kosmi wydaje mi sie, że na Twoim poziomie zainteresowania radził bym Ci w te lato ćwiczyć w domu plus aktywnie spedzać czas. Jak to piszesz masz duzo pracy fizycznej. Od jesieni/zimy spróbuj trenowac w klubie kulturystycznym tak na powaznie, zobaczysz sam czy odpowiada Ci taki trening i rezultaty. Jak złapiesz bakcyla i wkręcisz sie w trenowanie [...]
[...] co sie bedzie dalej z ludzmi działo chciałby to wszystko zostawic. Ale mój trener tego nie zrobił chodz przez to ma teraz kłopoty ale za to mam do niego wielki szacunek i uzanie ze robi to dla nas i chce to znami dalej cwiczyc i cos robic. Za to na pewno wszyscy sa badzo wdzieczni z sekcji i na pewno moze liczyc na pomoc naszej strony.
Conner : nie ćwiczę martwego ciągu bo szkoda mi kręgosłupa a kaptury podobno lepiej jest ćwiczyć z barkami dlatego może wydaje się że za mało jest ćwiczeń na plecy erulf : napisałem że nie mam jeszcze do dyspozycji ławki skośnej ale jak bedzie to bede tez ćwiczył wyciskanie na skośnej dlatego to zaznaczyłem poza tym rozkład ćwiczeń w tygodniu [...]
[...] zyciowe i nie wystarcza tego zarcia na szybki rozrost miesni. duzy poziom hormonu wzrostu sprzyja wzrostowi miesni, ale miesnie musza miec z czego rosnac. to tak jakby cwiczyc na mase z dobra dieta (gdzie sa zapewnione odpowiednie ilosci ww, bialka. tluszczy dlatego miesnie moga rosnac) i bez dobrej diety(za malo tych skladnikow. w efekcie [...]
z tego co slyszalem i zauwazylem z wlasnych obserwacji wyszlo ze czlowiek latwo rosnie nabiera masy itd do okolo 25 kg pozniej jesli masz przerwe to i tak masz ta pamiec miesniowa czy jakos tak ze miesnie szybciej dochodza do swojej formy a juz powyzej 25 lat jak dopiero wtedy zaczynasz cwiczyc to sa bardzo wolne przyrosty...
_1_8_7_ my to samo robimy łazimy po budowlach spotykamy się z kumplami chodzimy na działki na małe co nieco masz racje kradzione lepiej smakuje ale to chodzi tylko o owoce i to w małej ilości zachowujemy się jak normalny człowiek tylko chcemy trenować w tym wieku to jest mój nałóg zakochałem się w tym sporcie i chce to robić ale nie streściłem [...]
Na wstępie napiszę, że nie wiem, jakie ćwiczenia są odpowiednie do zwichniętego mięśnia nadgrzebieniowego i czy ten facepulle i raisy są dobre w tym przypadku.i nie psują bardziej. Podałem je tylko jako ogólne ćwiczenia, które warto robić. Pewnie można by je robić jako normalne ćwiczenia, ale może lepiej przed wyciskaniami tylko trochę, dla [...]
Co znaczy "Typowa logika początkującego" ? Jeżeli możesz to układaj dietę i bez zastanowienia zacznij chodzić na siłownię, jeżeli z jakichś innych przyczyn nie możesz chodzić niż to że się boisz tylko dlatego, że jesteś chudy to ćwicz w domu. Tak czy siak jeżeli się boisz to uwierz że nie masz czego, na siłowni nie będą zwracać na Ciebie [...]
[...] i po treningu spozywamy od 25-50g ww... to powoduje ze na kilka h wypadamy z ketozy i ladujemy w tym czasie glikogen do miesni taka opcja pozwala nam dluzej i inteswniej cwiczyc jak na ckd zamias 1 dniowego ladowania baaardzo obfitego w ww zamieniamy je na kilka malych po/przed treningiem silowym z okreslaona liczba ww dzieki czemu trzymamy [...]
