co cwiczyc

ja widze sam po sobie że jeszcze niedojżaleł niemam zarostu a budowe mam dzieciaka i niewiem czy ćwiczyć czy nie zachamuje wzrostu i co jest dobre na wzrost???

zacząłem ćwiczyc dzieki kompleksom !! :D wiec są pozyteczne hehe moim zdaniem im wiecej kompleksów tym więcej celów i większa motywacja do treningów :) podobno kompleksem arniego byly łydki !! miał strasznie chude i to go motywowalo co cwiczeń nog :D

uhhh.. z innej beczki-miałeś operowaną pikawę?????Co to był za zabieg że lekarze pozwolili Ci dalej ćwiczyć..?

po co zakladasz ten sam temat w treinigu i w po silowni... ?? Niemozna cwiczyc 3 razy w tyg. klaty !

Ale to jest na dół brzucha, a ja bym chciał właśnie to ćwiczyć. Więc co polecacie? unoszenie kolan nie jest zbyt dobre, bo tutaj jeszcze gorzej czuje brzuch a przy tym nogi mi sie nie meczął.

[...] Osobiscie bym wybral inne, ale ok. cm3-odloz, i poczekaj do stagnacji z kreatyna. aminokwasy moga byc, ale nie widze potrzeby ich jedzenie, skoro praktycznie ledwo zaczales cwiczyc. Spalacz-glupota. Buduj mase na zime, redukcja bedziesz sie przejmowal w sezonie letnim. Suple odloz na polke i zachowaj, bo wywaliles kase nie wiadomo po co. Nie [...]

2-3 tygodnie. Chcę ćwiczyć bo biore kreatyne i nie chce tego zmarnować a pozatym co to za życie 2 tygodnie bez ćwiczenia :D

Ćwiczyć trzeba całe ciało a nie tyłek i "boczki" tylko. Co do diety, to jest ona kluczem do zmian sylwetkowych. Zatem zacznij czytać na ten temat - nikt za Ciebie tego nie zrobi. Forum działa na takiej zasadzie - najpierw Twoja inicjatywa, własny wysiłek w wybranie planu treningowego i rozkładu makroskładników i kaloryczności - a później nasza [...]

jak mozna cwiczyc A6W i nie miec efektow?? nie znam przypadku w ktorym by sie dalo zadnych efektow... nie bój sie są ludzie którzy nie mieli efektów a ja jadę teraz tym http://www.sfd.pl/Zwi%C4%99kszanie_wytrzymalo%C5%9Bci_mi%C4%99%C5%9Bni_part_1_by_theredel_%3A-t385242.html#post6 najważniejsze to zobaczyć co dla twojego organizmu jest dobre i [...]

No wlasnie nie chcialbym sie bawic w takie dokladne liczenie, a jesc odpowiednio duzo, wg wskazowek zywieniowych. Wiadomo ze dieta jest bardzo wazna, ale spytalem czy dorzucic do tego jakies suple, bo odkad zaczalem cwiczyc widac jakies tam efekty ale sa dosyc mizerne bo jestem niestety takim typem co moze jesc duzo a przy tym nie tyc.

Biniu jak proponujesz rozwiazac przerwe po cyklu kreatynowym? tzn koncze 8 tygodniowy cykl i co dalej? robic tydzien przerwy zupelnie off? czy cwiczyc na 50% i potem off? Jak sadzisz?

Biniu jak proponujesz rozwiazac przerwe po cyklu kreatynowym? tzn koncze 8 tygodniowy cykl i co dalej? robic tydzien przerwy zupelnie off? czy cwiczyc na 50% i potem off? Jak sadzisz? to jeszcze dopytam masz na mysli program treningowy czy tez suplementacyjny bo w drugim przypadku zalezy :D jesli nie patrzysz na koszta mozesz utrzymywac staly [...]

Generalnie sądzę, że rozgrywanie ciągłej wymiany ciosów w sytuacji walki realnej w ogóle jest mało sensowne, bo tak naprawdę nigdy nie jest ona bezpieczna. Na ringu tym bardziej, gdyż zużywa to bardzo dużo siły. A odnośnie tych sparingów to masz na myśli w tym wypadku generalną taktykę rozgrywania czy jakieś "zadaniówki" (jeśli chodzi o [...]

@Dacheng doświadczyć (aby go potem markować) a systematycznie tak ćwiczyć to dwie różne sprawy ;) A jeśli już przy fulu jesteśmy to chyba w większości się tu zgodzimy, że full w wydaniu ulicznym wygląda (oczywiście statystycznie) nieco inaczej niż full w wydaniu ringowym. Inne jest wykorzystanie masy i pracy ciała, przez co nietrafienie w cel, [...]

Witaj, Miałem ten sam problem. Ból był tak silny że nie mogłem przestawić nawet głupiego krzesła. Udałem się do lekarza ten skierował mnie na 2 tygodniową fizjoterapię, dał żel do smarowania - fastum i tabletki "Olfen100". Po 2 tygodniach wszystko minęło, radzę udaj się do lekarza nie bądź zawzięty i głupi jak ja czyli nie próbuj walczyć z tym sam [...]

Coleman miał niesamowicie dobre geny i szansa że będziesz wyglądał jak on jest niewielka xD Zacznij ćwiczyć zobaczysz swoje dobre grupy mięśniowe. Pamiętaj że Coleman brał wszystko co się da i cały czas leciał na "litrach" soku :D

ale żeś dała...... masa idzie głównie od węglowodanów czyli : ryże , kasze , ziemniaki , płatki , pieczywo itp.... piersi z kurczaka/indyka czyli mięso samo ci masy nie da....właściwie powiem tak że masa idzie od nadmiaru kcal...obojętnie czym te kcal przekroczysz.... ale najłatwiej to zrobić węglowodanami tak jak napisałem....triceps możesz [...]

To co robić w końcu? Obliczyć na 3 razy w tygodniu może a ćwiczyć pięć i w razie za dużego spadku dodac kcal?

no mozesz zrobic taka `luke` w cyklu i opuscic jeden strzał i zaczac cwiczyc , ale to tylko wtedy jak bedziesz w pelni gotowy do treningu Zreszta to samemu trzeba wyczuc kiedy co i jak

mowisz zebym sprobowal, a ile wg Ciebie musze cwiczyc dzielony zebym wiedzial co jest lepsze?