SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Prośba o ocenę diety oraz suplementów.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, Mam do was prośbę otóż chciałbym się doradzić/spytać czy dobrze dobrałem dietę oraz suplementy. Od około 5 lat uprawiam sporty ( pływanie, piłka nożna, jazda na rowerze) a teraz chciałem zbudować sylwetkę na wakacje :-P . To może najpierw Ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Postaram się dodać jutro. Wiek :17 Waga :85 Wzrost :184 Staż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2014-10-11 23:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poratujcie psychola bez formy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Tytuł może i jest nieprecyzjny, ale najlepiej oddaje istotę problemu. Nie jestem też do końca przekonany, czy to odpowiedni dział-jeśli nie, to bardzo proszę moderatorów o wyrozumiałość i przeniesienie tematu w odpowiednie miejsce. A teraz do rzeczy(postaram się streszczać, ale trochę to zajmie). Obecnie lat 20, 178cm wzrostu, 70kg wagi, reszta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2009-09-03 16:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bede wdzieczny za kazda pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Was ta historia, ale chcialbym abyscie znali mniej wiecej moja sytuacje. Pytanie jakie do Was kieruje to czy warto rozpoczac juz diete I jak miala by ona wygladac. Nie moge cwiczyc do maja, nie moge pic odzywek do maja, pic kawy, owocow cytrusowych itp. Prawdopodobnie nie bede cwiczyc do konca wakacji bo bede chcial wyjechac po maturze zarobic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2007-02-04 15:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulozeniu aktywnosci tygodniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moge wprowadzic drobne zmiany, ale taka jak jest mi odpowiada bo nie wymaga duzo zachodu i nie chodze glodny, a deficyt kaloryczny sadze, ze jest zachowany mimo nie wazenia wszystkiego. Reasumujac (sorki ze tak sie rozpisalem): - redukcja opony - rzezba brzucha i klaty - w jaki sposob cwiczyc, ile cwiczyc i w jakie dni cwiczyc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2012-02-22 11:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Na wstepie dziekujemy bardzo sponsorowi testu - sklepowi SFD za zafundowanie suplementow firmy SCI-MX http://thebkc.net/uploads/images/_cd6f7d45ba5bb855c7a876674980547d.jpg Celem naszego testu jest budowanie MASY mięsniowej:) Czas trwania około 1,5 miesiąca I - DANE, WAGA, WYMIARY Wiek: 25 lat -Staż treningowy: jakies 7 lat z przerwami, [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-22 11:11:16 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • spowolniony metabolizm - bledne kolo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego ze bylam wciaz na diecie (DWA razy podczas tych tygodni zjazlam tzw cheat meala- raz pizze a raz chinszczyzne) to wszystkie kg mi sie wrocily.... od marca zaczelam cwiczyc przy podazy 1000kcal jednak waga stanela... pozniej powoli, bardzo powoli znow zaczelam chudnac jednak juz nie w takim tempie jak poprzednio. zalamalam sie, [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6977 Data: 2018-08-29 13:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, moją przygodę z siłownią zacząłem w sierpniu 2008 roku, były to takie nieregularne ćwiczenia, bez żadnej diety, kiepski trening, totalna niewiedza, oczywiście postępów, nie było żadnych... Ogółem mam bardzo, bardzo słabą genetykę do tego sportu, na początku siłowni wyciskałem samym gryfem... Ważyłem 66kg przy 178cm wzrostu. Aktualnie jest [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4346 Data: 2010-09-01 09:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu dla osoby z urazami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym skonsultować mój plan treningowy. Przy czym, ze względu na TRWAŁE URAZY musi to być plan dostosowany do moich możliwości i zdrowia. Jeśli o czymś nie wspomniałem, co jest potrzebne Wam do odpowiedzi, z góry dzięki za napomnienie. Szukałem na forum, ale nie spotkałem planu, który uwzględniłby oba moje urazy jednocześnie. Mam 26 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2017-01-02 22:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do poprawy i oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam 16 lat ,waga 66 kg, zwrost 177 cm.Swoją przygodę z siłownią zaczołem 2 miesiące temu w blokowej piewnicy.Na początku do dyspozycji miałem gryf 200 cm i 2 obciążenia od lin pociągowych o łacznej wadze 62 / 64 kg.Wraz z kumplem chodziłem do mojej piewnicy i ćwiczyliśmy on na 2 stołkach wyciskał tą sztange a ja robiłem pompki , przysiady , [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2007-07-20 23:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT- Shil - gubimy brzuszek !

