SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Co radzicie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie rozumiem dlaczego wszyscy nowi użytkownicy zakładający tematy w dziale Juniora na wstępie muszą coś napisać o ,,wspomagaczach, koksach itd" Czy gdyby nie suplementy na rynku nie ćwiczylibyście w ogolę ? Powiem Ci tak chcę uzyskać to w szybki sposób jak bym miał ćwiczyć na sucho to z rok by mi to zajęło i by mi się chyba nie chciało jak bym [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2012-08-08 22:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...tak żeby na lato być fajnym ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    sadze ze wystarcza ci-agizek na poczatku same cwiczenia typu jak pompki lub zapisz sie na silke ale taka co jest trener ktory ci bedzie podkrecal jak odpowiednio cwiczyc(technicznie)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 2006-11-03 09:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miód

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie kiedy chodziłem do szkoły i nie zacząłem ćwiczyć, i nie interesowałem się nic kcal, węgle białko itd do kanapek używałem margaryny 88-O Dopiero gdy zainteresowałem się i zacząłem czytać więcej na temat zdrowego odżywiania uświadomiłem sobie jaki błąd popełniałem... A jak nie zarabiałem na siebie to wiadomo jak to jest... margaryna tańsza [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4068 Data: 2016-03-03 22:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prozba o trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Podane odzywki bralem bo cwiczylem jakies 2-3 lata temu. Wtedy bralem magnum 5000 i kreatyne. Teraz zaczalem cwiczyc ponownie od miesiaca i koncze magnum 5000 bo zostalo mi z poprzednich cwiczen i dokupilem mega gainer. Z dobrymi miesniami to ja sie nie urodzilem. Pomóżcie jesli mozecie ulozyc taki plan zeby dojsc do ladnej rzezby. Wszystko co i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2009-02-07 14:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Z tym że ja dopiero mam zamiar zacząć ćwiczyć i nie przestrzegam póki co żadnej konkretnej diety, raz zjem mniej a raz więcej, chciałbym ustalić sobie jakiś pułap od którego rozpocznę. Za moment policzę i napiszę ile mi wyszło przeliczając na podstawie posta od Koniu151, przy jakich przyrostach wagi zmniejszyć lub ewentualnie zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2016-12-14 18:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masteron

    Post
    Doping

    piszę, bo jestem w podobnej sytuacji. jak zaczynałem ćwiczyć, miałem w bicepsie chyba 27cm. po 16 () latach cięzkiej pracy (bez koksu) mam w bicku 40cm. ale od dłuższego czasu mam kompletny zastój, żadne suple już nie działają. Zatem rozpocząłem pierwszy prawdziwy cykl z SAA (kiedyś zrzarłem trochę metki, ale popijałem piwem, nie polecam) 10 tyg [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6690 Data: 2010-03-23 13:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak apetytu na redukcji...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A po czym poznać przetrenowanie? Bo ogólnie czuję się spoko, ćwiczyć też mam chęci... Czyżby aż tak bardzo wymęczało mnie chodzenie do szkoły? Co prawda ze szkoły jak wracałem chodziłem dość szybkim tempem jakieś 30 minut, ale chyba to nie jest aż tak wymęczające...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3166 Data: 2014-07-08 20:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posilek przed treningiem ... na ile przed treningiem? z tego co wiem nie powinno sie cwiczyc bezposrednio po jedzeniu...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2005-02-16 23:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie mojego planu ACT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeżeli chodzisz na siłownie to proponował bym ćwiczyc na wolnych ciężarach a nie na atlasie. A co do planu gdy ja robiłem ACT to wyglądał on tak: 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2006-12-31 14:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw na masę z priorytetem na plecy

    Post
    Trening dla początkujących

    sory,że nie dałem ankiety ,ale post pisałem na telefonie i po prostu nie chciało mi się w to bawić na 4,3 cala ;p Płeć : m Wiek : 17 Waga : 75kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok z przerwą wakacyjną kiedy nie miałem dostępu do siłowni ;/ Uprawiane inne sporty : piłka nożna(bramkarz) Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2012-10-02 17:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a Sila

