Witam ! Mam taki problem tzn. prawa część klatki jest wyżej na mostu od lewej.. Wygląda to mniej wiecej jak na rysunku.. NIe mam skoliozy ani innych dupereli... Mam pytanie, jak cwiczyc i co zeby to sie zmiejszylo wydaje mi sie ze jest to problem zbyt waskiej klatki...Wiec jakie cwiczenia sa rozszeza? Mam 180cm i waze 62kg, 17lat =/ Pozdrawiam
Witam! W przyszlosci chcialbym moc cwiczyc dobrze odzywiac sie dobrze I miec pojecie o tym... mam pytanie odnosnie tego skad polecacie czerpac wiedze? Jak dotad byly to rozne ksiazki typu fitness dla mezczyzn, modelowanie sylwetki, zdrowie na talerzu, badz sprawny jak lampard, czy tez czasopisma np KIF jak I podstawowe rzeczy z podrecznikow od [...]
witam mam 16 lat i 94 kg i około 176 kg ćwiczę zapasy postanowiłem wziąść się za siebie narazie ćwiczę pompki na triceps,pompki, oraz brzuszki co polecacie jeszcze ćwiczyć najlepiej żebym nie musiał kupować ciężarki i czy polecacie jeść na obiady ryż z kurczakiem i sosem i polecacie skakać na skakance?
Witam, wczoraj ukruszyłem pół jedynki i w poniedziałek mam jechać do dentysty z tego co usłyszałem będę miał zakładaną koronkę. I tu nasuwa się pytanie, czy będę mógł normalnie ćwiczyć boks ? Czy operowany ząb będzie bardziej narażony niż inne ? Może ktoś miał podobny przypadek i ćwiczy ? I na marginesie, może orientuje się ktoś w kosztach [...]
Chcę sie na coś zapisać w Lublinie . Interesuje mnie coś jak kick boxing, bjj itp. Szukałem w necie , ale tu mi mówia że zajęć juz nie ma a tam że to pomyłka . Jak jest ktoś z Lublina , albo orientuje sie co i gdzie mozna ćwiczyć w tym miescie to jestem z góry wdzięczny za odpowiedzi . Acha i najlepiej cos gdzie mozna się zapisać od tego semestru [...]
Robię trening Hst ale mam mały problem. Nie mam stojaków i gdy robię przysiad nie mogę wziąść za dużo na sztangę. Na mikrocykl 15 wychodzi mi 40 Kg max (tylko się nie śmiejcie)a więcej założyć się boję (10 , 5) ponieważ najpierw muszę podnieść sztangę z ziemi, wrzucić na klatę, na kark zrobić ćwiczenie i później z powrotem... I co w takiej [...]
Mam 16 lat podnosze 45 kg i jestem bardzo szczupły mimo tego że jestem coraz silniejszy to rosne bardzo powoli czy mógł by mi ktoś coś poradzić oczywiście nie mam zamiaru używać odżywek wiem to bo widziałem co sie stało z kumplami szybko im przyrosły mięśnie a tylko ja przestali przez jakiś czas ćwiczyć to wszystko im zeszło. LICZE NA WASZĄ POMOC
Witam. Jestem nowy na forum i nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o codzienne ćwiczenia i plany treningowe. Dlatego proszę co bardziej zaznajomionych w temacie o pomoc przy ułożeniu programu trenigowego. Mam zamiar ćwiczyć w mieszkaniu. Do dyspozycji mam jedynie 2x10kg hantle i schody na klatce. Zależy mi na trenigu z naciskiem na wyskok, [...]
witam chciałbym sie poradzić co zmienić bo pewnie coś bedzie nie grać wiek 26 105kg 183cm Waga ciała : 105 Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 2,5 Ilość tłuszczy na kg masy 0,5 zacząłem ćwiczyć w domu ławeczke mam siłownie też pewnie zaczne odwiedzać żeby załapać poprawności a jak sie spodoba to zostane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Ostatnio wykryto u mnie dyskopatie.Najprawdopodobniej odziedziczyłem ją w genach po ojcu. Mialem 2 miesiące przerwy od treningu i dzisiaj dowiedzialem się, od ortopedy że mogę wrócić na siłownie. Powiedział on jednak żeby ćwiczyć z głową i nie obciążać zbytnio kręgosłupa. Co o tym sadzicie? Czy są jakieś ćwiczenia których nie powinienem [...]
