SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Kiedy redukcja, a kiedy masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Chciałem Was prosić o pomoc w doradzeniu jaki rodzaj diety przyjąć, gdyż wertując już od kilku godzin różne tematy i poradniki na „sfd" czuję się co raz bardziej zagubiony i niepewny tego co jest właściwe i jak najlepiej należy układać sobie dietę. Ważę 68kg przy 176 cm wzrostu i prowadzę średnio aktywny tryb życia(piłka nożna, basen, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3846 Data: 2016-01-10 12:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 6 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam do dyspozycji 6 dni w tygodniu. Chciałbym ćwiczyć 2 razy na tydzień każdą grupe mieśni, moje pyanie brzmi czy ktoś tak ćwiczy? Jak najlepiej było by rozwiązać kwestie połączeń co z czym ćwiczyć i kiedy?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2013-09-27 09:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem początkujący, znaczy byłem jakiś rok temu. Ćwiczyłem bez ogólnorozwojówki, na dodatek robiłem tyle powtórzeń i serii. 6,8,10,12,20 zmniejszałem obciążenie, tyle powtórzeń, robiłem na każdą partię mięśni, oprócz brzucha i łydek. Na początku były efekty, przez pierwszy miesiąc cieszyłem się siłą, brałem 36 na klate, po miesiącu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2009-09-19 19:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciąg: 160 -przysiad: 140 na 3 ruchy Cwicze od ponad 3 lat i naprawde wkladam w to duzo poswiecenia i pieniedzy, lecz uwazam ze moje przyrosty sa mizerne!Gdy zaczynalem cwiczyc na poczatku moja waga wynosila 69kg obecnie waga wacha sie od 85 do 88 chcial bym przebic 90 kilo ale na nic sie zdaja odzywki stracilem na gainery majatek i poza [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2009-05-03 16:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenie na brzuch i jaki trening prowadzić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Mam 16 lat ważę 62 kg mam około 180 cm wzrostu . Ćwiczę już od 1,5 roku wykorzystując przy tym własne ciało i drążek ( pompki , brzuszki itp. ) 30 podciągnięć na drążku podchwytem czy nachwytem nie jest dla mnie problemem tak samo jak zrobienie 60 pełnych pompek . Ćwiczę 3 razy w tygodniu robiąc serie po 10 lub 15 pompek i podciągnięć z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2738 Data: 2013-10-22 16:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o opinię

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Na siłowni ćwiczę od około 2 miesięcy. Jestem wysoki ( prawie 190 cm ) i szczupły ( około 75 kg ).Wcześniej ćwiczyłem tylko w domu hantelki i brzuch troche. Chcę ćwiczyć na siłę i rzeźbę. Do miesiąca pije gainera Aminostar Actions Whey Gainer. Mam taki plan: Przed pracą rano Gain Bolic 6000, przed treningiem OLIMP BCAA Mega Caps 4 kaps i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2008-06-13 13:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING !!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema wszystkim dodałem tu mój plan treningu, prosze o jego przeczytanie i ocenienie lub dobrą radę na jego temat. Chce ćwiczyć na mase, waże 70kg. Z góry dziekuje za odpowiedzi. ćwicze co drugi dzień, a oto rozpiska: 1. KLATKA PIERSIOWA: wyciskanie na ławeczce poziomej 5 serii, 10; 8; 8; 6; 4 powtórzeń wyciskanie na ławeczce skośnej ( głową [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2005-07-12 16:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT prosze o sprawdzenie seri i powtorzeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o sprawdzenie seri i powt. progres będę stosować co 2 lub 3 tyg, che ćwiczyć stałym ciężarem A1.pon. klatka, barki, tricepsy ( ciężko ) wyciskanie sztangi płasko 5s / 10 pow. stały ciężar wyciskanie sztangielek skos 5s / 10 pow rozpiętki płasko 3s / 12 pow podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 5s / 8 pow unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2011-03-19 17:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy tak ma byc i już ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam pytanie bo nie powinno sie cwiczyc wiecej niz 4 razy w tygodniu a jak np bende cwiczył to co czytałem tez ze mozna brac l glutamine i mozna cwiczyc bez wiekszych przeszkód ? prosze o odp !!!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2007-08-07 20:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ^.^ 1. Chce polepszyc/poprawic wyglad mojej klatki i bardzo mi na tym zalezy (to szewska klatka.) Jakie cwiczenia najlepiej wykonywac i jakimi ciezarami? 2. Ile razy moge cwiczyc w tygodniu ? Czy moge przepuscmy jeden trening wycisk na maxa , a przepuscmy nastpnego dnia czy 2 dni pozniej to samo ale lzejszymi ciezarami ? 3. Jakies uzywki ktore [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4402 Data: 2006-01-21 19:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak cwiczyc na silowni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam 21 lat i ciezko przytyc i nie wim jak cwiczyc zeby osiagnac mase chce zebyscie mi w tym pomogli waze 70 kg a chcialbym miec mase miesniowa 80 kg wtedy bym byl zadowolony chcialbym dostac liste jak mam cwiczyc co dzien