    Post
    Trening dla początkujących

    mozesz tak cwiczyc. ale nie do zalamania moze. i co jakis czas przerwa i lzejsze ciezary. jak idzie no to chyba dobrze :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2013-01-09 14:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (co nie znaczy 30 serii), albo FBW 2-3-4 razy w tygodniu. Olac rozpietki i inne tego typu cwiczenia i dac ciezkie, zlozone cwiczenia, ktore rozwina sile (plaska, skos) i cwiczyc raczej sztanga. Jak chesz 2x w tygodniu jedna partie wez FBW. Podaj tez osiagi na plaskiej, w przysiadzie i MC, bo towj staz niewiele mi mowi. Jesli przez te 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2008-01-16 13:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 33 latka.Początkujący.

    Post
    Trening w domu

    A więc po analizie postanowiłem ćwiczyć trzy razy w tyg. wykonując poszczególne ćwiczenia : 1.wspięcia na palcach obunóż-2x20 2.przysiady klasyczne-2x20 3.brzuszki-2x30 3.pompki klasyczne-2x10 4.wyciskanie hantelek stojąc-2x20 5.zgięcia przedramion z hantlami-2x25 6.wyciskanie hantelek siedząc-2x20 7.pompki tyłem-2x20 8.Rozciąganie mięśni -5 min. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2009-09-17 07:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na bary....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do barkow to moze zapisz sie na silownie i cwicz normalny trening na mase? Ogolnie to zobacz to http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm , dobierz cwiczenia tak aby cwiczyc wszystkie /przednie, tylne, srodkowe, boczne/ aktony. Rob po 3-4 serie, progresja w cwiczeniach zlozonych, staly ciezar w izolowanych Zmieniony przez - .Skowron. w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4381 Data: 2005-04-17 22:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze modlitewnik czy wyciąg?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Już masz przeniesione. Zależy co chcesz ćwiczyć. Modlitewnik wiadomo że do bica a na wyciągu można więcej ćwiczeń zrobić. Staż nie gra tu żadnej roli

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2012-03-27 16:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczynam przygdę z siłka trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    no ale co z tym planem zły? mam już sprzęt i chce zacząć ćwiczyc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2010-01-31 17:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W takim razie ćwiczenia na worku mogą być dla rozgrzewki tylko (w Twoim wypadku) ... To co Ci kolega pokazał możliwe że nie wystarczy, bo tu przydał by się prawdziwy trener... Skoro pokazał Ci jak się uderza, to czemu nie powie jakie są ćwiczenia? Mięśnie brzucha chcesz tylko ćwiczyć ? bezsens... jesteś początkujący to zacznij plan Mawashiego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3553 Data: 2012-01-17 21:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale co to jest tuna z wody ?? bo niewiem acha i jakbys mi do tej diety ulozyl jakis sensowny plan na brzuch na miesnie brzucha bo wiadomo ze brzucha jako takiego niemam ale chcialbym miec drabine do lata da sie to jakos zrobic jak myslsiz ?? bo brzuch to moja slaba strona :/ jak go cwiczyc codzienie i czy bez codzienych aerobow wyrobiegi go ??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 2004-12-22 21:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rano cwiczyc brzuch troche bez sensu (masz na to czas wogule?) polecam po silowni albo co drugi dzien

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 2004-12-24 15:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu do oceny.

    Post
    Trening w domu

    [...] 2-3 miesiacach robisz 2 tyg przerwy i jezeli czujesz ze przynosi to efekty to ciagnies dalej tym treningiem tylko, ze teraz mozesz zaczac od 3 obwodow i powinienes teraz cwiczyc z wiekszymi ciezarami, ciezszymi cwiczeniami- do czego niezbedny bd nowy sprzet.. A jezeli bedziesz chcial zmiany po tych 2-3 miesiacach to ulozysz jakis plan i tu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2009-06-08 15:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)