A Wiec mam Problem Poniewaz Od niedlugiego czasu zaczole pracowac moj plan dnia bardzo sie skurczył.Pracuje po 11 godz i chciałbym to jakos pogodzic z silownia,chciałbym cwiczyc 4 razy w tygodniu a 3 dni zostawic na odpoczynek poniewaz ta robota daje popalic i niewiem jaki plan zastosowac i co i ile jesc by organizm był w pełni wydolny.Cwicze [...]
Witam. Mam pytanko: ważę 70 kg i mam 178 cm wzrostu (jestem szczupły) czy mogę od razu zrobić widoczną masę mięśniową bez rzeźby? inaczej. Czy jeśli teraz bym ćwiczył i zdrowo się odżywiał to czy miałbym ładnie zarysowane mięśnie? czy niestety pomimo małego tłuszczu musiałbym najpierw zrobić masę a dopiero później rzeźbę? No bo w sumie jak nie mam [...]
Witam, Zapisałem się na Muay Thai do grupy początkującej, jednak ta grupa trenuje już jakieś 6 miesięcy i jestem daleko za nimi. Trener nakazał mi ćwiczyć w domu. Jednak nie chciałbym uderzać w powietrze, a skoro mieszkam w kamienicy (stare ściany, sufit) to worek bokserski odpada. Jest może coś innego, co mogę normalnie postawić i na tym trenować [...]
[...] pigmentu dla prosiąt(preparatu mleko zastepczego nie którzy mówia na to pasza) 6 kg za 50zł,składniki tego preparatu: 28% białka ogólnego 10% tłuszcz surowy 65% produkty pochodzenia mlecznego symulator wzrostu MAXUS chciałe was zapytac na co to jest? jak do tego cwiczyc? jak dawkowac? skutki uboczne prosze o szybka odpowiedz z góry dzieki
Proszę kogoś znającego się na rzeczy o konkretną odpowiedź, czy to będzie dobre jeśli będę ćwiczyć na przemian jeden dzień 100 brzuszków, drugi 100 spięć i tak na zmianę? Bo czytałem gdzieś żeby robić co drugi dzień, a to gdzieś indziej że po brzuszkach parę dni przerwy... jak to właściwie jest? Czy trening który zaproponowałem jest właściwy? [...]
Witam, syn zaczął cwiczyc od 3 miesięcy na siłowni ma 14 lat na początku po 2 miesiącach cwiczen zakupił jakaś odżywkę białkowa zgodziłem się białko mu nie zaszkodzi. Lecz dzis w pokoju znalazłem pod jego łóżkiem 2 suplementy wydaje mi się że nie powinien ich brac wydają się byc od przynajmniej 18 roku życia spisałem na kartce nazwy BSN CELL MAS [...]
Co prawda na silowni leci mi dopiero drugi miesiac ale chcialbym cwiczyc bo mi sie to spodobalo. Tylko jest problem w maju smigam do wojska. Wiem ze beda pompki brzuszki i podnoszenie na drazku ale to chyba troche malo. Mam trafic do CSWL Poznan pozniej prawdopodobnie do jakiejs jednostki w Szczecinie. Jak tam z dostepem do silowni??? Moze jak [...]
Nie wiem co mam robic ;/ ćwicze już dość długo... mam dopiero 17 lat ale wyciskam już 120 kg na poziomie... wogóle jak na swój wiek byłem za wysoki już w dzieciństwie ... obecnie mam 194 cm . I mam trochę krępujący problem ;/ byłem trochę gruby ale jak zacząłem chodzić na siłownie jest spoko z wyjątkiem klaty :( nie mogę spalić dolnej części ;/ i [...]
WITAM!!! Od roku trenuje siatkowke. Tydzien temu moj trener stwierdzil ze jestem slaby motorycznie. Nie wiem do konca o co chodzi z ta motoryka ale mam nadzieje ze ktos z was mi pomoze. Prosilbym o pomoc u ulozeniu treningu jakies suple... Mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygoniu na silce i 2 razy w tygodniu basen Prosze o pomoc z gory DZIEKI
[...] do sedna otóz ćwiczę juz 3 lata mam 189 wzrostu oraz 88 kg wagi która podczas okresu wakacji maleje do 82/3 podczas nie cwiczenia praca itp;/ a od wrzesnia znów zaczynam cwiczyc i tak powoli odrabiam ale ustanie na 88kg i tak juz jest do kolejnych wakacji. Trenuje 4 razy w tygodniu po 1.5 godz i uczęszczam do szkoły. Potrzebuje diety na masę [...]