wlasnie teraz chce cwiczyc tak jak trzeba ,wg okreslonego planu treningowego -przedtem cwiczylem caly czas tak samo -na mase. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe [...]
Co do diety to ja mam małe pojęcie więc Ci nie pomogę za bardzo. Fastfoody to każdy powinien omijać ale co zrobić jak to gówniane żarcie czasami smakuje. "kupić odżywkę np 80%węglowodanów 20% białka i postarać się w jakimś tam stopniu ustawić dietę pod to." Odwrotnie, to odżywkę dobierasz do diety aby uzupełniać jej braki. Carobo pije [...]
" kurde nie wiem czemu ale mam objekcje dotyczace innych rozwiazan niz klata+bic, nogi+barki albo 4dniowe.. nie wiem czemu mam tak zakorzeniony ten tradycyjny podzial i mam obawy ze cos innego nie bedzie dzialac, a w takiej rywalizacji mysle ze siegnac po cos sprawdzonego.. juz kurde sam nie wiem wiem na pewno ze 4serie na jednej sesji [...]
Marcie to słów zabrakło \-) Poza tym Martę irytuje poganianie, bo forum to jej hobby, a nie obowiązek, a zajmuje się minimum 10 ambitnymi dziewczynami, które są tutaj zakorzenione i nie znikną po tygodniu. Tyle w kwestii wyjaśnienia spraw porządkowych. Tak jak przeczuwałam, Twoja dieta jest tragiczna. Brak w niej zupełnie tłuszczu, a więc witamina [...]
Dziś na siłowni pytałam trenera i on nie wiedział jak ćwiczyć mięśnie brzucha z szarfa....może jakaś podpowiedź? Brzuszków mam przez jakiś czas nie robić, tak jak do tej pory robiłam? Dziś ćwiczyłam mięśnie pleców na wyciągu i na maszynie :) Może byście mi rozpisały trening na 2 razy w tygodniu i po 1,5 h?? Co do diety, to rozpiszę ją mam [...]
[...] Mnie tez to ciekawi, bo cwicze przedramie normalnie uginaniami nadgarstkow nachwytem/podchwytem i na przedramie raczej nie narzekam. Ciekawy jestem czy jakbym przestal je cwiczyc to czy ich obwody by spadly. Moglbym sprobowac nie cwiczyc przedramion przez jakis miesiac i wtedy bym zobaczyl co sie bedzie dzialo, ale szkoda mi czasu na takie [...]
No dobrze . 1) W Polsce jest niewielu dobrych instruktorów aikido. Są. Ale niewielu. 2) Kto tak naucza? Nishio. Chiba. Hosoda itd. 3) Jodan co w tym śmiesznego? Ćwicząc swego czasu w tym samym obiekcie z zawodnikami judo zdarzało się ćwiczyć razem. Na sztukę walki to to się nie nadaje. 4) "Możesz na własnej twarzy sprawdzić" - [...]
...rozgrzewka = zwykle orbitrek ok.3-5min - potem rózne wymachy/rozciąganie - a potem juz w zaleznosci co robie to na poczatku 3serie rozgrzewki itd. Zanim zaczne cwiczyc od przyjscia mija ok.10min (laczna rozgrzewka) + jeszcze szybki trucht do silowni.....
Dużo ćwiczyć? Tulko że więcej nie znaczy lepiej. Jeśli ćwiczysz smarowaniem gwintów, proponuję pompki, przysiady i brzuszki i nie więcej ćwiczeń, bo smarowaniem gwintów można sie przetrenować wybierając ich zbyt dużo. Możesz pisać co jakiś czas jak Ci idzie, co zrobiłeś itd. ;) Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-03-14 20:23:09
Az, mnie się zdaje, że Ty musisz zmienić trochę swoje podejście ;-) Ćwicz, dietuj dla siebie, żebyś to Ty była zdrowa i dobrze się ze sobą czuła. Z treningiem nie kombinuj, jak masz sensownie ułożony plan, to możesz nim i pół roku ćwiczyć, a progres będzie. Nie patrz na innych, a już na pewno na dziewczyny, które chcą startować - to inne podejście [...]
