Peter, na prawdę bardzo dobrze, że w ten sposób to ująłeś i że jesteś świadom wynikających z tego pewnych słabości. Dekkers miałem wrażenie dorabiał nieco ideologię do tych braków, a to się mija z celem. Brak kasków czy ochraniaczy nie jest zaletą ze względu na ulicę. Gdybyśmy takimi kryteriami mieli się kierować, trzebaby też zrezygnować z [...]
maciekvas jak koniecznie chcesz ćwiczyć splitem partia raz w tygodniu to łączysz odpowiednio partie nogi+barki klatka+triceps(lub biceps) plecy+biceps(lub triceps) brzuch wg uznania małe partie mają mieć 8-9 serii duze ok. 12 tyle im póki co w zupełności wystarczy
ok dzięki ale nie bede mial zamiaru przestać ćwiczyć tylko niestety bedę miał czas tylko 3 razy w tyg chodzić i robić treningi po godzinie a na odżywianie niestety nic nie poradze będzie typu obiad na kolacje a tak w robocie banany i jogurty itp. będę starał sie jak tylko to możliwe co sądziłbyś o tym zestawie czy byłby odpowiedni dla mnie? [...]
[...] mam najsłabiej rozwinięte ramiona około 33 cm w obwodzie. Czy jest możliwośc ułożenia jakiegoś takiego planu treningowego z priorytetem na ramiona?? Po co ja przestalem cwiczyc biceps a ramie ciagle rosnie... Trening na masę powinien opierac sie na tym że dany mięsień jest trenowany raz w tygodniu(szczególnie ze względu na moją budowę i [...]
Sprinterzy są ładnie dopakowani. Ci co skaczą już nie za bardzo. Na Twoim etapie jeszcze nie ma powodów da zmartwienia. Tzn. Zacznij ćwiczyć. A pójdzi i masa. I siła. I dynamika. Więc luz. Polecam jakiś FBW. Bo jeżeli ćwiczysz to ACT możńa darować sobie. Ale w przyszłości trza się będzie ukierunkować. Kolejna sprawa - myślisz o olimpiadzie. [...]
[...] potrzebuje wskazowek i nie oceniaj mnie jesli nie wiesz jaka jestem. ja nie chce mniec schizy co jesc czego nie jesc chce tylko wrocic do swojej wagi i to wszystko chce cwiczyc i ruszac sie zawsze bylam wysportowana osoba ale z powodu choroby ktora przezylam cwoczyc nie moglam teraz moge i chce zeby moja skora stala sie jedrna! a mam 26 lat [...]
"Ja tam nie wiem.. ale z punktu widzenia zwykłego człowieka.. zmęczenie mięśni.. spróbuj np. NIE ĆWICZYĆ ZE 2 DNI.. albo malym obciazeniem i wtedy do 80 kg :)" człowieku Ty wiesz co piszesz??? bo jak wiesz to wytłumacz mi bo czegos nie rozumiem? wywnioskowałem że ćwiczysz klatkę codziennie z takiej wypowiedzi Zmieniony przez - Seba81 w [...]
narazie tylko orbitrek ale mam zamiar kupić hantle i ćwiczyć 3/4 razy w tygodniu niestety nie mam miejsca na więcej sprzętu bo przebywam obecnie w Anglii A co do tłuszczy to czy potrzeba ich więcej? Zmieniony przez - macieksee w dniu 2015-02-01 15:41:05
Poczytaj sobie o siłowni GoldsGym, ale tj. na Wilanowie. Jeśli chodzisz na siłkę, to sama sieć jest ci dokładnie znana. Dobry sprzęt, bez tłoku przy przyrządach, można na spokojnie ćwiczyć. Jeżeli możesz brykać na Wilanów to warto - jakby co, to pisz na PM ;-)
[...] firmy ale wiem ze z usa koles mi przywiozl. zgodze sie z opinia kolegi o podwyzszonym cisniu i wzroscie sily. fakt ze w wyciskaniu na barki skoczylo mi o 5kg to przestalem cwiczyc barki wogule poniewaz dostawalem zawrotow glowy przy wyciskaniu. Wszystko z powodu nadcisnienia. Dostawalem prawie blackoutow przy cwiczeniach typu wyciskanie na [...]
[...] mięśniowom czy to prawda?????????????" Zalezy w jakim trenigu. W splicie tak - 1x w tygodniu cwiczy sie kazda partie miesniowa, ale juz w FBW 5x5 typowym treningu na sile cwiczy sie 2 - 3x w tygodniu wiec jak widzisz zalezy to od rodzaju treningu. Chcesz cwiczyc to musisz zdobywac wiedze i to nie tylko o treningu ale rowniez o odzywianiu.
Trudno mi ci pomóc :(... Pokombinuj trochę. Ja mam 16 lat, trenuję od półtora roku i wiem co i jak powinienem ćwiczyć. Pokombinuj. Mi bardzo pomogły animacje jak poprawnie wykonywać różne ćwiczenia... Poszukaj na google takich rzeczy - na pewno ci się przyda ;]. Spróbuj skorzystać też z wyszukiwarki na www.sfd.pl/search.asp apropo planów [...]
[...] po 15-16 powturzen i jest lajt! A ogulnie to zgadzam sie z tym ze zalezy od genetyki bo po moich treningach wygladam zajedwabiscie a nie mam ulozonych zadnych planow jak ide cwiczyc to cwicze na to na co mam ochote. Ostatnio zaczolem po niezlej przerwie glownie na klate i juz czuje jak rosne:]Az nie moge sobie zrobic przerwy:] Wiem ze powinienem [...]
W sumie z tego co pamiętam to łączyłem ten plan z muay thai przez jakiś czas i całkiem ok 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) [...]
człowieku w tym wieku zapomnij o koksie!twój organizm i tak wytwarza teraz dużo testosteronu.co do robienia brzucha podczas cyklu to jak najbardziej go ćwiczyć!talia się powiększa bo twoje mięśnie rosną to normalna kolei rzeczy. jude *niczego w życiu nieżałowałem,nawet gdy żałować chciałem*
[...] wiecej i nie mniej.Odpusc sobie na jakis czas silke i skup sie tylko na takim treningu.Oczywiscie jest to trening na wytrzymalosc i dynamike ukierunkowana jaka powinienes cwiczyc w okresie przygotowania ogolnego w podokresie ukierunkowanym.Czas podokresu 2 miechy.Przed tym okresem musisz miec juz za soba podokres przygotowania ogolnego.Jesli [...]
Miałem problem z nadgarstkami swojego czasu, a z tego wynikła roczna przerwa od siłowni. Po powrocie pierwszy trening i nadgarstki znowu zaczęły bolec. To co mnie uratowało i nadal mogę ćwiczyć i wykonywać każde ćwiczenie to opaski na nadgarstki. Ćwiczę w nich już prawie rok, nadgarstki się wzmocniły i bólu nie mam praktycznie wcale.
lekarz powiedziala ,ze drobne żylaki , wiec moze to poczatki przepukliny, na razie mams ie o nic nie martwic bo jest to bardzo małe ale wlasnie musze teraz zapobiegawczo cwiczyc. Mc na duzych ciezarach odpada, ale na co mam zwracac uwage dokaldnie przy dobieraniu cwiczen, brzuszki az tak mi cisnienia nie podnosza w brzuchu. może przejsc w strone [...]
