o ja ... czytajcie dokladnie!! nei chce cwiczyc 6 razy w tygodniu ... chce cwiczyc co 2 dzien!!! (np. w poniedzialek i dopiero w sroda) i tak co dwa dni !!
Cokta mc i siady wiem ze jak u sezonowca ale co tam ukasz_ns nie ma to jak ćwiczyć w domu naprawdę poskładaj trochę kasy i będziesz miał dostęp do siłowni pod ręką
P.I.M.P. B.L.A.S.T 1 porcja-trening klaty i pleców + nieplanowane granie w nogę-1h Pompa 8/10 -świetnie spompowało zarówno klatę i plecy.Na klacie pompa momentami była aż nadmierna.Zeszła po około 2 godzinach od zaczęcia treningu. Pobudzenie 6/10- całkiem miło pobudza,jest duża chęć do treningu i ca ważne-skupienie bez jakichś chorych jazd.Trzyma [...]
co ty, bez przesady, 60 kg to nie jakies duze wyzwanie, mysle ze na 10 powtorzen z 90 kg bym zrobil przysiad, a max jeszcze jak zaczynalem cwiczyc to bylo 110 na 1 powt teraz nie wiem, sprawdze maxy w TS po wakacjach Tu szkielet diety na rok szkolny, nie koniecznie wszystko musi byc tak samo, bede tez podjadal inne rzeczy, warzyw i owocow nie [...]
"no dobra będę ćwiczył nogi ale z mniejszym naciskiem na nie . to jaki plan proponujecie???" Sluchaj tu ci nikt nie rozkazuje co masz cwiczyc i jak. Tylko jesli masz zamiar cwiczyc to wszystkie podstawowe cwiczenia,nogi i plecy sa najwazniejsze. to dziei nim masz sile na inne partie miesniowe.Nie rozumiem cie kazdy kto cwiczy chcialby [...]
ja dopiero chcialbym zaczac cwiczyc cosik ale nie wiem jak sie do tego zabrac!!! od czego zaczac co ile i kiedy cwiczyc?? jak? itd chcialbym stac sie to troche glupio zabrzmi "Stac sIE wIekszy" to co mam robic???????? Życie jest cierpieniem, pieniądze morfiną.
Wodyn, eor napisał Ci o agresji wcześniej ode mnie, ale jego się jakoś tak nie uczepiłeś. Ja jeszcze jego wypowiedzi nie widziałem pisząc swoją. Podobnie jak o czystym sporcie kolegi wyżej... zatem jak widać nie tylko moje przemyślenia, choć niezależne. Co do Twojego treningu. Rzekłbym, że podciąganie się i trójbój siłowy to nie to samo. Podobnie [...]
Saida- u morusa był dobry klub, większa część zawodników z rejonu, która cokolwiek miała wspólnego z judo, miała na pewnym etapie kontakt własnie z Edwarem Morusem i jego klubem. Niestety z tego co mi wiadomo, a własciwie nie tylko mi- bo to dość głośna informacja- Pan Edward zmarł kilka miesięcy temu i ponoć klub już nie funkcjonuje tak jak [...]
[...] ale mysle nad tym co mowił hadzbe na temat lipka, pepy i innych, ze rozciagaja sie cwiczeniami ziani'ego i stad taki vertical, to samo mowil AUT jak mial pojedynek z ta "laską" na koncu filmiku mowi zeby zostawic nogi w spokoju i sie rozciagac, cwiczyc brzuch i core, myslicie ze w ten sposob da sie osiaganc dobre rezultaty ? co nyslicie ? ;d
co polecacie ćwiczyć podczas gdy mam wyłączony prawy bark z treningu juz 2 miesiace i teraz po wyleczeniu stanu zapalnego dopiero zaczynam rehabilitacje. mowimy oczywiscie o budowaniu wsystkiego pod wyskok- wiadomo ręce odpadają. rower, delikatnie bieznia, na maszynach nogi- wypychanie i unoszenie. brzuch. delikatne podskoki z miejsca, dwoch [...]
30ci?! Na barki?! Rany, ja nie mam odwagi nawet pomyslec o tym Jak to cwiczyc, za glowe?? Sztangi sa podwyzszane co 2.5 to moze ja zaczne od 17.5 20 i 22.5 Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2009-12-12 17:07:17
[...] daja ale bez nich tez jest zle. czlowiek sie wkurza ze nie moze tu i tam iśc ani na basen ani na silownie- bo co nie wskoczymy do stawu zeby bylo ekonomicznie? fakt mozna cwiczyc w domu hantelkami ale tez je trzeba za cos zakupic ach...zdrzalciu fakt trzeba zapier....***** elaine ale masz super prace ja myslalam nad wychowawca kolonijnym [...]
Kabo, co dalej ? Jak to co dalej- za moment wjedzie teść i będzie pozamiatane %-) https://www.sfd.pl/Testosteron_Propionat_na_37_urodziny_-t1186415.html Mam nadzieje tylko że kolega szybko nie zniknie bo w sumie też jestem ciekawy co dalej%-) a jak tak to ja już też wiem co będzie dalej, ale nie będę spoilerował %-) i też mam nadzieję, że kolega [...]
Kabo, co dalej ? Jak to co dalej- za moment wjedzie teść i będzie pozamiatane %-) https://www.sfd.pl/Testosteron_Propionat_na_37_urodziny_-t1186415.html Mam nadzieje tylko że kolega szybko nie zniknie bo w sumie też jestem ciekawy co dalej%-) a jak tak to ja już też wiem co będzie dalej, ale nie będę spoilerował %-) i też mam nadzieję, że kolega [...]
[...] - alez ja nie chce zmieniac twojego patrzenia na swiat (treningu)... w tym dziale chcemy pomgac roznym ludziom ale ogolnie znanymi i wytlumaczalnymi zasadami... jezlei beda cwiczyc sumiennie to z czasem sami dojda do wniosku co najlepiej na nich dziala i nie beda juz wtedy potrzebowali tego dzialu... nasze doswiadczenia odnosnie naszych [...]
[...] mial chwile to zerknij. To bym moze nawet w grudniu juz kupił. A jak nie to w styczniu napewno. Oczywiscie jak by sie nic nie działo nie dobrego. Najbardziej by mi pasowalo cwiczyc u siebie bo bym mial wszystko dobrze dopasowane pod ten Twoj plan. A tak to a to stojaki za niskie, a to skos za mały. I tylko mnie to irytuje. -------- Wklejam [...]
[...] unoszenie przodem? Ale to raczej glupi pomysl. Moze jednak zamowie sobie ta lawke i stojaki bo na tym sprzecie do ktorego mam dostep to sie raczej nie da dokonca dobrze cwiczyc. Dzis mialem szczescie ze jakos utrzymalem ta sztange i kolezka szybko ja zabral bo juz bylo groznie. Przez chwile czulem ze przewazy mnie z nia w tyl:/ Co z [...]
Herek. "Ćwicz to co chcesz, nawet gdy kumple nie ćwiczą..."
