co cwiczyc

Mam zamiar zrobić sobie dietę, ale nie wiem co ćwiczyć

[...] ze nie chce tluszczyku :) bo z moich obserwacji wynika ze "panie" zazwyczaj maja (wiecej lub mniej) bardziej otluszczony brzuch niz "panowie"(nie liczac cwiczacych na mase lub cwiczacych na piwie :)) ) ale jezeli DeeDee nie chce miesni to wlasciwie po co cwiczyc ? Dla "zgubienia" paru cm ? Pozdrawiam wszystkich

PO CO CWICZYC NOGI DO SZPAGATU?? CHCESZ GRAC W FILMIE, BO W REALNEJ WALCE TO SIE NIE PRZYDAJE ZA ZBYTNIO. NISKIE KOPY ALE MOCNE W ZUPELNOSCI WYSTARCZA CHYBA ZE CHCESZ BY KTOS CI ZLAMAL NOGE ALBO WALNAL W JAJCA.

I po co ćwiczyć jak inni bez treningów tak potrafią?

Baszar: po co ćwiczyć byle jak? podam ci mój plan ma mase. Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi na ławce prostej (4 serie) -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej (4 serie) -rozpiętki na ławce prostej (4 serie) BICEPS: -zginanie przedramienia ze sztangielkami (supinacja) (4 serie) -zginanie przedramienia ze sztangą na [...]

Czyli jak mam slabą genetyke to nie mam co cwiczyc bo mi nie urosnie? plaska 4 serie skos 4 serie rozpietki 3 serie butterfly 3 serie

ale ja nie mam ani drążka do pociągania ani ekspandera, co ćwiczyć bez nich? Znacie jakiś dobry plan treningu domatora?

[...] napisalem, ze te wegle po treningu musza miescic sie w puli calodziennego zapotrzebowania. Nie pisze przeciez, ze sa obowiazkowe i jak sie ich nie dostarczy to nie ma po co cwiczyc bo jak napisales i koledzy wczesniej, sa rozne rodzaje treningow. W przypadku kiedy ktos nie dostarcza w calym dniu wystarczajaca ilosc wegli zeby glikogen sam sie [...]

OK dzieki wielkie ale napiszcie mi jeszcze czy moge juz zaczac brac to białko o którym pisałem na poczatku(Olimp Pure Whey 80)?? Mam tez jeszcze jedno pytanie: chciałbym jeszcze urosnąc wiec chciałbym abyscie mi doradzili jakich cwiczen nie powinienem wykonywac aby nie obciazac kregosłupa i ewentualnie co cwiczyc aby sobie pomóc??

niby nogi sa fundamentami naszego ciala ale jesli ktos nie chce to nie bedzie cwiczyl nog mimo wszystko, jesli ktos uprawia dodatkowo jakis sport np. gra w pilke nozna lub biega i sadzi ze nie ma po co cwiczyc nog bo ma wystarczajaco silne i duze to nie wmuszajcie nic nikomu, kazdy jest panem wlasnego losu..

Tylko po co ćwiczyć codziennie? :-P

walsnie po co cwiczyc tylko jedna noge ??

no dośc pochopnie okreslasz fbw ;) nie zebym sie mądrował :) ale wydaje mi sie ze Gerogu ma troche wiecej wiedzy niż Ty ;) Pozdrawiam ;) a mc nie trzeba od razu robic mega wielkimi ciezarami :) kazde cwiczenie grozi kontuzją ;) wiec nie ma po co ćwiczyc? :P

W gruncie rzeczy może być standart jest taki klata+tric plecy+bic nogi+bary i ten bym Ci polecał. brzuch możesz robić na każdym z tych treningów ew troche bardziej intensywny klata+bic plecy+tric nogi+bary Dieta : Wkrótce - niech szybko nastąpi to wkrótce bo bez diety to nie masz co ćwiczyć

Wiek: 14 Staż: zero ,jeśli coś mogę poweidzieć to gram w klubie w piłkę Waga: 53-54.5 Wzrost:167 Poziom BF: nei jestem tłusty Cel treningowy: odpoiwiednio masa siła wytrzymałość Poprzedni plan treningowy: brak Dieta: NIE MA choć stram sie odżwywiać białkami i weglowodanami jak piszę do góry jestem początkujący i chce zacząć swoją przygodę na [...]

może wykupiłeś plan z allegro ?? Chyba że mierzyłes przed treningiem a potem po 8d niach po treningu zaraz. 2,5 cm jakby szło w 8 dni to po co ćwiczyć rok na to ?? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-04 22:03:45

przy redukcji robiłem same 15 powtórzeń po 4 serie biegałem ostro 3 dni bo nie mam co ćwiczyć juz nogi nie bo mam kontuzje

Ogólnie to indywidualne. Jeśli nie wiesz co ćwiczyć na worku to się za niego nie bierz. Wal lewy prosty z pozycji walki i wracaj do pozycji walki. I tak samo z prawym. Pamiętaj by były to długie ciosy. Rób najbardziej podstawowe techniki i je szlifuj do perfekcji. Na wszystko przyjdzie czas.

hm co cwiczyc ... ja nie lubie tych karate itd ... polecilbym ci MMA BOKS KICK MT .. cos kolo tego a jak bedziesz cwiczyl to jakiegos dresa sie nie bedziesz sie bal Zmieniony przez - kubcza w dniu 2009-06-02 18:03:37

Witam wszystkich. Jestem nowa na forum i nie wiem czy w dobrym miejscu umieszczam post, jeśli nie to z góry przepraszam. Mam prośbę do tych którzy ćwiczyli p90x, czy ktoś mógłby rozpisać co ćwiczyć w jaki dzień ile razy itd. Po prostu chodzi mi o plan treningowy na każdy dzień. Będę bardzo wdzięczna :) Pozdrawiam