SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Trudność z ustaleniem somatotypu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. W tym poście chciałbym się zapytać o to jak określić swoj somatotyp. Czy dany typ ciała można określić w bardzo młodym wieku? Ponieważ do ok 7 roku życia miałem niezłą niedowage, byłem okropnie chudy. Aż tak chudy, że moi rodzice udali się do jakiejś lekarki która przepisała mi sterydy (nie pamietam jakie dokładnie to były). Po braniu ich w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2015-08-05 12:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ma ktoś sparwdzony sposób typu właściwe ćwiczenia lub dieta? Płeć: Mężczyzna Wiek: 38 Waga: 91,5 Wzrost: 187 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 94 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~19,4% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3494 Data: 2009-04-29 10:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeść w okresie redukcji??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w postaci tluszczu:) ogolnie nigdy nie mialem do czynienia z treningiem redukcyjnym dlatego prosze o odp na kilka pytan: jakie partie najlepiej polaczyc ze soba mam zamiar cwiczyc 5-6 razy w tyg. do tego dochodza treningi 3-4 razy w tyg w klubie. mama zamiar jesc posilki 5 razy dziennie. z tego co sie orientuje wiecej wegli na sniadanie i w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7502 Data: 2008-11-11 15:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla mojej dziewczyny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obliczylem jej zapotrzebowanie kal na 1303 kcal i chcialbym tak odmienic jej diete aby oedzyskala sily. No i do tego raczej nie ciwczy... sportu nie unika bo lubi ruch ale ciezko jest jej to polaczyc z codziennymi zajeciami co tez ja oslabia. Prosze o pomoc, o podpowiedz co mogla by jesc jak zmienic jej diete jak cwiczyc. Bardzo dziekuje z gory.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2007-02-25 14:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Trenuję Capoeira już trzeci rok dwa razy w tygodniu ,a od miesiąca Pole fitness raz w tygodniu,by ułatwić pomoc której teraz pilnie potrzebuję napiszę trochę o sobie Mam 173 cm,53 kg "odpowiednia waga",17 Lat ,wiotkie stawy,wyjątkowo słabe ręce i obręcz barkową,budowę wiotką,szersze ramiona,mam bardzo duże problemy z kondycją,ciężko mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2011-06-23 16:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wam najtrudniej idzie...

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] zrobic az pewnego dnia sama wyszla bo nie zdarzylem polozyc rak :))). A srube najpierw meczylem do wody. Jak mi wreszcie jako tako zaczelo do tejk wody wychodzic to zaczalem cwiczyc na trawie az sie nauczylem bez podpierania...(teraz jeszcze musze dodac ze po przerwie spowodowanej wybiciem lokcia nie moge zrobic ani gwiazdy ani sruby.Znaczy tylko [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3825 Data: 2003-11-30 23:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W WALCE Z GENETYKĄ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku chciałem nadmienić, iż nie jest to mój profil, znajomy pozwolił napisać z jego konta. Mój problem polega na tym że mam strasznie dziwną genetyke, praktycznie w ogóle nie nabieram mięśni.Jestem niby ekto, chude kości, cieżko nabrać mi mięcha itp. Jednak gdy zaczynam więcej jeść, większe ilości(twaróg,makaron,ryż,piersi,płatki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2008-02-09 00:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa masa masa!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc w urozmaiceniu diety na masę oraz sprawdzenie jej poprawności. Jeśli chodzi o posiłki ryż = ryż biały, brązowy, parb....coś tam ;-), Jeśli chodzi o mięcho to kurczak= kurczak, schab, wieprzowina, indyk. Krótko o mnie. Pracuję fizycznie na budowie 7-17, do tego planuje ćwiczyć 3x w tyg. treningiem typowo masowym (fbw 5x5). [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2012-07-27 11:11:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dysproporcje..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam pewien problem. Chodzi mi o dysproporcje pomiędzy lewą, a prawą stroną ciała. Zaczyna się od bicepsów prawy-32cm, lewy 29,5cm (zgon..), przedramię prawe- 30cm, lewe 27cm... Poza tym dysproporcje widać również w nawet najszerszych, a kończąc na łydkach. Dzięki Bogu, że klatę mam w miarę ok. Co zrobić z tymi pier******* różnicami. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2739 Data: 2008-05-08 17:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moje pytanie czy lepiej siedziec na silowni i martwic sie ze za jakis czas moze zabraknac kasy na dalsze cwiczenia czy moze kupic sobie taka o to namiastke silowni i regularnie na tym cwiczyc a kase zainwestowac dodatkowo w suple jakies ktore sa mi raczej niezbedne (jak juz mowilem szczuply jetem) bardzo prosze o jakies podpowiedzi! ! ! !

