Staż 4 miechy ;) Ogólnie zacząłem ćwiczyć dla tego że grałem w FA 2 lata gdzie wybilem sobie bark co w powiązaniu z moją wczesniejszą kontuzją dyskfalifikuje mnie z uprawiania tego sportu przynajmniej przez najblizsze miesiace. Napisales zdr. nie wiem co oznacza ten skrot ale jesli chodzi o zdrowie to mam astme, lecz od 3 lat cwicze kick boxing i [...]
A czy trening ATC (obwodowy) to nie to samo co FBW? nie nie i jeszcze raz nie, ty nie myl pojec, ogolnorozwojowke porownujesz do planu ktorym moze cwiczyc kazdy? na kazdym poziomie zaawansowania? Dobry jestes, idz poczytaj posty podwieszone kilka artow i nie gadaj glupot.
Alex to chyba bedziesz musial odrzucic co drugi temat , przeciez az roi sie od niepowaznych dzieciakow !!! przeciez oni oczekuja od Was CUDOW , chca niewiele jesc , nie cwiczyc przysiadow - bo to zbyt meczace, wziac jakis towarek i z 60kg w miesiac stac sie 100kg bykiem, pozdrawiam i zycze cierpliwosci mc
Ok rozumie, a co myślisz też o treningu Lafaya? warto stosować ten trening co do mojej budowy ciała ektomorficznej i do zdobywania masy? byłby bardziej skuteczniejszy niż to moje ułożone FBW? na póżniejszych poziomach słyszałem że trening dochodzi do 2 godzin.. a podobno ektomorfik powinien ćwiczyć bardzo intensywnie i w miare krótko nie [...]
Na drugi dzień jest ok tylko trochę zawsze kark boli w weekend nie mogę ćwiczyć mam szkołę co dwa tyksy dlatego myślałem o pn i piątku a te ćwiczenia wtedy ile seri i jakie dni czy te co chce czy treningowe.
[...] rana i tylko raz dziennie . Niektorzy twierdza , ze lepiej zrobic 20minut przerwy miedzy spozyciem drozdzy a posilkiem. Biorac pod uwage , ze jest tu gro ludzi , ktorzy juz i tak wczesnie wstaja , po to by cwiczyc i musza zjesc odpowiednio wczesniej - to dodatkowe 20-30 minut jest troche stresujace. Jednak co do tej zasady pewnosci nie mam.
[...] a mam w niej 46,5cm. W kulturystyce nie wystartuje bo nie lubie diet i duzych roznic wag. Poza tym musialbym miec kogos kto by mnie poprowadzil. Co jeszcze? A no to, ze cwiczyc kulturystyke za uscisk dloni prezesa, to jest zenujace. Poswiecenie nie jest adekwatne do wynagrodzenia. W Strongach tez nie ma az takiej kasy, ale zawsze cos tam [...]
[...] wieloskoki brzusdsazki spiecia taczki skakane i co jeszcze wymysilsz - szczegolnie po randori dziesiec lin i nastepnego dnia na pewno juz ci sie niebedzie chcialo w domu cwiczyc. co najzwyzej biegi albo 20-30 minut bez przerw albo 4 lub piec razy tyle ile trwa walka w twojej kategorii wiekowej czyli 3 minuty, 4 lub 5 jak jestes seniorem albo [...]
Aha czyli wszystko jasne :) rozumiem już wszystko. Czyli ciężka praca i dobre wyniki w amatorce lub b.dobre znajomości z tego co też wyczytałem. No właśnie chciałem też porównać to do kelnerów którzy taką wielką kasę zarabiają - typu najman czy inni kelnerzy przecież oni nie mają dobrych wyników a mają walki za taką kasę ? Tutaj to chyba [...]
Taaa xd Dzisiaj zaczne cwiczyc ;d Tylko co mam jesc po treningu bo nie orientuje sie czytalem wszystkie prawie podwieszone i nic nei znalazlem wiem tylko ze bialko szybko przyswajalne i tyle, tylko w czym jest bialko szybko przyswajalne?
