sylwetki, jak często ćwiczyć, jaki rodzaj treningu (split,fbw). Pytasz czym nabić kalorii? Dodaj przede wszystkim konkretne porcje żarcia. Ryż jest przecież w woreczkach, to już niech będzie te 100g, mięsa dorzuć konkretnie. Wyrzuć te pieczywo chrupkie i dodaj przede wszystkim jakieś ciemne pieczywo. Co do [...]
lekarz tylko pytał się czy chorowałem kiedys na nerki.. a ja odpowiedziałem ze nie... i nic wiecej mi nic nie powiedział:( nie wiem co to jest nie wiem czy treraz bede mogł ćwiczyć:( czy bede mogł brać jakies suple i odżywki.. jestem załamany:(
wlasnie zaczelem cwiczyc nogi i martwy ciag zakupilem pas i wszystko idzie spoko tylko mysle nad zmiana planu co radzicie?chce zrobic trening 4 dniowy przedtem robilem Poniedzialek klata triceps wtorek nogi lydki czwartek plecy biceps sobota barki kaptury klata lawka prosta 4 serie glowa w gore 4 serie glowa w dol 4 serie rozpietki 4 serie triceps [...]
Organizm się przystosuje do ćwiczenia codziennego, natomiast po co od razu stawiać na taką ilość treningów jak spokojnie można zacząć od 3 razy tygodniowo i nie mieć później problemu w sytuacji gdzie będziesz musiał ćwiczyć dużo i to w dodatku codziennie?
Nie wiem czemu nie wczytują mi się te fotki. Malutko ważysz jak na ten wzrost. Zacznij od obwodówki, potem popracuj nad masą. Siłownia min. 3x/tydz i nie zaniedbuj nóg! Pamiętaj, że ćwiczenie tak dużej partii mięśni znacząco zwiększa ogólny efekt anaboliczny. Poza tym dziwię Ci się, że trenujesz kick i nie chcesz ćwiczyć nóg. Ja też ćwiczę kicka i [...]
a co do nóg, to mówisz, że wiesz jak ćwiczyć choć nie chodzisz na siłownię? Wiesz, skipping czy przysiady na treningach to nie jest dostateczne ćwiczenie nóg. Chodzi o ćwiczenia anaerobowe ze sporym obciążeniem. Bez siłowni praktycznie nie ma ćwiczenia nóg
Hehe zaczalbys wreszcie cwiczyc a nie tylko pytasz i pytasz Przed kazdym cyklem treningowym tyle kombinujesz? Od tego nie urosniesz. Jak ktos kiedys napisal, pierwsze HST rzadko jest idealne. Ja moge dodac od siebie, ze odpowiedzi na wiekszosc pytan poznaje sie samodzielnie w trakcie cwiczenia. A co do zamiany fancuskiego w lezeniu na [...]
od samego początku ćwiczyłem typowym FBW tyle że rzadko robiłem przysiady gdyż po nich nie miałem już siły na inne cięzkie ćwiczenia w styczniu tego roku zrobiłem jeden makrocykl HST teraz chce wziąść się poważnie tez za nogi więc postanowiłem ćwiczyć metodą góra/dół 4 razy w tygodniu o planie treningowym napisze póżniej jeszcze chce dodać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kiedyś mi pisali ze niby ona bardzo w diecie pomaga. To mógłbyś mi napisać co mam jeść? Tylko nie jakieś fantazje kulinarne bo nie mam za bardzo czasu na gotowanie. Powiem wprost, chce zacząć od stycznia ćwiczyć (Biegać,basen,pompki, 6 weidera) i chciałbym do wakacji ważyc 85-88 kg
Diete akurat mam w porządku, nie chce jej zmieniać, bo kupiłem już całe jedzenie potrzebne do trzymania się jej. A odnośnie treningu Mawashiego to nie potrzebuje ćwiczeń ogólnorozwojowych, miałem dosyć na w-f'e jak chodziłem do szkoły swoich czasów. Od treningu dla początkujących nawet się nie zmęczę..Potrzebuje jakiejś rady co zmienić w [...]
po pierwsze - wyrzuć a6w, abs rób co 2 dzień. najlepiej, jakbyś wstawił na całe ciało, a w górnych partiach zapomniałeś o plecach Kaloryfer najlepiej Ci się zrobi od ciężkich przysiadów i Martwego Ciągu, ale na to przyjdzie pora. Najlepiej ułóż plan ACT, poczytaj o tym, są arty na forum w dosyć dużej ilości (i jakości też, oczywiście). Pamiętaj, [...]
bo oni promują trening zestawem dyskotekowym, i wszystko co powiedział chudy, no może jeszcze czasami uważają że mino iż są sucharami to mają za***iste nogi i nie muszą ich ćwiczyć. A i jeszcze gdzieś czytałem jak delikwent pisał że nie będzie ćwiczył martwego ciągu, bo ma daleko do szkoły chodzi na nogach i ma ciężki plecak uwielbiam takich
Dobra dobra i tak połowa osób co się tu wypowiada nie ćwiczy nóg.Jeszcze zależy jak kto poważnie podejdzie do treningu.Jak ktoś powżnie się bierze za ćwiczenia i chce rosnąć to jednak lepiej poćwiczyć te nogi zwłaszcza jak są chude,rozciągnieta dupa od siedzenia.Mówił mi ktoś o takim chłopaku który zaczął ćwiczyć ,coś tam wbijał.I właśnie nóg nie [...]
Ulubione ćwiczenia