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2011-03-15 18:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot do cwiczen po raz N-ty...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] "planu": do maja 2008 ;) Nie zalezy mi na niewiadomo jakiej sylwetce itd. wiec nie chce rozpisywac sobie obiadków, kaloryczności itd. Poporstu CO żrec i w jakich godzinach, w jakich mixach (co z czym) i jak cwiczyc. Jesli ktos jest w stanie odpisac na cokolwiek to bardzo dziekuje, jesli nie no coz...trudno, krytyke przyjme z godnością ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2007-09-20 12:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym na początek zacząć ćwiczyć na tym treningu FBW ... Moim celem jest masa...I mam problem boo niekumam zabardżo o co chodzi ztymi sesjami itp. Pomógłby mi ktoś ??oco wtym chodzi i jak mam ćwiczyć ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2008-01-10 22:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopiero zaczynam ćwiczyć można wręcz powiedzieć ,że na porządnie jeszcze nie zacząłem ,a już mam problem z rozstępami ,które pojawiły się w okolicach pachy i bicepsa na obu rękach. Dodam że nie brałem żadnych sterydów czy białek czy jakiś innych jeszcze rzeczy.Poradźcie co robić by znikły lub żeby chociaż się nie pojawiały kolejne bo zaczyna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 16432 Data: 2009-06-16 16:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie i problem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie bardzo wiedziałem gdzie założyć temat. Mam 17lat 165cm wzrostu i 63kg. Od niedawna chodzę na siłownie z kolegami. Oni już ze stażem 6miesięcy +. Na początku wedle programów robię ogólnorozwojówkę z elementami wolnych ciężarów. W piątek chciałem spróbować już wyciskanie, nawet najmniejszych kg. I tu jest problem. To, że ręce mi się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2011-01-22 18:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za duzo cwicze?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] naleze do osob z kategorii "co zjem to spale" w brzuch mi nie idzie. Jadlem poprostu 3 do 4 posilkow dziennie glownie: ryze, kurczaki, ryby, duzo warzyw itd. Ja zaczynalem cwiczyc wazylem 60kg, chudy jak patyk dosc szybko doszedlem do wagi 82kg nie bylo z tym problemow. Niestety moja waga stoji w miejscu juz od dlugiego czasu. Czasem waze 80kg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2010-01-13 23:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idiotyczna A6W - zmiana treningu + parę pytań.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Jestem na cyklu już 3 tydzień, a 6 weidera zacząłem z cyklem. Problem polega na tym że nie wiem jaki mogłem być tak głupi zaczynając te a6w, ale nic niestety mnie nie uchroni przed 'znawcami' na siłowni. Jestem w 15 dniu i chce z tym skończyć, dlaczego ? - Za długi czas wykonywania - Przetrenowanie+ciągłe zakwasy - Z tego co czytałem to a6w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2010-02-24 11:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypukły brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Mam oto taki problem ze od pewnego czasu po dużej przerwie zaczełem znowu ćwiczyć, robię 6W, biegam z rana oraz śmigam na rowerze. Klatka piersiowa powli dobrze się rozwija bceps też, jednak mam problem z brzuchem ponieważ mimo że sa juz wyczuwalene mięsnie to mimo to mam wypukły brzuch. Kiedyś nie miałem takiego problemu wiięc wada postawy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3723 Data: 2007-03-17 14:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA, Węglowodany czy białko co brać ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka mam takie pytanko dotyczące suplementów :D Wpierw przedstawie mniej więcej jak wygląda mój tryb życia Od ponad 4 lat pracuje fizycznie praca na zasadzie pomocnika murarza więc idzie się trochę naje***, od jakiegoś czasu pomyślałem że warto tą ciężką prace wykorzystać i zacząć ćwiczyć :D od paru miesięcy zacząłem chodzić na siłkę, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2014-07-01 23:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na siłowni na którą chodzę (warszawski 'Gymnasion') rzucają się w oczy plakaty z krzykliwym hasłem 'Każda kobieta może się obronić!' - jest to reklama zajęć samoobrony dla kobiet. Nie wnikając już w to, czy owo bzdurne i bardzo szkodliwe hasło jest powtarzane na samych zajęciach, chciałbym tylko wyżalić się Wam jak bardzo poraża mnnie absolutna [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4962 Data: 2007-03-14 19:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)