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3537 Data: 2005-10-05 11:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc i profesjonalną radę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trochę się zapuściłem, przez 7 lat melanżowania i chcę wreszcie coś z tym zrobić. 1 udanym krokiem było rzucenie szlugów, teraz od dwóch tygodni chodzę na basen, codziennie przed praca w biurze dodam, staram się jeść o regularnych porach od tego czasu, ale trochę nie wiem co, Po pracy oprócz basenu chodzę jakieś 4 razy w tygodniu na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2012-12-05 22:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 5/6 kilo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Szukam rad, bo jestem dość świeży w tych sprawach co do redukcji zbędnych kilogramów Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 173 Ćwiczenia które chcę wykonywać: Pływanie, bieganie, jazda rowerem Cel jaki chcę osiągnąć to zrzucenie wagi do 72-73 kilo w około 1,5 -2 miesiące jeśli to możliwe. Teraz o co chcę zapytać: Ile razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2015-03-16 21:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak schudnac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jestem mama dwoch malutkich dzieci chlopczyk 2 lata i dziewczynka 1 miesiac nie ma jak cwiczyc nie mam czasu po prostu bardzo lubie slodycze przed pierwsza ciaza wazylam 60 kg a po niej kiedy rzucilam papierosy 70 po drugiej waze 75 jak moge schudnac nie mam czasu na regularne jedzenie czasami obiad wypada kolo 21 ponadto pozeram slodycze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2007-07-14 14:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ma to sens?

    Temat
    Doping

    1. Moje pytanie dotyczy gubienia fetu...Czytałem sporo postów dotyczących clenu, salbutamolu...Ci którzy je brali....mówili o gubieniu kilogramów w granicu 15 kg........ja mam do zgubienia 3-4 (żeby sie powycinać- krótko mówiąc)... 2. Nie chcem zakładać kolejnego posta więc napiszę tutaj...Metka- każdy wie ze na mase...ALe...Mój kumpel zrobił na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2005-04-12 00:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po przerwie co dalej?

    Temat
    Doping

    witam 5 miesiecy temu przestalem cwiczyc z rurznych powodow brak czasu itp.wlasnie zaczynam z powrotem w miedzy czasie spadlem 8 kilo no i oczywiscie wymiary terz w dol mam zamiar pocwiczyc z 4 miechy na suplach i dalej kuracje i pytanie co najlepsze na powrut do formy nie chce winka ???pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 180 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2009-05-25 12:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławka na brzuch za krótka?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam do was chłopaki takie pytanie. Mam ławkę z regulacją pozioma, skośna od Thorna. Całe oparcie ławki ma długość 100 cm. Myślę że fotka ławeczki się przyda, zamieszczam poniżej: Ja mierzę 175 cm. Robiąc na prostej ławce zwykłe skłony tułowia do kolan (brzuszki) lub skręty tułowia, nie mieszczę się na całej ławce. Chcąc zaczepić się nogami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2009-05-22 17:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POCZĄTKI NA SIŁOWNI _ POMOCY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich użytkowników forum;) Jak w temacie - jestem laikiem jeśli chodzi o siłke i chciałbym to zmieniać . Wiek 23 lata Wzrost 186 cm Waga 71 kg tylko Staż - Dieta ustablizowanie systematyczności posiłków godzina 9,12,15,18 tu bym chciał wwalić tening i ostatni posiłek o 22. Cele - masa ;) Proszę o polecenie jakiejś diety szukałem tu na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2013-07-24 23:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa istotne pytania o trening pod kątem SW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka. Żeby nie nudzić, przejdę do rzeczy. 1. Czy jeżeli mój trening FBW jest zbyt długi, mogę skrócić przerwy do 1,30min. i dalej mieć progres masowy? ( oczywiście będę się starał trzymać dietę z dodatnim bilansem kalorycznym) PS: Nie chodzi tutaj o trening wymieniony w pytaniu drugim. 2. Mam taki oto trening: Wtorek 1 A Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2012-11-06 19:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzuć na to okiem.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, piszę tego posta pod adresem wszystkich tych, którzy tak jak ja bardzo lubią ćwiczyć w domowych warunkach.. Moje pytanie brzmi, jak ćwiczylibyście barki posiadajac takie przyrządy jak 2xchantle 2xgryf (łamany i prosty)? Ćwiczę juz sobie koło 2lat ale nie potrafie znalesc konkretnych treningow z racji tego ze jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2009-09-13 14:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam panowie mam problem .Jestem po zabiegu przepukliny wszyto mi siatkę zabieg był robiony prawie 2 miesiące temu .Delikatnie ćwiczę staram się miskę trzymać nie z wyglądem nie ma strasznej tragedii ale nie ma co się oszukiwać bebzon urósł staram się ćwiczyć malutkimi ciężarkami żeby coś spompować żeby utrzymać napięcie mięśniowe. Czy jest sens [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2013-01-08 18:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)