"czy 160kg na klatke to przyzwoity wynik" Nie nie jesteś słaby i leszczowaty, przestań w ogóle ćwiczyć bo nie masz predyspozycji itd. co za pytanie Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-07-15 14:02:09
Shaolin luohan quan - jest stylem "kung fu" w którym jest naprawdę dużo kopnięć i to też takich których w kyokushinie nie ma. Wybór jednak należy do ciebie. Ja Ci poradzić mogę jedynie byś się przeszedł do kilku szkół walki i wybrał to co tobie najbardziej będzie odpowiadało i będziesz chciał ćwiczyć - bo to najważniejsze.
[...] na diete. nie można rzeźbić brzucha. nie da sie! jezeli redukować to całe cialo. @Melitele - rozumiem ze nie cwiczysz na silowni i chcesz miec kaloryfer? Zapomnij! Jezeli cwiczyc to cale ciało! Dieta z ujemnym blansem kalorycznym (dla redukcji), aeroby (np. bieganie, rowerek) i efekty beda! Na wzmocnienie brzucha wg mnie najlepszy jest ABS II [...]
ja jadlem efke z hormonami to mialem cisnienie 220 na 140 i a po odstawce mam 160 na 100i leb boli ale czuje sie jak wypruty flak,nie moge cwiczyc bo krew mi leci z nosa wtedy,co to jest?i zero apetytu
od kąt zaczołem ćwiczyć czyli 5 miechów w łapie przybyło 2,5cm reszty nie mierzyłem ale przed lustrem widze co i jak ale wiem że lewy biceps mam 1cm mniejszy niż prawy czym to jest spowodowane?
na pytanie z tematu odpowiem Ci zeby zaczac cwiczyc too najpierw musisz zaczac chodzic na treningi . Kurde po co takie glupie pytania zadawac... Zmieniony przez - Pisi92 w dniu 2008-08-29 01:09:41
Lepiej zastosuj ułożony już plan Rippetoe "Starting Strength", początkujący robią na nim nie rzadko w rok kilkanaście (niektórzy nawet kilkadziesiąt) kilogramów masy i sporo siły, znajdziesz informacje w internecie. Tak czy siak jeśli chcesz mieć efekty musisz przyłożyć się do techniki i zastosować periodyzacje tj. zmieniać ciężary co [...]
Plan starting strenght bardzo mi odpowiada. Niestety teraz mogę ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu. Postanowiłem go zmodyfikować i spytać was czy to dobry pomysł. Wyglądałoby to tak: ten sam trening 2x w tygodniu co 3 dni przysiad 2x5 wyciskanie na prostej 2x5 wiosłowanie 2x5 wyciskanie żołnierskie 2x5 mc 1x5 ewentualne dodatki(nieobowiązkowe): [...]
Witaj, ale przy takiej wadze (45kg) przypuszczam i obawiam się, że nie bardzo jest co rzeźbić. Do tego jesteś bardzo młody. 13 lat to zdecydowanie zbyt wcześnie ;-) Zacznij ćwiczyć z ciężarem własnego ciała ;-) Sylwetka w ten sposób na pewno się trochę poprawi ;-)
"czy przy cyklu kretki i paru innych supli i odzywek lepiej cwiczyć jedna partię miesni 1 w tygodniu czy moze 2 ??????" Cwiczysz tak zeby miec jak najlepsze efekty... Ty musisz zdecydowac co na ciebie lepiej dziala...
Zalezy co chcesz ćwiczyć jeżeli po tym skończonym HST chcesz dalej jechać HST bez SD to nie polecam, ponieważ "owoce" tego treningu głównie zależą od SD. Natomiast jeżeli chcesz jechać "klasycznym" treningiem w celu utrzymania formy to nie widze żadnych przeciwskazań.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak chcesz cwiczyc w domu tu masz ułozony bardzo dobry trening Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html co do białka w tym wieku nie zawracaj sobie tym głowy , jedz zdrowo i bedzie dobrze
[...] najlepszych sw (pomijajac oczywiscie karate tsunami respect for u rysiek i dla calego klubu pana rysia tez) ale style tradycyjne maja to do siebie ze aby je opanowac trzeba cwiczyc latami z tymze zeby bylo jasne jesli cwiczysz 10 lat kk to i tak nie powalisz goscia co cwiczyl 10 lat bjj lub kb chociaz dyskuja jest bzdurna ale obaj cie zniszcza [...]
Szczyt bicepsa pracuje przy ćwiczeniach izolowanych A dół bicepsa ten bardziej objętościowy co nadaje mu masy przy ćwiczeniach wielostawowych w dziale doping pisali że najlepiej ćwiczyć wiosłowanie hantlami i uginać przy okazji biceps (czyli hantle równolegle do tułowia /O/ ) O - twoja łeb heh Wesołych świąt xD
czy tak czy siak - jak przestaniesz cwiczyć - sflaczejesz, niezależnie od tego czy będziesz brał suple i odżywki czy nie. jakkolwiek, wiedz, że suple w nadmiarze mogą być szkodliwe, są też takie do których stosowania istnieją przeciwwskazania (jak spalacze tłuszczu), odżywki generalnie to zamienniki posiłków, są równie szkodliwe co [...]
Generlanie jest tak: jeśli chcesz redukować tkanke tłuszczową to musisz mieć ujemny bilans kaloryczny - 300 kcal wystarczy,jeśli chodzi o mase to potrzebujesz dodatniego bilansu kalorycznego np.+ 500 kcal.Są to książkowe wskazówki.Jeśli chodzi o praktyke to jest to różnie.Jak jesteś początkujący to wystarczy jak będziesz miał diete ustawioną na [...]
miałem na mysli trening typowo kult. serie, powt,podstawowe cwiczenia- to co mowi Baszanowski- owszem 'fajne', ale nie chce wole cwiczyc sztanga i sztangielkami w domu pod dachem- tylko nie wiem jaki program sobie ulozyc jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele
