Nie polecam tego treningu co wkleiłeś, jeśli chcesz poprawić wyskok to powinieneś się zapisać na siłownie i robić trening ze sztangą, masz tu dużo programów na forum. Wystarczy 2 razy w tyg. Co do pierwszej części pytania: na samym drążku można wykonać b. porządny trening, oczywiście nie spodziewaj się jakiś wielkich przyrostów, ale możesz [...]
W takim razie jeszcze jedno pytanie... Co robić, żeby spalić tłuszcz, a żeby mięśnie spadły jak najmniej? I czy należy ćwiczyć z ciężarami w czasie odchudzania? Podejrzewam, że przy deficycie kalorycznym ćwiczenia siłowe tylko pogorszą sytuację.
moje posiłki wyglądają mniej więcej tak: godz. 7.00 śniadanie- jem albo jogurty naturalne z musli albo kanapki z wędliną drobiową i warzywami (pomidory, ogórki, sałata czasami robie sobie z nich sałatke) i oczywiście chleb razowy godz. 9.30 II śniadanie- jak mam czas to zrobie sobie małą kanapkę ale przede wszystkim są to owoce jak jabłka czy [...]
byłem dziś u lekarza rodzinnego xD, bo bóle nie ustępowały.. i pierwsze co powiedział: "a musisz ćwiczyć ?" dopiero jak powiedziałem że nie przestane, to dostałem skierowanie do lekarza sportowego, zobaczymy co z tego wyjdzie.. ;) Zmieniony przez - benek1994 w dniu 2012-04-26 12:45:23
[...] zapodac sobie cykl CP + mono. Dorzuce serie do podciagania i te poręcze. Ale jest problem z nogami bo juz mam wystarczajaca duze, ale trening nog powoduje duzy wyrzut hormonu wzrostu co dodatnio wplywa na inne grupy miesniowe. Albo cwiczyc je lekko, albo baardzo ciezko (wrecz przetrenowac) albo w ogole. Co tutaj porponujecie? pozdrawiam.
panowie odwiedzaliscie wy troche inne dzialy oprocz dopingu? messi18 nie ma sensu cwiczyc 2 razy bo co? Slyszales o takich treningach jak fbw...? kacperek12 oczywiscie nie da sie jednoczesnie masowac i redukowac, ale jednoczesnie zbijac fat i utrzymywac miesnie to juz inna sprawa.
Przeglądałem różne artykuły na temat astmy, i bez skutku. Jedyne co mi lekarz powiedział w ośrodku, to wyjaśnił czym jest astma oskrzelowa. xD Przez te artykuły zamiast poznać odpowiedź na jedno pytanie, zrodziło się ich kilka. Chyba będę musiał ponownie zrobić badania na astmę, wtedy myślę że się dowiem dokładnie. Jednak na chwilę obecną nie [...]
chya jedak bez kosu ten sport nie istnieje i zeby cwiczyc przez calwe zycie trzeba sobie zapodac jakis towar. jeszce jedno stwierdzenie dla kolesi co waza pomoedzy 40 a 60 kg nie macie szans na mase chybazebedziecie wpi*e*r*d*a*l*a*c tony koksu.Paps bede znowu czytał i sie smiał z gajnerow białek ktore sa tylko podpora do cyklow. niestety taki [...]
możesz poczekać do 16, ja zacząłem ćwiczyć w wieku 15 i nie było to mądre według mnie, miałem pare kontuzji potem przerwy i tak w kółko i wyszło na zero... , zyskałem doświadczenie tylko. dodam że miałem w wieku 15-17 lat co chwilę jakąś kontuzje lub przeciażenie, a teraz przy 20 nie mam choć ciężary większe, więc jednak w tym wieku stawy [...]
Trzeba mieć silną wolę i chęć na zmiane swojego ciała :-))).Ja kupiłem sobie specjalne urządzonko do ćwiczenia mięśni brzucha tzn takie kółko i przez 2 miesiące ćwiczyłem na nim, dzień w dzień.Zakończyłem takie ćwiczenia po kontuzji nadgarstka,ale lada dzień znów zaczne ćwiczyć,ale nie codziennie tylko 3 razy w tygodniu,ale nie dlatego że mi się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ułożyłem sobie trening na 18 ćwiczeń(średnio 3 ćwiczenia na każdą partię ciała którą chcę ćwiczyć), każde po 10 powtórzeń. To moja seria. Ale szczerze? jestem zdumiony gdyż 2 takie serie i leżę i kwiczę. Dodać mogę że jestem lekko przeziębiony przez co jestem troche słabszy ale i tak to ostry wycisk.
[...] wiec napisalem te post a skoro jestes hejterem to idz sobie pogadaj z ludzmi na swoim poziomie co stoja pod blokiem cwicze tak bo?? bo nie wiedzialem do tej pory jak mam cwiczyc dawalo to efekty wiec cwiczylem wiec podejrzewam ze jestes kolesiem majacym 15-20 lat 60 kg 170 tluste wlosy 20 cm w bicepsie i myslisz ze jak nabijesz sobie posta [...]
mój staż to 8 miesięcy regularnego treningu. aktualnie cwicze splitem i łykam sobie kreatyne (moja pierwsza). Za 5 tygodni kończe cykl i co wtedy zrobić? od razu wyznaczyć maksy i zrobić dwa trygodnie SD czy może cwiczyć jeszcze troche i dopiero w HST sie bawić. Pytam bo boje sie o potencjalne spadki w tej dwutygodniowej przerwie. I na pierwszym [...]
Bjj, Sambo, Zapasy, Judo, Luta Livre...w Poznaniu to wszystko masz. sam musisz zdecydowac co Cię ciągnie i po co chcesz ćwiczyć. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...
Wczesniej tak wlasnie mialem plan ulozony, ale w moim poprzednim temacie pare osob odpowiedzialo ze powinienem zmienic kolejnosc na taka jaka mam teraz... sam juz nie wiem kogo mam sluchac, kazdy mowi co innego. Pomyśl logicznie. Masz 3 miesiące stażu, czyli dopiero zaczynasz. Czy w takim razie potrzebny Ci priorytet na jakieś małe mięśnie? [...]
yhhyyy :) z tego co wiem to nie poowino sie cwiczyc duzymi ciezarami, mniejsze obciązenie wieksza ilosc powtorzen i krótkie przerwy głównie mi chodzi o rozbudowanie górnej czesci ciała, ramiona barki plecy co pozwoli mi napewno na skuteczniejsza walke z obroncami.
Trening na górne partie ciała.