[...] Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Ektomorfik. Stan zdrowia : b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie mam problemu PPM podstawowa przemiana materii : Ektomorfik Wyciskanie leżąc (MAX) : 3x130kg Martwy ciąg (MAX) : problemy z plecami Przysiad (MAX) : staram sie cwiczyc na maszynach
"jak efektywnie ćwiczyc an rzeźbę jeżeli moge wykonytwać tylko ćwiczenia nei obciazajace kręgosłupa tzn. ćwiczenia w pozycji siedzącej !! aha i mam atlas na chałupce więc jak to zrobić zeby było dobrze i zeby rzeźba łądnie sie ukształtowała ? cwicze też codziennie na kręgosłup zeby go wyprostować to są dobre ćwiczenia rozbudowujące barki ale [...]
Napisze ile mam w łydce mimo że nie mam się czym chwalić 36 cm. Na usprawiedliwienie mogę napisać, że nogi ćwiczę dopiero 3 miesiąc. Łydki lubię ćwiczyć, lubię mieć w nich zakwasy chociaż niełatwo jest chodzić na zakwaszonych łydach. pozdro dla wszystkich tych, co ćwiczą systematycznie nogi.
Nie wiem jakie pojęcie masz o treningach kulturystycznych i czy ćwiczyłeś kiedykolwiek na sprzęcie marki "Olimp" lub "HES" ale to co piszesz świadczy o tym że albo nie masz zielonego pojęcia albo masz interes w reklamowaniu tego g***a. Nie miałem okazji ćwiczyć na Conanie produkowanym w Stanach lecz ten produkowany u nas nadaje [...]
[...] 2 .WAGA: 63 3 .WZROST: ok 184cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 32/33 -Klata: 90 ( przed przerwa cwiczylem troche klate ale to bylo takie bardziej opie... -Udo: 50 ( dopiero zaczolem cwiczyc ) -Talia: Niewiem no ale szczuply jestem(ekto) 5 .STAZ NA SILOWNI: Przed przerwa ok 4miesiecy(Czego nie da sie nazwac do konca treningiem), wiec aktualnie 2 tyg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
,,Mogę zainwestować w jakieś witaminy ewentualnie suplementy, które pozwoliłyby mi rozpocząć szybciej trening " co masz na myśli ? Trening 30 min nic nie da niestety, w twoim przypadku widziałbym to albo rano poświęcić 1-1,5h na trening rano lub jeżeli masz siłę po pracy to od tej 21 poćwiczyłbyś do 22-22:30 i wtedy do snu. Skoro ćwiczyłeś 1,5 [...]
[...] siedząc 2s 14. unoszenie sztangielek bokiem 1s 15. unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 1s Ah caly czas nie rozumiesz chyba co Ci chce powiedziec Pierwsze masz cwiczyc duze grupy miesni - jesli chcesz to rob na biceps i triceps 3 serie ale wedlug mnie to je tylko przetrenujesz i nic z tego nie bedzie! Zamiast ostatniego daj [...]
[...] jak dla mnie najlepszy. A co do tego ze ci psycha siada-daj spokoj- nie przejmuj sie tym. Nie checesz startowac na zawodach to po co sie tak tyrasz. Przeciez mozesz sobie cwiczyc trzymac diete jako tako, ale jak masz wypad na impre to idz i nie przejmuj sie ile ci spadnie kg (jak ja np dla pocieszenia powiem ci ze ostatnio po mega imprezach [...]
Nie chodzi o to, że nie może brać tej zakichanej kreatyny w tym wieku, ale wytłumacz mi po co ma się już tym faszerować ?? 14 lat to jeszcze za wcześnie żeby ćwiczyć na siłce. Jeżeli nie uprawiał żadnej dyscypliny sportu do tej pory najlepiej dla niego będzie zaczęcie trenowania jakieś dyscypliny ogólnorozwojowej, a na suple przyjdzie czas. [...]
KOLEJNE METROWIEC
