a zrosła Ci sie kiedyś kość nie w tym miejscu co trzeba? Możesz sobie ćwiczyć wszystko do czego nie używasz tego stawu. Więc brzuszki i nogi Ci zostały.
[...] michal nie powiedzial jeszcze ostatniego slowa bedzie walczyl jak lew siady i zegar i ciagi powinny zrekompensowac belke ale zobaczymy, szkoda ze chlopaki nie maja na czym cwiczyc bo by pokazali napewno o wiele wiecej niz w niedziele. oboje wiaza ze strongmenami swoj byt materialny jak i sportowy wiec raczej zaden z nich nie odpusci jak nie [...]
[...] mialo sens,gdyby nie bylo zadnych efektów? 4.Piszecie że kreatyna łączy sie z wodą to czy te miesnie to sama woda prawie, czy to opadnie zaraz jak na chwile przestane cwiczyc? kreatyna zatrzymuje wode w tkankach,dlatego nie wszystko co ci urosnie to sucha masa,po zakonczeniu cyklu,gdy woda z Ciebie "zejdzie" bedziesz wazyl [...]
[...] obciazen-dzieki temu zbudujesz sile,a przy odpowiednim zarciu-mase. pozdrawiam. ps. przestan czytac arty z kolorowych pisemek,bo tylko mieszaja ludziom w glowach. zacznij cwiczyc,nabierz troche doswiadczenia,zwieksz poziom sily,zlap troche masy...i wtedy bedziesz sie martwil o zmeczenie miesni,pompe itp. duperele. Zmieniony przez - traktor71 w [...]
[...] owsiane z rodzynkami , twarog, serki wiejskie, kurczak , ryz , makaron po prostu jedz duzo i rozwanie. Co do suplementow to moi rodzicie tez byli przeciwni temu bo zaczalem od kreatyny w wieku 14lat, wyszlo tak ,ze zapomnialem wziac na trening i zobaczyli i gadali swoje,ze mozna cwiczyc bez tego. Tak mozna ale ja preferuje suplementy/odzywki.
Wielkie dzięki, ta wiadomość sprawiła mi duzio radosci Jesli wszystko pojdzie dobrze , to napewno bede cwiczyc. Poki co, jeszcze z kilka miesiecy z sensei Pawlikowska
Rękawiczki to warto używać, ale do martwego ciągu, wiosłowania pół sztangą jedną ręką, do wyciskania nie bo niby po co? A tak w ogóle to lepiej wcale nie używać i ćwiczyć do póki można bez nich, lub poprawić siłę chwytu - sam nad nią pracuję żeby w mc właśnie nie stosować żadnych rękawiczek. Zmieniony przez - Syltron w dniu 2010-11-10 11:49:30
Trening A: Grzbiet, Klatka, Tricepsy Trening B: Nogi, Barki, Bicepsy A Grzbiet: Podciąganie sztangi w opadzie WIOSŁOWANIE 4x Martwy ciąg 4x Szrugsy 4x Klatka z braku ławki ogranicza się do pompek: Nieco szerzej od barków 2x Na wysokości barków 2x Wąskie (ramiona wzdłuż tułowia) 2x wszystkie serie z obciążeniem Tricepsy: Wyciskanie francuskie w [...]
Trening A: Grzbiet, Klatka, Tricepsy Trening B: Nogi, Barki, Bicepsy A Grzbiet: Podciąganie sztangi w opadzie WIOSŁOWANIE 4x Martwy ciąg 4x Szrugsy 4x Klatka z braku ławki ogranicza się do pompek: Nieco szerzej od barków 2x Na wysokości barków 2x Wąskie (ramiona wzdłuż tułowia) 2x wszystkie serie z obciążeniem Tricepsy: Wyciskanie francuskie w [...]
Jak Ci tak pięknie idzie to możesz pozostać przy tym co jest - lub - jeśli chcesz, wypróbować po prostu split. Cała kwestia w tym, by ćwiczyć na wolnych ciężarach, a nie na maszynach i dobrze się odżywiać + dawać czas na regenerację. Pomyśl o pół-splicie, czyli treningu A/B (połowa ciała jeden trening, połowa drugi).
[...] skraju wyczerpania trenuje dla siebie bo to lubie i supplementy odstawiłem juz jakies dwa lata temu bo na mnie nie działaja :( raz tylko miałem efekty po kreatynie i teraz nie załuje ze nie brałem gainerów itp zeczy bo to co mam wydaje mi sie ze jest solidne i ze nawet jak przestane cwiczyc to za miesiac badz za dwa wiem ze nie bede krasnalem :D
najpierw dieta, będą braki to pomyślisz o odżywkach generalnie to nie polecam odzywek typu gainer i carbo, jest przecież tyle naturalnych źródeł ww, że nie ma sensu ładować w siebie ten proch jedyna sensowna opcja to odżywka białkowa, przydaje się na śniadanie i jako urozmaicenie źródeł białka np. niektórzy nie lubią ćwiczyć po posiłku z mięsem [...]
A co pózniej skoro już na samym początku bedzie sie "wspomagał" kreatyną? A skoro jest początkujący to przy dobrej diecie i tak szybko mu pójdzie, a tak wogule to przeciesz pisze, ze w okolicy nie ma siłowni i ma zamiar ćwiczyć w domu.
tak po kreatynie zostanie zawodowym kulturysta nie ma sensu brac jak zaczynac cwiczyc, bo przy ilosci błędów jakie popełni nic mu prawie nie da. i co z tego ze bedzie mało podnosił ? kulturystyka to nie trójbój
blasem zacznij kvrwa chlopie myslec mamy jasne zasady w tym dziale, nie rozpisujemy cyklow komus kto nie potrafi cwiczyc i jesc, po to jest ankieta nie zostala ona wypelniona, tylko dlatego podalem wymiary - kotrast bic-pas mowi wszystko, koles nie ma pojecia o diecie i trenigu dla mnie to jeden chvj, niech wbija co chce i ile chce, najwyzej [...]
ćwicze od 4 mc. z początku ćwiczyłem układem 2 partie na dzień ale podobno z początku lepiej nie ćwiczyć dwie partie w jeden dzień. co więcej mam podać o sobie??
Rocznikowo 15,planuje zacząć ćwiczyć różne partię mięśniowe.Widziałem filmiki na YouTube np.P4P mięśnie m.in.brzucha,jednak sam nie wiem czy pomoże takie coś.Co myślicie o takim czymś? Z góry dziękuje za odpowiedź. Zmieniony przez - Początkujący225 w dniu 2018-01-01 21:41:45
gdybys przeczytal ze zrozumieniem, wynioskowalbys ze nie mam czasu na te ,,cuda" akurat co do czytania ze zrozumieniem nie mam problemow. Gdybys Ty troche myslal nie zakladal bys tak durnych tematow. chcesz nie cwiczyc nie miec diety i rosnac?? dzieki cudownym "oddzywkom"?? hahha :)) Zmieniony przez - Don_Don w dniu 2011-12-14 14:54:24