Aza, nie jest to zlosliwa uwaga, poponuje, zebys skontaktowala sie z psychologiem, bo niestety, ale Twoj problem tkwi w glowie. Ehh może masz i rację, ale wtedy połowa kobiet musiałaby się udać, ze swoimi obsesjami niedoskonałości, a wierz mi, że o dobrego psychologa trudno Jak już pisałam Marcie, nie chcę się ciągle ważyć, mierzyć etc. chcę [...]
cześć Dziewczyny :-) Pokrótce co u mnie ćwiczę nadal, chociaż ostatnio małe zawirowania sprawiły, że nieco się opuściłam, w treningu i diecie forma, mam nadzieję, że powoli idzie do przodu, wraca do "moich" wymiarów i "mojej" wagi, tak aby czuć się dobrze :-) mam jakieś plany związane z fitness, ale tak nieśmiało do nich podchodzę jeno jest pewne, [...]
Kilka pytań technicznych ;) 1) Jeżeli ustaliłyśmy kcal na poziomie 1800, a ja już jestem najedzona a zjadłam ok 1400 kcal, czy muszę jeść "na siłę" ?? 2) Czy 100 g nieugotowanego ryżu ma tyle sam kcal, co ugotowany? (Próbowałam sama znaleźć info na forum, ale są różne odpowiedzi :/ ) 3) Jeżeli BWT: 130/130/70, to mogą być nieznaczne różnice? Np. [...]
Największy mit na świecie zaprzestanie jedzenia pieczywa problem z witaminami z grupy B. Be to jest pieczywo :) Ja Ci nie każę jeść dużo warzyw. Dużo jeszcze chyba w temacie diet nie czytałaś. Najważniejsze białko i tłuszcz, węglowodany dodatek. Nie napiszę Ci jakie ilości. Ale dla przykładu mogę Ci napisać co Ja jem ale Ja nie ćwiczę więc Ty [...]
[...] waży 55 kilo i wyciska 95, w łabie z 35 góra w klacie ok 100 może nawet nie! pewnei byli byscie w szoku! g**** widzieliscie i pieprzecie, stary 17 lat i nie wycisakc 100 a cwiczyc przykładowo juz 2 lata to troche patologia, jak ja bym zaczoł w wieku 15 lat to chciałbym przynajmniej ze 115 brać! tylko wy nie cwiczycie tylko sie ogladacie w [...]
co tu komentować... słaby jesteś (żart) SOG (KOZAK) pozazdrościć... :) Teraz tylko zostaje ćwiczyć :D Zmieniony przez - Kupcio w dniu 2009-01-22 17:32:00
Nie zeszłam do 50 g węgli bo mi nie służa lc strasznie żle się na nich czuję i musiałabym przestać ćwiczyć, nawet na takiej ilości węgli ledwo wytrzymuje, poza tym w miarę normalna ilość w powstrzymuje mnie przed napadami... Dlatego postanowiłam spróbować w tym tygodniu jeść jeszcze tak Co do migdałów - to była przekąska wrzucona na grzybobranie : [...]
[...] na kompie... no właśnie : ( nie wiem co mam teraz zrobić ? : ( niby waga stoi teraz.. ale wydaje mi sie ze wygladam coraz gorzej ; ( a nadal biore antybiotyk i nie moge cwiczyc, mimo wszystko dziwne to, wczesniej przez miesiac waga stala (poki cwiczylam...) teraz natychmiast po wlaczeniu antybiotyku poszla w gore, doslownie z dnia na dzien [...]
[...] chora i przytylam 2 kg, jestem niska 156 i widac na mnie doslownie kazdy kilogram do tego stopnia ze nie zmieszcze sie teraz w czesc swoich ciuchow. Pilnuje diety, ale cwiczyc na razie nie moge a wygladam coraz gorzej doslownie z dnia na dzien i to nie tylko wg. mnie ale tez wg. mojej mamy. Zmagam sie z tym wszystkim od lat i mysl o tym ze [...]
Zrób formę z SFD.pl - CZERWONI - temat organizacyjny
