1)czy mogę sobie pozwolić na np. 4godzinne przerwy w jedzeniu jesli spelniam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne/białkowe? sniadanie jem o 7 w domu a wracam z powrotem o 17 jesli nie ma innej mozliwosci a w ciagu dnia wypełniasz kaloryczność oraz rozklad b/t/w to niech bedzie. 2)najwygodniej mi ćwiczyć 2 razy w weekend i raz w ciagu dni [...]
czytałem artykuły na sfd ale nadal mało wiem Jestem ektomorfikiem, 176cm 69kg staż 8miesięcy 1)czy mogę sobie pozwolić na np. 4godzinne przerwy w jedzeniu jesli spelniam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne/białkowe? możesz, ale dieta to nie samo białko, mięsnie nie rosną od białka tylko od własciwych proporcji btw sniadanie jem o 7 w domu a [...]
he he... Widze ze humorek mega ekipy sie trzyma :D Oby tak dalej. Obecnie zaczalem cwiczyc przysiad z Markiem. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Na razie po treningach nie mam na nic sily. Masakrycznie ciezkie :/ No ale jak przetrzymam to po roku beda efekty :D
Problem w tym, że tyle tam ćwiczeń, że nie wiem, czy powinienem ćwiczyć na każdym treningu całe ciało z tego, czy split. Jeśli ktoś mogłby zarzucic radą, co i jak
a ja wam powiem,że takie balsamy naprawde pomagają !!!! na siłowni mam kolege ,który spalił odkąd zaczął ćwiczyć ponad 20kg,to w przeciągu roku.niezły hardcorowiec,cały czas boksuje,aeroby codziennie..ale widać efekty,wygląda bardzo dobrze,tyle,że koło brzucha naprawde zwisała mu skóra i przy tyłku,a jak zaczął używać tych balsamów to te zwisy [...]
Twojej rzezby nie oceniam bo jej nie masz ;) co do tego czy powinienes cwiczyc to mysle ze brzuszki Ci nie zaszkodza, po prostu nie trenuj z duzymi ciezarami... jak na twoj wiek to poza brzuszki pompki i podciaganie nie wykraczaj. Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-05-22 15:15:27
[...] Jedzenie weglowodanow przed snem tez przyspiesz odkladanie tkanki tluszczowej. Tylko po co komu tluszcz? Lepiej oblicz swoje zapotrzebowanie, zrob diete i zacznij cwiczyc. Ektomorficy (a na 99% nim jestes, patrzac na wage) tyja zazwyczaj najwiecej w okolicach brzucha, poza tym slabo, wiec bedziesz wygladal komicznie. Wez sie za diete i [...]
ja uważam że możesz ćwiczyć ściskaczem ale nie za dużo, do tego paski dla lepszego uchwytu i rękawice jak nie masz do podnoszenia ciężarów a co do drugiego pytania to tak 30 minut aerobów ze z 3-4 razy w tygodniu w niczym nie przeszkodzi a wręcz przeciwnie dobrze wpłynie bo spalisz nadmiar tłuszczu do tego dieta i będzie gitara
chcesz cwiczyc brzuch codziennie i dzieki temu zobaczyc na nim miesnie? chlopie, bez obrazy, ale chyba nie wiesz co to regeneracja... moze poczytaj ATLAS CWICZEN Michaila i troche poducz sie o podstawach treningu. powodzenia!
i tutaj zaskoczenie "jak ty zaczniesz uciekać - to ten świr będzie cię gonić" umówmy się "to nie jest wojna". Ale "nawalony czymś pod sufit koleś tego nie wie" więc może "zostawmy treningi na sali , a omijajmy świrów". taka jest moja konkluzja. i druga "warto ćwiczyc biegi". przy okazji , jest gdzieś w mieście jakaś fajna bieżnia ? żeby można było [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz jeszcze hantelke 6kg można by coś z Tym zrobić ciekawszego niz to co akutalnie robie.Masz może jakies pomysły? No cel jest taki zeby troche sie zbudować juz mam nawet nawet ale wiesz chce zwiekszyc to no i po prostu cwiczyc ;)
[...] prace na duzych ciezarach, a codopiero sprawdzanie maksow... Technika, ktora jeszcze niewatpliwie jest slaba moze doprowadzic cie przy takich bojach do kontuzji... 1. Musisz cwiczyc cale cialo. Lacznie z nogami. A co do wplywu silowni na wzrost sa odpowiednie artykuly na naszym forum. 2. Plany calosciowe typu FBW. Tym powinienes sie [...]
okolice pachy-klatka, bicepsy, tricepsy-ogolnie wszedzie tam, gdzie nabierasz masy...a wogole to lepiej sie martw tym, by Ci sie udalo tak cwiczyc ,aby robily sie roztepy- wiesz wogole od czego powstaja? skora nie nadaz roznac-rozviagac sie, bo miesnie tak dopieprzaja z rozwojem- ty wazysz malutko a juz kombinujesz co bedzie jak Ci wyjad rozstepy- [...]
[...] Nie wyciskam na barki, nie robie martwych ciagow ani nie robie przysiadow. Moje cwiczenia to: pompki, podciagniecia na drazku, wyciskanie na klate, brzuszki i sztrugsy. Rosne powoli, ale wszyscy mi mowia ze jak nie bede sie przeciazal to jeszcze urosne. Od czasu jak zaczalem cwiczyc, uroslem kilka cm. Co o tym myslicie, czy moge jeszcze urosnac?
po 1 kup sobie jakaś masc , lepiej przerwać trening na jakiś czas niz miec powazna kontuzje nadgarstka która uniemozliwi cakwocicie cwiczenie co do pytania czy da sie cwiczyc wszystkie partie nie obciazajac nadgarstka napewno nie na wolnym sprzecie , moze na atlasie sie niee obciaza , lecz nie jestem pewny moze jakis bandaz usztywniajacy
Witam, jestem już po artroskopii kolana. Operacja była tydzień temu. Usunięto mi część dwóch łąkotek. W marcu czeka mnie jeszcze przeszczep więzadła. Czy póki co mogę jakoś delikatnie ćwiczyć? Czy raczej nie ma o tym mowy?
Mam 14 lat,diete mam taka ze jem do syta,ale staram sie jesc najlepsze rzeczy tzw nie jem czegoś co tylko szkodzi mojej sylwetce(chodzi o okres treningowy).A tak w ogóle,gdy zaczynałem ćwiczyć,nie miałem diety i siła szła i masa szła dobrze i teraz też idzie bardzo dobrze bez supli,czyli to jest kwestia chyba genetyki(mówią mi że mam dobrą)lub po [...]
moran114 i nie tylko mozna trenowac na sniegu no ok? ale co bieganie to bedziesz sie slizgal , to samo strzaly ja mam dopiero 15 lat wiec na silowni nie bede cwiczyl narazie sprawnosc fizyczna i wydolnosc organizmu a w jakich cwiczeniach mozna to cwiczyc na sniegu?? moze macie jeszcze jakies inne propozycje