Jeżeli chodzi o kręgosłup mogę ćwiczyć(byłem u neurologa) nie moge tylko wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup szyjny czyli: wyciskanie żołnierskie, MC, podciąganie sztangi do brody. a co do tych 16 kg może rzeczywiście nie do końca dobrze to ująłem w poprzednim poście. Chodzi mi o to, że obwody nie poszły w górę tak jak bym chciał. np. w [...]
przecież można ćwiczyć splitem 2x w tygodniu. o ile się nie katujesz na każdym treningu jeżeli chodzi o ilość serii. no tyle że nóg nie ma. no i nie bardzo jest co oceniać bo nie ma ćwiczeń i serii więc taki rozkład niewiele mówi. ile trwają przerwy pomiędzy seriami? ile i kiedy aero/interwały? Zmieniony przez - Czerwony Ranger w dniu 2014-05-14 [...]
Nogi bardzo chciałbym ćwiczyć ale z racji tego, że od małego strasznie dużo grałem w kosza od 3 lat mam zniszczone kolano(chondromalacja) ortopeda mowil ze zero, a i tak juz dostawalo w kosc przy mc. Cwiczenie 2x kazdej partii daje lepsze rezultaty(nie sa to wymysly tylko badania) nie chce mi sie pisac calego tygodnia wiec napisze wam co robie w [...]
14 lat mówisz i 30 cm w łapie. To wiesz co ci powiem to wcale nie tak mało spójrz zresztą na rówieśników Tych mniejszych oczywiście :)A tak na serio bez obrazy ale jesteś jeszcze chyba za młody na sporty siłowe jeszcze zdążysz sie namachać cieżarami, szczeże to radze ci zapisac sie na boks pochodzisz troche zdobedziesz jakieś umiejętności [...]
teraz nic nie robie lol2 niechce sie poprostu samem nic sie nie zdziala niema takiego powera jak zlapac .... zdalo by sie jakiegos qumpla miec co by tez chcial cwiczyc ... jak narazie to przed spaniem robie sobie pompki i jest rulz ;)
Dobra cena :) A możesz mi coś jeszcze poradzić co do wyboru dodatkowego sprzętu? Sama ławeczka nie wystarczy. Potrzeba jeszcze sztangi, ciężarów, handli i coś na trening nóg. Tak jak było w tamtych zestawach. Jak ćwiczyć, to wszystko ;p
też tak myślę, że to nie ma znaczenia sporo ludzi wykupuję karnety na siłowni i później nie chodzą, trening w domu ma swoje plusy i minusy to jak ze wszystkim, a co do obciążenia i gryfów to zrób tak jedz do Dehatlonu i kup obciążenie 4x 0,5 kg , 8x 1kg , 4x 2kg , 4 x 5 kg do tego kup dwa gryfy do hantli i dwa gryfy do sztangi jeden dłuższy jeśli [...]
zmien trening na zwykly dzielony i zobaczysz ze pojdzie masa zeby cwiczyc HST trzeba wykonywac poprawnie technicznie wszystkie cwiczenia zeby max wykorzystac te 1-3 seri. tak wiec zmien trening i jak juz sie nauczysz techniki poprawnej to wroc spowrotem do HST wydaje mi sie ze z takim stazem powinna isc masa i bez diety, a ta co podales nie jest [...]
U mnie wygląda to bardzo podobnie, również dopiero większa objętość coś zaczęła zmieniac w łydkach, Spróbuję tego pomysłu z osobnymi sesjami tylko dla łydek, jak piszecie warto spróbować wszystkiego w imię lepszej sprawy : ) też nie licze na cuda ale jak wiecie każda nawet najmniejsza poprawa w łydkach to mega sukces, dzięki za rady moja żona [...]
u mnie w Legionowie jest typ co ma 19 lat i jest po 3 zawale i ma 47cm w lapie.W rogu na silowni zawsze stoji jego magiczna woda , a jego historie zna kazdy kto zaczyna cwiczyc w Centrum "Błekitny" gdzie jest silownia postanowil tylko zjechac z dawek a tak to slyszalem o problemach z nerami od nadmiernej retencji ,o watrobie raczej [...]
[...] na tym forum nie widac tekstow ani nickow na ktore sie odpowiada i z pamieci pisalem a ta omylna bywa. jesli chodzi o najlepszosc drogi to zalezy co jest celem i kto ma cwiczyc. dla niejednego bedzie on za ciezki na poczatku, albo z innej beczki jak ktos chce sile wzmocnic pod parkur to gimnastyczny jaki fred tu promuje bedzie lepszy niz [...]
Prasa o sztukach walki