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich, Chyba przyszedł czas założyć swój DT, a nie tylko czytać inne i podziwiać :) Nie trzeba mnie przekonywać do zdrowej żywności ani eksperymentowania z daniami. Jest mało rzeczy, których nie lubię, gubię się niestety w proporcjach.. Nie wiem ile powinnam jeść by nie być głodna ani przejedzona, jak wielkie powinny być dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2012-08-16 17:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Przez jakieś 3 lata ćwiczyłem różnymi planami głównie w celu przyrostu masy i siły. Ostatni rok z hakiem to FBW 15 10 5 Wodyna który dobrze wspominam . Przybrałem w sumie 26kg masy i sporo siły (względnie ;] ). Głównie plany Wodyna spowodowały (twoja wina ), że bardziej zaczęła mnie interesować siła niż duża masa. Po dodaniu kilku [...]

    Odpowiedzi: 640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-29 19:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam w moim Dzienniku "Bez masy, nie ma klasy" . Mam 21 lat. Od 01.01.2009r. jestem tu z Wami na Forum, wcześniej jakoś nie było czasu na Internet. Dużo tu znalazłem pomocy dla Siebie, poznałem ciekawych User'ów i myślę, że będzie tak dalej. Czas zacząć Dziennik... 1. Cel: - Poprawa estetyki (Brzuch, Proporcje etc.) - Masa - 90kg, przy jak [...]

    Odpowiedzi: 522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-01 19:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długa redukcja i walka o lepsze samopoczucie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): poniżej Wiek : 25 Waga : 102 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: można powiedzieć zerowy, kiedys jakieś 3 lata temu 3 miesiące 3 dniowego splita, kuzyn mnie wszystkiego uczył i pilnował Obwód pasa 98, przez pępek 103 Obwód klaty: 99 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2015-11-02 22:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zwracam się do was z ogromną prośbą pomocy w ułożeniu treningu. Poniżej zamieszczam tyle informacji, ile potrafię. Mam 18 lat, wzrost 180cm, waga 77-78kg. Wymiary: Biceps 33cm Klatka 97cm Pas 83cm Udo 56cm Łydka 40cm BF: około 23% Od około 2-3 miesięcy ćwiczę na szkolnej siłowni. Oto jak wygląda mój tydzień: Środa siłownia 13:00-15:00 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2010-12-13 21:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - aadrian

    Temat
    Trening w domu

    Witam serdecznie. Ćwiczyłem planem Mawashiego dla początkujących przez 3 miesiące. Potem przyszedł wyjazd nad morze oraz, trwający do dzisiaj, remont, przez co porzuciłem trening. Teraz mam zamiar powrócić do ćwiczeń. Pierwszy tydzień planuję ćwiczyć według planu dla początkujących, żeby przyzwyczaić ciało do obciążeń. Po tygodniu wdrożę plan dla [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2009-08-12 12:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Wszystkie Silne Kobiety, Będzie krótko i mam nadzieję treściwie. Cel: redukcja Wiek : 29 Waga : 72 kg Wzrost : 162 cm Obwód w biuście(1) : 107 cm Obwód pod biustem : 82 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 cm Obwód na wysokości pępka : 98 cm (opona tuż poniżej pępka) Obwód bioder (3): 107 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 cm [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-18 19:28:45 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Siemanko, jestem nowy na forum, ale stwierdziłem że założę od razu dziennik treningowy w tym dziale żeby móc samemu z niego korzystać jako swego rodzaju motywacje do notowania całego procesu ;) Napisze krótko o sobie. Mam 27lat, ćwiczyć zacząłem około 4,5 roku temu zaczynając od grubasa ważącego 130kg i nie mającego nic wspólnego z [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 18295 Data: 2018-01-25 20:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mój plan treningowy jest dobry?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powt.). Przerwy ok.2 min, przy sztandze dluzsze. Niestety nie orientowalem sie w programach treningowych-radzilem sie tylko kolegow z dluzszym(3 lata) stazem, staralem sie cwiczyc tak, by sie zmeczyc, ale moc wykonac wszystkie zaplanowane cwiczenia.Gdy czulem ze cwiczenie idzie latwo, zwiekszalem obciazenie. Na poczatku trening trwal ok.45 min, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2004-02-27 13:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, udało mi się przeprowadzić wywiad z Popkiem. Zapraszam do lektury. http://youtube.com/watch?v=MlTq2pZp1nU FightOrDie : Witam. Jak oceniasz swoją ostatnią walkę w Cage Rage? Popek: Witam, Moja ostatnia walka poszła po mojej myśli, i mojego trenera. Chciałem to skończyć w pierwszej rundzie i też tak się stało. Całą walkę chciałem [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 18966 Data: 2008-06-07 22:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hard Attack - mój pierwszy dziennik trenigowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, jestem Olek, uwielbiam ćwiczyć, chociaż nie zawsze mam do tego motywację.To mój pierwszy dziennik treningowy, więc proszę o wyrozumiałość :) Trenuję już od jakiegoś czasu, z większymi lub mniejszymi przerwami (profil śrendio-akutalny,kiedyś się nim zajmę)Nie zawsze moje treningi były z głową, dlatego czytam, czytam i jeszcze raz [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 2010-11-12 09:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)