Hacpik napisał: "Na dzisiejszym treningu jest 20.01.05 naciągnołem troche śćięgna i tera mocno bolii coś z stawem skokowym co moge zrbić żeby przestało bo niedługo kolejny trening co wy robićie w takim przypadku co byśćie mi poradzili " Hacpik napisał: "Sam nie wiem czy ćwiczyć byłem u lekarza i stfierdził że mam kamienie w nerkach [...]
No chyba że wymyślisz jakieś straszne ceny albo pory... A jakie ceny są dla Ciebie do zaakceptowania i jakie dni i pory. (wyślij na priva) ... Ty też masz nowiutkiego dzidziusia... Nie przesadzajmy. Dziewczynka ma już 5 miesięcy. Żeby nie było, że to off top. Zdegustowały mnie filmy Stefana. W 1990 zacząłem ćwiczyć Aikido, tam gdzie Cavior. [...]
Nog nie musisz ćwiczyć intensywnie trenuj je w maire swoich możliwości zeby mięśnie nie osłabły .Trening nóg ma bardzo wiele zalet ale chyba największa jest to że silne nogi to podstawa nie tylko do ćwiczeń typu martwy ciąg czy siady ale to podstawa silenej i stabilnej sywetki. Ja z kolanami mam problemy od kilku lat mimo to je ćwicze przysiady z [...]
Co Wy tam wiecie o paskudnych smakach. Ja zaczynałem ćwiczyć gdy super odżywką był Portagen. Odżywka dla dzieci. Ale ona akurat smakowała extra. Nic dziwnego, miała tyle laktozy i węgli że masa szła jak burza. Masa tłuszczowa głównie. No chyba, że komuś żołądek puszczał. Wracając do tematu, najgorszy smak miała czeska odżywka białkowa, której [...]
brzuch to wogole jakis osobny plan bo moim zdaniem brzuch powino sie rzezbic a nie nabierac masy. a co do nog powiem szczerze nie podobaja mi sie takie wielkie nogi nie lubie cwiczyc nog wiem ze robie blad wielu ludzi mi to powiedzialo ale no co poradze ze nie podobaja mnie sie takie umiesnione nogi :(
Witam Po pierwsze powinienes zrezygnować z tej diety, a każdy posiłek, jeżeli chcesz monstrualnie zwiększyć swoją masę, zastąpic gainerem czekoladowym(ma posmak orzecha włoskiego) Po drugie za mało ćwiczysz bica. Ja robie bica codziennie i nie narzekam na mase. Powinieneś każdy trening ćwiczyc robieniem bicepsa, 3 cwiczenia obojętnie jakie, bo [...]
ok dzieki za odpowiedzi mam jeszcze jeden problem wczoraj polaczylem Nitro Energizer 28g i Crea Shot 25g przed treningiem i poprostu niemoglem cwiczyc brzuch mnie bolał (do ubikacji 3 razy chodzilem) dziwnie sie czułem zero pobudzenia nic wiecie moze co moze byc przypuszczalnym skutkiem tego? moze niemozna laczyc tych dwóch preparatów?. i czy jak [...]
Kobiety nie powinny ćwiczyć rąk?????? To ja już widzę te obwisłe i sflaczałe mięśnie trójgłowe Chyba warto przypomnieć, że u kobiet tk. tłuszczowa, oprócz tych "tradycyjnych" miejsc, odkłada się również na rękach, a po zrzuceniu masy ciała niestety, ale b. szybko miejsca te pokrywają się rozstępami i flaczeją, a nawet co niektóre mają [...]
Chi-kung ćwiczyłem od lat 80-siątych. Były to odmiany chi-kung zdrowotne, niewiele zmieniające w wydolności organizmu. Na szersze zastosowanie trafiłem w 2000r. w książce autor:Yang Jwing-Ming ;Zmiana Mięśni/Ścięgien. Szok! Pierwszy raz zetknęłem się z takim podejściem do tematu. Facet opisał ludzkim językiem starożytne techniki. Miał do nich [...]
