SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Skakanka dla piwosza

    Temat
    Trening w domu

    Siema Chciałbym zacząć skakać na skakance ale nie wiem jaką wybrać: 1. dopiero zaczynam ćwiczyć 2. z kondycją krucho 3. chcę zrzucić brzuch - zacząłem robić brzuszki i pompki ale coś aerobowego też się przyda jaką skakankę polecilibyście - jak długą i z jakiego materiału. Nie ukrywam że do sierpnia chcę zrzucić kilka kg bo muszę sie zapakować w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2014-06-29 13:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa z redukcja? + Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do około 76/78Kg, ale chciałbym mieć płaski brzuch lub krate. Moje pytanie brzmi następująco, czy muszę robic redukcje, aby spalic brzuch czy jeśc wiecej białka i po prostu cwiczyc na mase + cardio? Drugie pytanie jest takie gdzię mogę kupic dobry plan treningowy plus diete? bardziej mi zalezy na tym, aby były podane kalorie, białko węgle etc, a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2020-08-12 21:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Możecie mi doradzić ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam do was proźbe czy moglibyście mi pomóc?Robie w piwnicy u siebie siłownie, tylko jest nie za bardzo duża ma na długośc 3 metry a na szerokość tylko ... 120cm i nie wiem co by tam wstawić aby sie dobrze ćwiczyło, będe tam sam ćwiczyć, więc prosze o podpowiedź! Za Dobrą podpowiedź poleci SG

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2005-01-31 18:09:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trudne pytanie!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zakwasy...Chciałem zacząc dobry cykl na mase z białkiem gainerem kretą gluta witaminami itd. Lecz zauwazyłem ze moja forma jest w kiepskim stanie...Zacząć cykl na mase i cwiczyc z mniejsza intensywnością i obciązeniem czy poczekać trochę jak podbudję forme i bede mógł zwiekszyc intensywność i obciązenia gdyż zależy mi na jak najlepszych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2009-05-29 15:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla początkującego (2 miesiące)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początku jechałem z FBW, jednak po miesiącu zrobiłem modyfikację. Najczęściej zaczynam od nóg 1 ćwiczenie po 3 serie, potem klatka 2 ćwiczenia po 3 serie, plecy 1 ćwiczenie po 3 serie, barki 2 ćwiczenia po 3 serie, biceps 1 ćwiczenie po 3 serie i na koniec brzuch lub biceps 1 ćwiczenie po 3 serie. I tak 3 x w tygodniu po różne ćwiczenia. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2019-07-02 19:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 dniowy plan siłowy pod SW.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym poradzić się co do 2-dniowego planu siłowego pod MMA. Czytałem wiele postów i artykułów na ten temat, jednak chciałbym się poradzić jak podzielić taki trening? W 1 dzień ćwiczyć górną część ciała a w 2 dzień dół? Dodam że ćwiczyłem 2,5 roku typowo na mase splitem. Teraz interesuje mnie wyłącznie wzrost dynamiki i siły dynamicznej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2011-03-20 15:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Armageddon - połaczenie partii

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam zamiar nadrobic straty i uzyc priorytetowego treningu na łapki jakim jest Armageddon i chciałbym poprosić was o pomoc co do ułozeniu treningu. Czy takie połączenie partii moze byc? Dzień Grupa mięśniowa 1 dzień Klatka + Nogi + Łydki 2 dzień Armageddon 3 dzień Odpoczynek 4 dzień Plecy + Barki + Kaptury 5 dzień Armageddon 6 dzień [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2009-09-15 22:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim :) Od poniedziałku mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni (sam zrobiłem)Mam 15 lat ważę 65 kg przy 175 cm wzrostu. Bardzo chciałbym wyrzezbic swoje ciało lecz do tego potrzeba masy, bardzo bym prosił o podanie dobrych srodków dzięki ktorym mogę przybrać na masie.Napisać odrazu jezeli ktos wie jak je sporzywac ile razy dzienie co do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2012-06-07 17:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łydki...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pewien problem :( moje lydki sa straaasznie grube...nic innego tlyko ta czesc ciala...juz nie wiem jak sobie z tym poradzic..wiele osob mowi ze mam cwiczyc..ale boje sie ze jak tam powstanie miesien to beda one jeszcze grubsze i brzydsze..co mam robic?? Powoli zblizaja sie wakacje a ja sie wstydze je pokazywac inny...;( Doradzcie mi cos....

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3095 Data: 2005-03-24 21:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nierówna klata - jak zaradzić?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Zacząłem treningi 3 tygodnie temu. Zauważyłem, że mam jedną część klaty dużo bardziej wystającą niż tą po stronie przeciwnej. Mam skoliozę, jeśli to może być przez to... Ale o co chodzi. Jakie ćwiczenia powinienem dobrać, żeby "wypchać" tą jedną stronę klaty do przodu? (lewą mam wysuniętą do przodu, ta po prawej jakby mniejsza) Poza tym jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2009-08-14 01:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Około pół roku temu zbiłem sobie mocno kolano. Okazało się że nie mam płynów wokół czy w (sam nie wiem dobrze) chrząstce stawu kolanowego. Brałem tabletki "arthron complex". Rzeczywiście pomogły i po 2/3 miesiącach znów zacząłem ćwiczyć (trenuje piłkę ręczną). Trenowałem spokojnie przez prawie 4 miesiące, aż dzisiaj znów poczułem silny ból [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2011-03-22 22:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam zamiar ćwizyć A6W i prosze o rady...

