no siłka fajna widze ze mieszkasz w domu jednorodzinnym i masz wszystko na poddaszu pełno masz miejsca ahhhh sog dla ciebie ps. wiem co to znaczy cwiczyc samemu ale niedługo ide na normalna siłownie
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 Weider, wiele osób poleca najpierw Atc ale ja zdecydowanie wole ten trening Co do tej nowej termy to tam praktycznie nie ma efedryny więc nie jest ona tak skuteczna ja stara terma, której na rynku już nie ma. Starej nie powinno sie brać na pusty żołądek co do tej nowej którą masz to nie wiem jak to z nią [...]
" Moim glownym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej ale tak sie sklada ze cale te cialko zgromadzilo sie od pasa w dol (typowe, prawda?) wiec pomyslalam ze dobrze byloby gdybym troche pocwiczyla na jakims dolnym wyciagu (chodzi o takie cos co sie zaklada na nogi - takie obroze i ciagnie nogi w rozne strony, hihi) albo na suwnicy, albo [...]
Stary, Ty nie jesteś otłuszczony, zalany ani otyły. Ty masz po prostu bebzon kortyzolowy, insulinooporność i mało mięśni. Do tego zaczątek ginekomastii, bo cycusie zaczynają się uroczo zaokrąglać, jak u nastolatki Zamiast p******ić o ciężkiej sesji - jakbyś zdawał równocześnie prawo i medycynę - porobiłbyś badania na krew i hormony, zaczął jeść, [...]
na razie nie mam atlasu żeby ćwiczyć na wyciągu od razu bym wrzucił do pleców ;] co do barków myślę że podciąganie do brody wychodzi to samo co wznosy boczne?
byc moze nie jest to sport dla Ciebie, jak jestes malo odporny na porazki;-) powinny one Cie motywowac, a nie dawac zrodlo frustracji Jeżeli miałbyś setki treningów bez jakichkolwiek efektów przez kilka lat też miałbyś motywację? szczerze wątpie. Mam wade genetyczną albo coś co uniemożliwia mi jakikolwiek postęp.Żałuje że kiedykolwiek zaczełem [...]
[...] tonami ciezarow na treningu. To takze zachowanie jakiejs chronologii w celu uzyskania najlepszych efektow tego co sie robi. Aby podnosic duze ciezary, trzeba wpierw wycwiczyc cwiczyc sile. Aby szybko sie nie meczyc i aby nas nie zaspawalo w pol ruchu pod koniec serii np przy robieniu klaty na lawce poziomej, potrzebna jest wytrzymalosc. [...]
Dzięki za szybką odpowiedz...Ćwiczenie raczej w domu,wieczorami mogę wyjść z domu i sobie pobiegać a w czasie dnia niestety z maluszkami siedzię i sie kisze..;/a mogłabym poćwiczyc(tylko nie wiem jakie ćwiczenia)Aerobik w domu tez moge ćwiczyć co nie?:) Jeśli chodzi o moją dietę to szczerze mówię że nie mam żadnej konkretnej i nigdy takiej nie [...]
[...] w planie A i B i wyrzucil trening A z piatku, przeniosl Zestaw B na czwartek. Z ABS i HIIT pokombinuj gdzie upchnac. 2 dni zostaw sobie wolne. Ja kiedys tez tak chcialem cwiczyc ale po 2 - 3 tygodniach efekt byl odwrotny od zamierzonego - zamiast rosnac w sile organizm byl przemeczony - chyba ze jestes "man of steel":) to sorry. Jak [...]
[...] twarza do sciany to odstep musi byc taki zeby kolanami nie obijac sie o sciane. Szwagier kupil taki drazek ze za kazdym razem ma zdarte kolana po treningu, a odwrotnie cwiczyc sie nie da bo znowu plecy sie nie mieszcza i glowa LOL - pewnie ten kto to projektowal nigdy sie nie podciagal na swoim sprzecie. pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
[...] ci nie pomoga Co do treningu to aeroby np.rowerk,biegi(jakis 40-60 minut jak nie dasz rady to na poczatku zacznij krocej a z czasem bedzie coraz lepiej:) a jak na silowni cwiczyc to bardziej rob cwiczenia mnijszym ciezarem wiecej powtorzen cos jak na rzezbie Zycze powodzenia. Aha dodam ze jezeli chcesz brac cos w stylu ECA to musisz miec [...]
Skoro miałeś taką długą przerwę to mogłeś zacząć od treningu ogólnorozwojowego. Najwiekszerozczarowanie to łapa, bo nie rośnie prawie nic. Po 2 - 3 tygodniach treningu to nic dziwnego, że nie widać mega przyrostów :) O planie powiem tylko tyle, że nie jest najlepszy :/ Jeśli nie interesuje Cię FBW i nadal zamieszasz ćwiczyć splitem to poczytaj [...]
przeczytałem Jeśli chodzi o te 2 podpunkty to : 1.Mam zerwane w udzie coś , narazie nie moge ćwiczyć jeśli chodzi o tą partie ale jak robiłem przysiady wszystko było ok. 2.Obciążenie będe miał gdzieś za 2 tyg , razem z tym co mam będzie 90kg .Narazie mi wystarczy . A więc możesz teraz ocenić moje 2 plany ? Zmieniony przez - Szczypior1996 w dniu [...]
Chyba tylko przykladasz sie do klaty i bicepsa. A nogi zacznij juz cwiczyc, bo jezeli chcesz posidzic w tym sporcei dluzej to w koncu dojdziesz do wniosku ze czas sie zabrac a odnóża Skerx co to zanczy masogenne? Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-08-24 13:53:49
Czytając wasze odpowiedzi dochodze do wniosku że ludzie którzy nie mają zielonego pojęcia o wojsku a co dopiero o elitarnych oddziałach wojska nie powinny nic pisać.Komandos musi być silny,twardy,szybki,wytrzymały,zwinny,mądry.Wybacz ale nie masz szans dostać do PRAWDZIWYCH KOMANDOSÓW podciągając sie pare razy na drążku i robiąc niecałe 60 [...]
I tu mnie Tenshin zażyłeś. Gdy człowiek chce ćwiczyć najskuteczniejszą a w dodatku okraszoną rozwojem duchowym SW a nie może, znak to, że mieszka na prowincji Ale co tam. Jak ktoś znajomy z tradycyjnych zrobi 6 kyu to sytuacja może się diametralnie zmienić Zmieniony przez - kopt w dniu 2008-12-18 13:04:29
Biceps to jedna z tych grup mięśniowych, gdzie przeważają raczej włókna mięśniowe wolnokurczliwe, które reagują lepiej na nieco wyższą ilość powtórzeń. I tak a propo...tak samo sprawa ma się z barkami, które u większości osób lepiej reagują na wiekszą ilosć powtórzeń, więc na barkach też nie schodź poniżej tych 8 powtórzeń. Wznosy tułowia w [...]
[...] z filmu niz Twóje poza tym nie kazdy cwiczacy na siłowni dazy do takiej postury jak Ci kolesie wiec teraz kapujesz co tu robie ??? sledze to forum bo jest tu sporo info jak cwiczyc itp itd które przydaja mi sie w dazeniu i realizowaniu swoich celi ...... a co do Twojej wypowiedzi Rondell ich sprawnosc ruchowa napewno przewyzsza sprawnosc [...]
co wy od chłopaka chcecie, jest młody, jeszcze mało wie o siłowni, ale to później zaprocentuje że tak wcześnie zaczął ćwiczyć, ja tam widze postęp i życze żeby było tylko lepiej powodzenia
Siłownia od DEXTROZERa - Zapraszam
