co cwiczyc

jak mozna w dniu wolnym cos cwiczyc to przeciez on juz nie bedzie wolny albo jestem tepy albo zle zrozumilem pytanie. A co do colemana to ona ma taka genetyke i koksow pewnie tyle wpierdz.ielil ze nawet gdyby jakies partii nie cwiczyl to i tak by mu urosla

To co proponujesz? Ćwiczyć mięśnie brzucha i podnieść aktywność?

Nie będę redukował bo dla mnie to bez sensu będzie, dlatego albo ćwiczyć w wadze 61kg i jak dojde do tego 6paka którego nawet odsłonie to potem wejść na masę z treningami niestety to co piszesz kloci sie ze soba

odżywki, masz na myśli sterydy? ja na twoim miejscu przede wszystkim bym jadł, i przede wszystkim białko. Ale jeśli już byś się uparł to możesz kupić białko w proszku i ostro ćwiczyć- mój kolega tak zrobił (17 lat). efekt? miał 27cm w bicepsie a po 3 miesiącach 32... Kolega wyzej, normalnie facepalm. do autora, masz 24 lata, pytasz o diete, [...]

Witam! Mam do zaoferowania pytanie!;]W dany dzień na siłowni ćwiczę klatę, i w następnym już tego nie mogę powtórzyć;] a czy z pompkami tak jest czy mogę je ćwiczyć codziennie? odp:Mozesz ale to zalezy co jest celem, sa plany 2tygodniowe np, na "odblokowanie klatki" przy zastojach. Nie powinno sie trenowac tak jak napisales klatki [...]

witam mam pytanie dopiero zaczolem cwiczyc po przerwie 4 miesiecznej i nie wiem jaki cykl na mase zaczac brac.Wczeniej bralem odrzywki na mase ale to bylo dawno temu.A teraz chce sprubowac z gainerem HI TEC Super Mass 3 kg ,hmb w kroplach,aminokwasy z hi tech-amino anabol i nitrobolon-kupilem nie dawno i mam cala puche. Czy takie cos jest dobre [...]

mam pytanie troche nie z tej beczki. Czy jeśli wezme kreatyne i przestane po jakimś czasie ćwiczyć to to co udało mi się osiągnąć nie spłynie ze mnie?? Z góry dzięki

jasne, że możesz, ale powiedz mi po co? Masz 15 lat i dopiero zaczynasz ćwiczyć, a to oznacza, że masz duży potencjał. Uwierz mi, że początki zawsze przynoszą efekt. Zresztą z racji swojego wieku nie powinieneś zbytnio skupiać się na treningu masowym ( bo obstawiam, że po to ta odżywka ) tylko na ogólnorozwojowym aby zbudować solidny fundament do [...]

[...] korekty sylwetki w ramach NFZ. czas oczekiwania z pol roku pewnie. Kwestia czy masz funcusze by prywatnie dzialac w tym zakresie czy zalezy ci na "darmowej pomocy" w ramach NFZ. Jezlei wady nie sa duze, to wystarczy kilka wizyt aby nauczyc si cwiczyc i mozna pozniej robic cwiczenia samemu w domu i co jakis czas tylko udac sie na kontrole

Też mam ten problem. jeden "cyc": jest większy od drugiego, tak samo mam z mięśniami brzucha, są przesunięte ale co tam, trzeba ćwiczyć i dobrze będzie

Jeśli trenujesz z kolegą, tak samo jak razem pozujecie, to nie dziw się, że efekty są jakie są. Mogę się mylić, ale jeśli jesteście z tych osób, które pół treningu wolą przegadać i nawet się dobrze nie zmęczyć na treningu, to nie liczcie na niewiadomo co. Na tym zdjęciu nie da się ocenić sylwetki, poza tym nie wiemy, jak to wyglądało 6 miesięcy [...]

JW po co Ci klatka 2 razy w tygodniu? to ze bedziesz ją ćwiczyć więcej nie oznacza ze będziesz miał lepszy efekt uwierz raz w tygodniu wystarczy

Ważysz 93 Kg to całkiem sporo.Myślę ze nie masz co sie przejmowowac takimi spadkami jak biceps, wkońcu w okół nich sie świat nie kręci więc proponuje zrobić wycinkę, ewentualnie dobic do 100 kg przez zime i na wiosnę jakąs przemyślaną redukcje myslę że fajnie by sie to prezentowało na lato o ile zrobisz to z głową. a jak nie to poprostu zacznij [...]

Tak wiem, czasu na takie rzeczy mam jeszcze dużo, tylko że wyrabiam te mięśnie brzucha już od sporego czasu po swojemu i nie ukrywam że zarówno robienie brzuszków, jak i podciąganie czy pompki to dla mnie przyjemność, lubię ćwiczyć. Już mam lekkie mieśnie brzucha, jak się je napnie to widać ich lekki zarys, bez napinania już mniej ale też co nieco [...]

Tak tak... Wiem o tym. Ale chodzi mi o to, że co mi, że zobaczę jak ktoś robi żółwia, lub skorpiona? Ja bym na początek chciał się nauczyć chodzić na rękach i stać na 1 ręce. :/ Niestety nie wiem jak, jak macie jakiś dobry filmik o tym to prześlijcie. A i jeszcze coś. Do użytku mam tylko własne podwórko. Nigdzie indziej nie mogę ćwiczyć.

A tak swoją droga jak juz chcesz zacząć ćwiczyć to ćwicz wszystkie mięśnie a nie tylko biceps i klate -wygląda to żałosnie i smiesznie. A co do treningu dla początkującego to poczytaj sobie tu masz link----> http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

3/.4 treningi na tydzień po około 1h spokojnie wystarczą, od razu możesz ćwiczyć po co czekać kilka dni?

A lepiej budować masę mięśniową czy najpierw przytyć a potem ćwiczyć? Co lepsze?

Kurde nie moge zrozumiec o co chodzi. Robisz FBW w pn, sr i piatek. Pozniej piszesz czy mozesz "CZy moge w nie wolne od silowni(wt czw sob) cwiczyc przedramie brzuch i łydki?" .Nie wolne od silowni jak Ty to ujales to w moim mniemaniu treningowe. Jesli robisz FBW no to przedramie raczej nie jest potrzebne w planie a lydki zazwyczaj sa [...]

Okej :) A teraz powróćmy do mojego pierwszego pytania. Co i jak Ćwiczyć na siłowni pod sw ?