Kolego napisz kiedy doznałeś urazu kolana po jakim czasie miałeś zabieg (oczywiście jakie było rozpoznanie i jaki zabieg) no i ile czasu jest już od operacji. Ważne jest też czy przed urazem uprawiałeś sport (to ma znaczenie przy rehabilitacji, sportowcy o silnych mięśniach szybciej wracają do formy) .Tak dla porządku dodam że jestem po zerwanych [...]
U mnie poprzedni ortopeda powiedział że mogę ćwiczyć do mementu aż poczuję ból, więc go posłuchałem i zacząłem ćwiczenia siłowe. Dzisiaj zauważyłem że kości się przemieszczają, gdy naciągam sprężynę. Zahaczyłem sprężynę i jej drugi koniec ciągłem w kierunku drugiej ręki (ręka zgięta pod kątem 90 stopni w łokciu, łokieć na wysokości ramion i ruch [...]
pzdrelkk 1. Niestety twoja kość w każdej chwili może się przemieścić, tak jak w moim przypadku na początku miałem wszystko dobrze a po 2 tyg kość mi się przemieściła i krzywo się zrosło dlatego proponuje wizyty u lekarza który ci powinien powiedzieć czy kosci się zrastają dobrze. 2.Jest to normalne że jak bierzesz wdech to może cie boleć gdyż [...]
ja wogóle nie miałem reheblitacji, minie nie długo 4 miesiące i jest wszystko dobrze, myślę ze już za 2-3 tyg znowu zacznę cwiczyc na siłowni, ogolnie z tego co wiem rehabilitacja duzo daje wiec jeśli masz taka możliwosc to bez zastanawiania od grudnia uczęszczaj ;)) pozdro i wracaj do zdrowia
o jaaa:/ to az tyle trzeba miec w sobie te sruby...:( najbardziej mnie martwi to, ze chcialabym cwiczyc na wfie, pójsc do szkoly tanca, a z tym czyms w srodku to chyba malo mozliwe:/ na temblaku reke miałam 2 dni po operacji i juz nie nosze, bo musze ja przyzwyczaic do ruchu;) po pierwszej operacji czułam się słabo, ale nie az tak jak po [...]
W moim przypadku cykl brania Izo trwał 6 miesięcy,przy czym w 4 ustabilizował się wysyp.Raz na dwa dni wywaliło jakiegoś syfa,ale szybko znikał.Dodam,że zaczynałem dawki od 30mg do 60mg dziennie.Już pół roku minęło od zakończenia leczenia i jestem zadowolony z efektów.Fakt wyskoczy jakaś zmiana skórna,ale nie jest porównywalna z wcześniejszym [...]
/SFD/2023/6/29/d72362b2dd904453a6932fbf88e147cf.jpg Sensowne podejście do treningu z automatu powinno znaczyć, że rozwijamy się kompleksowo czyli wszystkie partie mięśniowe powinna ćwiczyć. Tutaj nie ma znaczenia czy się jest kobietą czy mężczyzną ogólne założenia treningowe powinny być takie same. Wiadomo, że mężczyźni najczęściej chcą rozbudować [...]
[...] ze to tylko lipo jest :) Co do treningów moze interwały wygladaja na anaeorobowe, jednak cos w tym jest skoro tyle o tym piszą :] Ale własnie nawet anaaeroby mają wpływ na spalanie wiec wlasciwie to... byle bytrzymac diete i cwiczyc to bedzie lecieć. Tighta mam niestety zwykłego, ale za to jak biegam na czczo to zabezpeiczam bcaa. Pozdr ;]
Jak to mowia: zeby nie bolalo - musi bolec :) Oczywiscie mam na mysli bol potreningowy a nie pochodzacy od jakis zwyrodnien. Nie ma bariery co do wieku w ktorym warto zaczac cwiczyc. Wieksza bariera wg mnie dla wielu osob jest niezusadnione calkowicie poczucie obciachu na silowni kiedy zaczynaja wynikajace z nieumiejetnosci i tutaj nie raz trzeba [...]