Mylisz sie. Sa rzeczy ktore morzesz cwiczyc i 200 lat a niewielo to Ci da, sa i takie co po roku bedziesz w stanie sobie poradzic. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA
Bracie jesteś za młody na eksperymentowanie na dobre nie zacząłeś nawet dojrzewać hormonalnie na dobre. Daj swojemu organizmowi dojrzewać w normalnym tempie. Patrząc na wzrost i wagę nie masz nadwagi. Graj w piłkę, biegaj, uprawiaj sport nie jedz śmieci. A jak przyjdzie czas zaczniesz ćwiczyć, póki co nie panikuj.
czesc !!!! wiesz co zmienilbym troche ten trening rob kazda partie raz w tyg !!! mozesz np cwiczyc w systemie Pn Sr Pt przez kilka tyg pozniej wejsc na trening 2-1-2-2 czyli pn wt cz pt trening!!!! ja jezeli robie cos takiego to np przez 4 tyg robie typowy trening na sile robiac 2 cwiczenia na wolnym ciezarze na partie 6 serii w systemie [...]
mam problem z planem Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego. Wiek 17, staż rok. Mogę ćwiczyć 7 dni w tydoniu, ile chce- takze z tym nie ma problemu. Mój plan: 1.Plecy,brzuch 2.Klatka 3.OFF 4.biceps,triceps 5.nogi 6.barki 7.OFF 1.plecy & brzuch -drążek szerokim nachwytem 10=10=8=8 -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 10=10<8=8 [...]
Witam, Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 57 kg. Ćwiczę na siłowni juz 5 miesięcy, z miesieczna przerwą w połowie. Ćwiczę SPLIT-em tj. Klatka+Biceps Plecy+Triceps Nogi+Barki Ćwiczyłem systemem : 2 dni siłowni - 1 dzień przerwa- 2 dni siłka i tak w kółko. Efekty było widoczne. Pochłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września planuje zacząć [...]
Mati ty nie mow ze kreatyna nic nie daje bo rok temu wlasnie bylem glupi i gdy zaczelem cwiczyc odrazu zaczelem brac shock + storm , mutant mass , zma , bcaa vitaminy itd... i w miesiac 12kg przyszlo! wiec nie opowiadaj glupot ze to strata kasy! Ale fakt przynajmniej 3 miesiace na sucho cisnij! nie popelniaj tego samego bledu co ja kolego. [...]
Co do brania kreatyny w tak młodym wieku, to tego supla nie powinno się brać przed 16 rokiem życia lub zanim nie ma się conajmniej dwuletniego stażu treningowego na siłowni. Jeśli ktoś zaczyna ćwiczyć siłowo mając 14 lat, to mając 16 może już brać kreatynę.
Maciejski popatrz sobie na byłych kulturystów co przestali ćwiczyć i zobacz co z nich zostało. Jeżeli wydaje ci się że na cyklu robisz mięso to źle ci się wydaje. Zatrzymujesz tylko min.minerały i wodę we komórkach,zwiększając ich objętość. W tym sporcie trwałe są tylko kontuzje
No tak jest mały poziom masy mięśniowej - tego nie ma co ukrywać i właśnie dlatego w dalszej perspektywie chce na mase ćwiczyć, tylko na razie chce zrobić porządek z tym brzuchem, bo jak Napisałeś estetycznie nie jest z tym zbyt dobrze. To BMI liczyłem na tym "kalkulatorku" no i wyszło mi , że jest ok. Ale to , że nie mam nadwagi czy [...]
ale teraz chodze na siłke i zaczne cwiczyc nogi i zobaczymy co z tego wyjdzie. Ale nie bende robił przysiadów ze sztangą bo sie boje o kręgosłup i moze zachamowac to moj wzrost choc i tak jestem niski na siatkaza (183cm) no ale trzeba trenowac bende robił jakies wyprosty nóg na maszynie itp.
Moja propoyzcja, co do nog to sie nieudzielam. A klatki 2 razy w tyg. niemozesz cwiczyc. Poniedziałek Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek płasko 4x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki skos 4x 12-10 powtórzeń Biceps 1. Uginanie ramion ze sztanga szerokim chwytem 12/10/8/8 2. Uginanie ramion na modlitewniku [...]
Steven Seagal - ktos więcej niż aktor..(hrrr..)
