[...] jednak mi sie udalo pojsc na silownie. Co do diety to dzis wpisze sobie co jem i oblicze mniejwiecej kalorie i bialko.jem w sumie tak samo co 3 godziny,napewno okolo 1600-1800kcal.Nie chce za bardzo sie podliczac,bo i tak nie wierze ze schudne chce poprostu zdrowo sie odzywiac i cwiczyc a jesli zmienie sie to bedzie to fajna niespodzianka.
[...] oczytana jestem w sprawach diety a tlusta,wiec kurna musze chyba im pokazac a nie dac sie pomiatac,mam dosyc otrzymywania rad,ze jak chce schudnac to mam biegac na czczo i cwiczyc na steperze a porzucic sztange.No,wiem ze wygladam dla siebie ale raz chcialabym byc autorytetem,no jak to zrobic w wieku 36 lat.Deprecha mnie bierze jakas,pewnie to [...]
[...] w galeriach bez wzgledu kto jak ciwczy i wyglada ida komenty praktycnzie tylko w stylu "dobry/zly gen" wytarczy poaptrzec w komenatarze nawet sprzed roku czy wszyscy plakali ze maja zle geny? cwiczyc cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc (oczywiscie z umiarem zeby sie nie przetrenowac :] ) :P Zmieniony przez - Stef-x w dniu 2010-01-26 21:31:39
[...] koncza sie meble w moim przyszlym pokoju. Aha jeszcze tv, ale on bedzie na suficie tez i glowniki od komp rowniez. Generalnie powinienem zyskac duzo miejsca- by mozna bylo cwiczyc. Wiecie tym postem, a raczej uwienczeniem pracy ktore prawdopobnie odbedzie sie w grudniu chcialem zamknac buzie osoba ktore twierdza ze nie moga cwiczyc bo maja male [...]
Ludzie... Ostatnio wogóle ćwiczyć nie miałem czasu, ledwo coś wykombinowywałem czasu by ćwiczyć, weekend sobie musiałem odpuścić z powodu pokazów, ale dzisiaj miałem ostatni dzień pracy, pokazów też żadnych nie przewiduję, jedynie sesja w szkole ale to już inna bajka więc ćwiczyć będzie kiedy. Dzisiejszy trening dałem radę ale nie miałem ochoty [...]
no i doczytałem, wychodzi na to że łapiesz tłuszcz, a dzieje sie tak przez twoją dietę (dużo mleka, WW prostych(chleb)) i zły rozkład posiłków (mało jesz rano a dużo wieczorem. w twojej sytuacji powinieneś starać sie jeść więcej w pierwszej części dnia a od godziny 14 ograniczać WW do niezbędnego minimum. Radziłbym również jeść więcej białka bo [...]
Dopszy, to nie będę się krępować%-) tylko tort postaram się omijać, bo ostatnio mam jazdy takie, że hoho... na słodycze właśnie. Co to się porobiło%-) Wczoraj gdy wracałam do domu to jakbym w letarg zapadła, takie coś jak miałam przed zawodami i zimą, że senna jestem ale sen/drzemka nie sprawia, że jestem wyspana, hibernacja normalnie. Toteż nie [...]
Jutro startuję z nowym treningiem 3 x w tygodniu trening siłowy na zmianę A i B Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie [...]
Na koniec treningu 20 minut orbitreka i co trening dodaję 2min. Zostajesz na 20min i nic nie dodajesz. Skup się na treningu siłowym, aeroby są dodatkiem. Robiłam kiedyś np. zmiany co 1,5 - 2 min duża/mała intensywność, nie wiem czy to ma sens? To zacznij od 30/30 i mierz tętno, w tych 30sek sprintu masz dać z siebie wszystko.. a nawet więcej No i [...]
W tym tygodniu małe podsumowanie dziennika Kończę niestety ćwiczyć, pozostają mi tylko spacery i rozciąganie Mam unikać zarówno hiperglikemii jak i hipoglikemi. Generalnie mam 2 tygodnie na dietę cukrzycową i ustabilizowanie cukru a jak się nie uda to insulina Dzisiaj małe podsumowanie na temat odżywiania w ciąży. Może jakiejś ciężarnej się przyda [...]
Dziękuję Ci bardzo gosiencja :) Jak będę miała jeszcze jakies wątpliwości to zapytam :) A ja na odchudzanie nie mam ciśnienia. Szczerze to daję sobie rok, na dojście do fajnej sylwetki. Może nie wymarzonej, ale takiej, która pozwoli mi zaakceptować siebie, jak się nie uda, to trudno - dam sobie jeszcze jeden rok, a jak sie uda to będę się cieszyć. [...]
[...] mi przyjemnosc sprawilas tym co napisalas, ze snilam o sobie jako klepsydrze z fajna talia. Nie powiem- faaajny sen. Dawno nie bylo mi tak milo. Dziekuje Ci. Az chce sie cwiczyc dalej. Dotka- bardzo jestem Ciekawa co Ci wyjdzie. Oby dalo sie szybko zlikwidowac. Edit: jedno mnie jednak wciaz nurtuje. Jedzac tak duze ilosci bialka w miesie [...]
Lunika - tak zrobię :-) Obli - ostatnio nie mam żadnych dolegliwości bólowych. Poza zakwasami nic mi nie dolega. Zamienię przysiady i MC na sumo. Już obczaiłam filmiki. Supermeny to jakieś chyba uproszczone trochę, bo te co znalazłam w sieci, to nie umiem zrobić :-P Dzień z brzuszkami dokoptuję do dnia z gumami, bo daję radę (jak nic się na mnie [...]
mięśnie stoją w miejscu bo nie ćwiczysz, ćwicz od podstaw w miarę możliwości systematycznie i jedz dużo ,regularnie ale po co ty się chcesz ciągle mierzyć , musisz jeść dużo i do tego ćwiczyć wtedy będziesz miał na czym budować mięśnie, a i siłę będziesz miał większą Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-12 17:14:05
Tzn ktoś wcześniej podał bym to zmierzył jak jest teraz dokładnie, by chyba % tkanki sprawdzic. A cwiczyc cwicze tym co mam, a pytam dlatego żeby mieć wreszcie lepsze rezultaty niż robiąc to na pałe samemu.