proszę o opinie treningu

Witam

Mam 21 lat 173cm wzrostu i waze 63kg.

poniedziałek-klatka
wysiskanie ,rozpiętki,skos,wyciskanie chantli na ławeczce płaskiej
　
wtorek-bic　
uginanie ze sztanga,uginanie o kolano, podnoszenie chantli uchwytem młotkowym ,21.

środa-tric　
wysiskanie z za głowy, wyciskanie franuskie, prostowanie w opadzie tłowia i wyciskanie w wąskim uhwycie

-czwartek -wolne

piątek-barki　wysiskanie na siedząco, wznosy bokiem ,szrugsy ,podciąganie sztangi.

sobota-plecy　wiosłowanie chntlą,wiosłowanie sztanga,drązek,rozciąganie na expanderze

niedziela-wolne

wszystkie ćwiczenia robie po 4 serie na daną partie ciała po 8 powtórzeń na seri. celem moich ćwiczeń jest masa i siła.

A gdzie nogi? Proponowałbym raczej układ: Pn - klatka, triceps / Śr - plecy, biceps / Pt - nogi, barki
Poza tym hantla przez samo h. Reszty nie wiem, bo musisz powiedzieć czyś początkujący czy już po jakimś domatorze czy cuś...

słabo
i daj coś o sobie

ćwicze od 4 mc. z początku ćwiczyłem układem 2 partie na dzień ale podobno z początku lepiej nie ćwiczyć dwie partie w jeden dzień. co więcej mam podać o sobie??

z początku najlepiej jest ćwiczyć planem całościowym.,czyli całe ciało na jednym treningu