Wg mnie Twój trening brzucha jest b. dobry. Szcześciopak już raczej tylko dietą i dalszą redukcją. Jedną tylko wskazówkę Ci mogę dać co do treningu, że fajnie jest wypuszczać powietrze całkowicie w fazie koncentrycznej, szczególnie przy maksymalnym skurczu, a nabierać z powrotem. Wtedy wydaje się jest lepsze spięcie. A co do wznosów, mojego [...]
Sama go sobie ułożyłam ;) A propo łydek - nigdy w sumie ich nie ćwiczyłam ale mam taki problem, ze jedna - konkretnie lewa - jest o wiele bardziej rozbudowana niż prawa. Chciałabym to jakoś wyrównać, czy powinnam więc pracować póki co tylko i wyłącznie nad tą słabszą, a lewą zostawić w spokoju? Czy ćwiczyć obydwie ale z różnym obciążeniem/zakresem [...]
Cześć, nie wiem czy to pytanie nadaje się do tego tematu, nie wiedziałam czy je zadać w tym dotyczącym diety czy tutaj, ale spróbuję. Jutro mam dzień treningowy, chciałam iść na siłownie rano. Jednak jutro wieczorem spotkam się ze znajomymi, z którymi widzę się bardzo rzadko. Wiem, że na pewno wpadnie alkohol. Czytałam, że nie powinno się pić [...]
Nie do końca jestem pewna czy to właściwy temat na tego typu pytania jednakże nie znalazłam lepszego. Sprawa jest dość poważna. Od jakiegoś tygodnia, może 1.5 tyg mam w polu widzenia(lewe oko) przemieszczający się męt, pyłek, najbardziej widoczny gdy patrzę na coś jasnego, typu kartka. Tłumaczyłam to jako przemęczenie, lecz nic się nie [...]
Więc dobrze:)Mam pytanie.Ćwiczyłam trzy razy w tygodniu na wszystkie partie mięśniowe regularnie.Po pół roku moje plecy triceps i biceps znacznie się powiększyły.Zauważyłam to nie tylko ja ale i moi znajomi.Nogi natomiast w ogóle nie ruszyły.Moja dysproporcja była naprawdę bardzo widoczna nie wyglądało to ładnie.Co mam robić?Czy odpuścić te partie [...]
Czy przesadą będzie wykonywanie ćwiczeń na pośladki na każdym treningu? Np. w treningu A przysiady, wchodzenie na ławkę, wymachy nóg, natomiast w treningu B wykroki w przód oraz w bok i unoszenie bioder do góry ze sztangą. Było by tak czy to jednak zbyt duże obciążenie? Dodam że staram się ćwiczyć co drugi dzień jednak przez pracę czasami trenuje [...]
Pytanko- ćwiczę na siłowni 1,5 tygodnia 5 razy w tygodniu po 2 h, godzinę na bieżni, później 40 min trening siłowy + rozciąganie. Zależy mi na dobrej kondycji jak i wysportowanej sylwetce. Jakieś rady dla początkującej kobiety, która zaczęła przygodę z treningami na siłowni? Jak ćwiczyć na siłce, żeby było najefektywniej? Diametralnie zmienić to [...]
Witam! Można prosić o ocenę planu FBW? Ogólnie to mój pierwszy ułożony plan, coś tam próbowałam wyszukać w atlasie, i tak o to coś powstało. Oczywiście 3x w tygodniu. Co do ilości serii i powtórzeń, nie wiem, myślę, że 3x12? Albo do 3x10. A: 1. Przysiady 2. Wiosłowanie nachwytem (tutaj sztangą) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]
Witam! Można prosić o ocenę planu FBW? Ogólnie to mój pierwszy ułożony plan, coś tam próbowałam wyszukać w atlasie, i tak o to coś powstało. Oczywiście 3x w tygodniu. Co do ilości serii i powtórzeń, nie wiem, myślę, że 3x12? Albo do 3x10. A: 1. Przysiady 2. Wiosłowanie nachwytem (tutaj sztangą) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]
Złamany obojczyk