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc zaczęłam juz keidyś ćwiczyc a6w ale nieskończyłam z powodu...grypy;/...chciała bym jeszce raz zacząć i prosze o rady: -jaką dietke a konkretniej czego niejest a co jest zeby uzyskac dobre efekty do wakacji ofcourse;] -i czy są jeszce jakieś ćwizneia zeby w jaknajkrutszym czasie zrzucic tłuszczyk i spłaszczyć brzuszek? bardzo prosze o [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2622 Data: 2005-03-27 21:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - jaką wybrac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema ; ] Niedawno zacząłem ćwiczyc - około 1,5 miesiąca temu i zamierzam wzbogacic swoj trening o kreatyne.Jestem dość zielony i nie wiem jaką wybrać.Z tego co czytałem większość poleca firme olimp (w proszku). Tylko którą i czym sie różnią : Creatine Monohydrate,Creatine Xplode ,Creapure Monohydrate.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3334 Data: 2011-04-01 22:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i to nie ze cos w stawie, tylko jak by sciegno lub miesniec (przeskakuje jak chodzby macham ręką) probowalem rozciagac ale to jeszcze bardziej boli, BARK się bardzo szybko męczy i zastaje (boli). I teraz pytanie do was, co mi jest jak to zmienic czy to juz tak zostanie? na prawde od tych 2 miesiecy nie moge barkow cwiczyc bo 1 seria i koniec ..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2012-01-23 19:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak siły

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Od niedawna zacząłem cwiczyć na siłowni.Po kilku tygodniach zaobserwowałem ,że z treningu na trening "moge coraz mniej"(chodzi o to ze np. trening na klatke i biceps który robilem 2tyg. temu z lekkościa ,teraz zaczyna mi sprawiać problemy) zauważyłem to już od jakiegoś czasu gdy idąc na siłownie mogłem brać na serie dokładnie ten sam cieżar [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2010-11-30 21:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkretna pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Jestem Karolina i mam 20 lat, Mam 173 wzrostu, a moja waga to 96 kg (Przekroczyła początek nr. PESEL więc jest źle :-) ) Mam wielki brzuch, rozstępy, wisi mi skóra lecz tłuszczu jest sporo.. Próbowała już wielu ćwiczeń w domu, diety, głodówki i nic, za to pojawiał się efekt jojo :( Myślę o tym by zapisać się na fitness i siłownię, tylko czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2015-01-24 12:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    hejka chce wzmocnic nogi,cwiczyłem FBW ale nogi omijałem ,cwicze FBW pon sroda i piątek czy moge cwiczyc nogi osobno we wt czwartek i sobote następującymi cwiczeniami Przysiady 3x12 Uginanie nóg (lezenie na brzuchu na prostej) 3x12 Prostoanie nóg 3x12 wspięcia na palcach 2xmax i cos na piszczele potzrebuje (chyba najwazniejsze)chce [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2008-07-10 00:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o przerwy na regenerację

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, zacząłem ćwiczyć. W domu, bo nie chce mi się zasuwać na siłownię. Podciąganie, 6 Weidera, hantle (ręce, plecy, klatka). Czy dobrze są rozplanowane ćwiczenia: 1 dzień - trening, 6Weid 2 dzień - trening, 6Weid 3 dzień - przerwa na regenerację, 6 Weid 4 dzień - trening itd. czyli 2 dni treningu - 1 dzień przerwy, przy czym dla 6Weid nie ma [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2007-09-24 14:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening robić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od października wracam do treningów bjj i będę robił tak, że 1 tydzien : pon, sr, pia - BJJ sobota - silownia 2 tydzien: pon, pia - BJJ sroda, sobota - siłownia I tak będę przeplatał te tygodnie, raz jeden, raz drugi. Wtorki i Czwartki mam zajęte, dlatego niestety nie mogę wtedy dac siłowni. Nasuwa się pytanie, jaki trening robić? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2012-09-23 19:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na początek?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Mam 17 lat ważę 71 kg wzrost 172 od 2 tygodni chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu i mam do doświadczonych w tym temacie ludzi kilka pytań : 1.Jaką najlepszą dietę muszę stosować? 2.Kiedy mogę zacząć coś brać(po ilu miesiącach) na przyrost masy mięśniowej np. kreatyna bcaa i co mi polecacie?tak aby przynisło to efekty. 3.Jak ćwiczyć(w jednym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2012-10-13 20:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)