może ktoś doradzi ,posiadam sztangę łamaną i chciałbym poćwiczyć w domu .problem żeby wybrać kilka ćwiczeń ale które jest ich masa i wszystkie potrzebne zgłupiałem jak czytam te wszystkie plany treningowe .trenuje amatorsko dla poprawienia sylwetki i samo poczucia mam 40lat to i kulturysty zemnie nie będzie,myslałem o samych pompkach ale wolał [...]
acha i jeszcze jdno pytanko: 4 lubie chodzic na basen i cwiczyc(co wiaze sie z poceniem,wysuszaniem i namaczaniem skory) i ile czasu musialbym zrezygnowac z niego po zrobieniu tatuazu?
[...] doradzanie co do konkretnej ilosci ruchow - wiele osob trenuje wg schematu np. 10,8,8,6 ja nigdy nie przywiazuje uwagi do ilosci wykonywanych powtorzen -poprostu stram sie cwiczyc na duzych ciezarach ale xczy zrobie w ostatniej seri 5,7 czy 9 powt to nie ma znaczenia bo przykladowo ktos ma zapalnowane w ost serii zrobic 6 ruchow ale tego [...]
nie cwicze tylko klate i barki tylko wszystkie grupy miesniowe a co do skosu 2 razy to dlatego bo mam bardzo slabo rozwinieta gorna czesc klatki bo wczesniej nie mialem mozliwosci cwiczyc skosu i teraz chce to nadrobic, napiszcie cos jak dobrze poprawic sile barkow bo odstaja w poruwnaniu z klatka
Jeżeli góra klatki jest dla Ciebie priorytetem możesz ćwiczyć ją na początku treningu, kiedy masz najwięcej siły Co do tego wypocenia, jak uważasz.Nie łudź się jednak ,że wypocisz wielkie ilośći tłuszczu. zdruffka
[...] ja tez widze ludzi co od roku chodza u mnie na silownie i wygladaja tak samo jak przyszli dobry trening + dieta i nie ma bata ! a jak wezmiesz mete to zobaczysz sam 10mg po pierwsze nic ci nie da wezmiesz wiecej wszysko spadnie i poczujesz uboczne i przestaniesz cwiczyc z kad ja to znam hehehehee DIRTA I TRENING albo poprostu zmien sport
Co masz zrobić? Zacznij ćwiczyć I skup sie na całym ciele, nie tylko na plecach i bicku Na początek ACT: http://www.sfd.pl/temat18564/ A potem można kombinować z treningiem dzielonym No i oczywiscie dieta bo bez niej to ani rusz Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-28 20:49:45
Bardzo dobry pomysł, świetnie rozwijają ogólnie chociaż na początku ciężko wykonać chociażby podstawowe ćwiczenia/pozycje. Potrzebna jest dobra mobilność i rozciągnięcie, szczególnie w stawach barkowych, łokciowych i nadgarstkach, trzeba nad tym popracować jeżeli jest z tym problem. Najlepiej wykonywać taki trening pod okiem rozsądnego trenera, [...]
[...] rozwoj, to sa typowe przypadki ludzi "rzucajacych" sie jak ryba na ladzie. ale mniejsza o to co ja o nich sadze, nie jestem rowniez za generalizowaniem, sam znam jednego skina, koles jest bardzo przyjemnym typkiem do pogadania, choc pewnie gdybysmy sie nie znali z podstawowki, byloby ciezko:) odpowiadam: ide cwiczyc.masz racje.
ale to co ty chcesz tak cwiczyc? bo jak nogi to chodzi o to zeby sztanga była wygodnie umiejscowiona a nie jakies kombinacje a wogole to lol-własnie probowałem to sobie wyobrazic moim zdaniem głupota do potegi Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-12-12 14:11:45
witam :) Ankieta jest zawse potrzebna :) "Witam, mam 15 lat i od razu pada zapytanie czy w takim wieku jest sens ćwiczyć " hymmm sens jest zawsze tylko kwestia jak sie do tego przyłożysz i co chcesz osiągnąć ?!
no jak juz bede na tej diecie redukcyjnej to nadal mam cwiczyc na mase tym planem co jechalem nim do tej pory?? I jeszcze takie pytanko jak juz spale tluszczyk i przejde na dietke na mase to czy znowu moze sie pojawic??
[...] ze spalaczem to inne pytanie moze nie koniecznie w tym dziale ale czest sie laczy spalcz z kreatyna co niekiedy daje strate tluszczu przy niewielkim przyroscie i tu moje pytanie skoro czest tak lacza odrzywki wtedy jakim planem najlepiej cwiczyc? rozumiem ze masa odpada wiec na rzezbe ? zalezy mi na redukcji potem lepiej budowac czysta mase .
ja mam -2.5 ćwicze ponad 2 lata i nic mi się nie stało, wada taka sama . Byłem jakiś rok temu u specialisty na badaniach i m.in zapytałem o to o co Ty pytasz i na siłowni pozwolił mi ćwiczyć. O ile dobrze pamiętam to mówił tylko abym nie bawił się w żaden boks itp bo to już inna bajka. Pozdr
nie ma schematu, wszystko zalezy od regeneracji twoich barków standardowo na srednie grupy przyjmuje się te 4- dni ale to czysta teoria. według twórców HST można a nawet trzeba ćwiczyć daną grupę co 48-36h. tyle że tam nie robisz 24 serii ale 2-3. Tak naprawdę i tak najważniejsza jest dieta i aeroby jak już Ci powiedziano. Generalnie nie ma zbyt [...]
Najważniejsze było dla mnie czy da się ten kilometr przebiec poniżej 3min i z tego co Tomasz1405 mi dał wynika, że jest szansa Czy mój trening może wyglądać tak: pon: drążek+ klata bic na siłowni wt: basen śr: plecy(w tym ćwiczenie na drązku)+tric czw:basen pt:drążek+barki Nóg i biegania na razie nie mogę ćwiczyć bo mam mały problem z kolanem. [...]
nie ma jakis wiekowych ograniczen. jedni cwicza od 13 roku a inni od 20 tylko ci mlodsi maja czesto problemy ze stawami. Jesli juz nie rosniesz to spokojnie mozesz cwiczyc. jedyne co zaszkodzi na silowni to obciazenie kregoslupa.
