co cwiczyc

Z tego co wiem to nie powinneś tak ćwiczyć. Mięśnie nie mają kied się regenerować !!!!!! Ale jestem mały Ciekawe kiedy urosne

[...] mam krzywy "koniec" tego palca... smiesznie wyglada, hehe... :] Co do intensywnosci cwiczenia to mialem okres jak juz cwiczylem troche (kilka miechow) i zaczalem cwiczyc codziennie oprocz niedzieli... zaluje, bo dzisiaj moglbym byc wiekszy. :( Ale od przedwczoraj zaczynam znowu (od ACT czy jak mu tam...). :] -- -=pozdro 4 all -=hihi [...]

[...] tak - impra bez plci pieknej to marna impra. No, chyba ze ma sie ochote z siakiejs okazji z kumplami wypic... Co do miesni brzucha to wydaje mi sie, ze na poczatek mozesz cwiczyc intesywniej, zeby zgubic tluszczyk - a potem jak kazdy miesien, tak i ten musi miec czas na regeneracje. :] Tak mnie sie zdaje, ale nie mam w tym doswiadczenia - [...]

Heh, seba - przesadziles troche, nie wiem, moze na ciebie to zadzialalo, ja wole nie cwiczyc tak. Ale dzieki za dobra wole. :]]] Chodzi o to, ze mam juz pewne doswiadczenie na silce i zastanawialem sie nad siakas odzywka. Teraz rozwazalem pomiedzy jakims bialkiem a weight gainer. Co lepsze w moim przypadku? Heh... czy to wogole ma sens tak po [...]

sqbi art z tego co mówisz to gdzieś musi byc problem bo masa za bardzo ci nie idzie. Przez rok czasu (nawet biorąc pod uwage te przerwy) powinno pojśc ci wiecej niz 2,5 cm zwłaszcza ze brałes kreatyne. A ile przybyło ci wagi od czasu jak zacząles ćwiczyc? Moze masz zły trening, pisałes ze ćwiczyłes codziennie to dosłownie czy rzeczywiście robiłes [...]

Mam kumpla w moim wieku który bez ćwiczenia (oprócz pompek w chacie) na klate bierze 82 a w łapie ma 33 i wazy około 70kg przy około 180 cm teraz od 2 tygodni zaczął cwiczyć na siłce zobaczymy co z tego bedzie d.j666

Ja wyciskam 45 a ćwiczę już ponad miesiąc.Brałem kreatynę "Naturel" 3 tabsy po treningu ale chyba nic mi to nie dało.Teraz zastanawiam się nad kupnem białka serwatkowego , co o tym myślicie.Byłbym wdzięczny gdyby ktoś dał mi jakiś trening na klatkę bo nie podnoszę prawie nic więcej a widzę że wam to nieżle skacze.A staram się ćwiczyć [...]

[...] - ja tez mam 27cm w tym miejscu. :] HERMAN - a ja bym ci polecil odzywke, kuurde, masz super wymiary, kup sobie siakies dobre bialko i zrob porzadny plan treningowy. Serio, i postaw na klate (bo reszte masz w miare, az nie wierze ze masz 37 w bicu, musiales ostro go cwiczyc). Teraz u ciebie rzezba i masa na klate. :] -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

Siema chlopaki. Bombel, dzieki za plany, nie pozostalem dluzny. ;] Ehhh... juz nie chce mi sie cwiczyc. Dzisiaj w mojej budzie byly zawody w wyciskaniu na klatke, punkty wedlug weidera. Moj kumpel z klasy jest mniejszy odemnie (1,70 wzrostu, reszty wymiarow nie znam, ale w ogolnej szerokosci tez jest mniejszy...) no i przy mnie koles startowal [...]

patriot-tylko cwiczyc ku**a poszedlem na silke a tu dzis zamkniete ja ******le moze w poniedzialek sprawdze czy pobije rekord Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

[...] . Wszystko czysciutkie , Sciany bialutkie (no tam gdzie robilem jakies wrzuciki sprayami to roznokolorowe ) sprzet ladnie wyglada i w koncu wiadomo ile wszystko wazy ,tylko cwiczyc . Heh ale jaja byly jak kolesiowi po wlosach montana pojechalem (jak ktos sie kiedys pozadnym sprayem umazal to wie ze oznacza to albo zdzieranie skory , albo [...]

hej, niedawno dałem taki fajny plan treningowy- szkoda że nikt się nie zainteresował... chłopie, dwa razy w tygodniu to nie jest za dużo- kiedyś pakowali nawet 5 razy w tygodniu jedną grupę- więc wiesz... układ do kitu, proponuje taki: 1. Klatka+ Biceps 2. Nogi+Barki 3. Plecy+Triceps inaczej się nieda, ewentualnie jak chcesz ćwiczyć dolne partie [...]

Ja juz nie roslem pare ladnych miesiecy przed tym jak zaczalem cwiczyc wiec chyba mi to nie grozi , pozatym powolne sppadki masy wcale niw powoduja tego ze skora sie robi obwisla chyba ze ktos mial 50 w lapie. To co zdobyte nigdy nie bedzie szczytem .

mietexx brzuch mozna cwiczyc nawet codziennie po 15-20min Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

mietexx brzuch mozna cwiczyc nawet codziennie po 15-20min ja osobiscie cwicze 2x w tygodniu Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

[...] od pązdizrnika 2002. Ale to było nierególarne i nic mi niedalo! nawet sie dpbrze nie rozgrzałem! brałem wtedy 50 kilo przy wadze 73! Teraz od około miecha zaczołem poważnie cwiczyc! Od połowy listopada do końca gródnia biore 72! jak myślicie kiedy będzie ten okres co siła nie będize rosnąć>? aż tak szybko! czy myślicie czy jestem w stanie [...]

tempozera- jezeli masz dobry i przemyslany trening to nie musisz obawiac sie zastojow mysle ze z rok bez odzywek mozna spokojnie sobie cwiczyc z dobrymi efektami( ja cwicze juz pol roku i nie nazekam na wyniki) Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

Ja się kiedyś też o to rozpytywałem i jedyne odpowiedzi jakie usłyszałem to to że:kreatyna w naszym wieku niejest wcale potrzebna,że narazie powinniśmy ćwiczyć przy dobrej djecie a zaczać ja dopiero brać podczas stagnacji czyli jak już siła nam niebędzie rosł tak szybko jak teraz,ale możesz się jeszcze upewnić pytając innych co i jak!!! Staraj się [...]

Ja chce ćwiczyć i na mase i na siłe i taką diete chce mieć daj mi twój numer gg (zapomniałem jak ci jest ale ty co mi teraz odp)

Co sądzicę o treningu 6 razy w tygodniu? Codziennie inna grupa mięśniowa nap w pn tylko klatka a w cz tylko biceps + za każdym raze brzuchy oczywiśćie? Zauważyłem że taki trening o wiele lepiej mi wchodzi, Tak jest czy to źle w ten sposób ćwiczyć. Oczywiście za kazdym razem staram się zmieścić w 45 (wiecie czemu?) Carpe sztanga