witam rozpisalem sobie suplementacje od teraz do wakacji! Mianowicie mam zamiar zrobić tak: *Teraz przez 5 tygodni kreatyna mono vitalmax i gainer 1 vitalmaxa *przerwa 4 tygodnie (od kreatyny) *przez 6 tygodni Xpand+białeczko ostrowi Pytanie: * co brać w czasie tej przerwy? Myślałem nad Glutaminą ,aminokwasami i HMB co radzicie mi wybrać? * jaki [...]
dostałem od kumpli w prezencie mini kuracje tylko nie wiem co z czym wziąć, trenuje od stycznia regularnie ale jestem hardgainerem. Dostałem od nich : 3 paczki testo prolongatum z jelfy, boldabol 200 flakon i mix testo z malayan tigera tez flakon. prosiłbym o rozpiskę co brać w kolejności co ile dni i jaki odblok.
Mam pytanie związane z dawkowaniem: HMB, Xpand, Amino 5300 MLO, Glutamina Olimp 4000. I moja dieta do tego. Trening o 17:00 około dwie godziny. 9:00 śniadanie pół kostki twarogu i trochę oliwy z oliwek, dwie razowe bułki z serem żółtym. 12:00 talerz musli + banan *14:30 HMB 1 kapsułka 15:00 posiłek przedtrenigowy +worek ryżu+ banan i łyżka miodu [...]
Witam.. ćwiczę na siłowni już 6 miesięcy,mam 19 lat,175 cm wzrostu i ważę około 78 kg.Na klatę wyciskam na razie max 75 kg Wcześniej ćwiczyłem trening na masę-siłę i przytyłem na nim z 4 kg. Teraz mam trening na rzeźbę ale wydaje mi się dziwny ponieważ w jeden dzień robie klatę i plecy a w inny biceps i triceps ;p dlatego proszę o jakiś konkretny [...]
[...] Olimp Megacaps + Kre-alkalyn fit maxa do tego dieta na cyklu przytylem ok 1,5kg ale troszke zeszlo mi z brzucha wiec efekt jest w pelni zadowalajacy teraz moje pytanie polega na tym co brac po cyklu aby to utrzymac Moja propozycja to Glutamina olimp mega caps AAKG olimpu Mega caps Ew moge cos do tego dodac co wedłow was bylo by najlepsze
Cześć. Borykam się z problemem takim, ze nie mam w ogóle pomysłu co wrzucić do 2 posiłku. Wrzuciłem tylko na razie tylko owoc. Od 4 stycznia zaczynam ciężką redukcję. Jestem wegetarianinem od ponad 10 lat więc nie wiem co brać właśnie do szkoły. Ktoś jakieś pomysły? Żeby było chociaż najmniej 20gram białka. Pomóżcie ! :) Pozdrawiam.
Tak wiec mam problem w dobraniu supli. zastanawiam sie co brac na rzezbe!! Diete mam trening mam a teraz trzeba troche supli. zastanawiam sie nad jakims fat-burnerem i do tego co jeszcze meozna dozucic? fat burner stawiam na TSE i co do tego jeszcze wcisnac?
witam ostatnio wyraznie czuje że mam niski poziom tescia , malo we mnie agresji, obwody nieco spadają , schudłem już 3 kilo . nie wiem czy to przez moją nową laskę bo za bardzo łagodny się przy niej zrobiłem :)(nie koksiłem) co na to poradzić - co brać żeby poziom tescia w organizmie poszedł w górę ? myślałem o clomifenie ale to ostateczność . [...]
[...] mi sie za dobra cene dostac 10 ampulek deki / chcialbym zeby ktorys ze znajacych sie chlopakow rozpisal mi cykl na to z gory dziekuje.chcialbym sie jescze dowiedziec co brac z tym jakie oslonki ipt prosze o w miare latwy jezyk nie jakies e7d bo nie wie m co to znaczy.nie mam pojecia o koxach bo tak jak opisze bralem kiedys tylko metke ale to [...]
[...] mi sie niestety przytyło , praca oraz zla dieta , dlatego czas to zmienic , chce biegac 3 x w tygodniu po 1h i teraz pytanie , co zrobic aby nie stracic masy miesniowej ktora kiedys budowalem 2 lata ? interesuje mnie dawkowanie odzywek carbo , bialko K** , oraz BCAA i jak to wszystko zgrac ? co brac przed treningiem a co po z tych 3 rzeczy ?
Witam wszystkich... Jestem poczatkującywe wszystkim postanowiłem troche przybrac na masie(miesinie) I mam pytanie co jesć co brac co ćwiczyc zeby troche przybrac na masie bardzo bym was prosił o odpowiedz wsumie to mam 176cm 76 kg czekam na odpowiedzi dziekuje z góry
Siemano. Mam pytanie.Otóż jak wiadomo,rozpoczął się rok szkolny :D I tu pojawia się moje pytanie.Co brać ze sobą do szkoły? wiem,że istnieje temat gdzie s.m.p.a opisuje,ale chciałbym usłyszeć porady innych użytkowników.Na śniadanie o 7:00 jadam omlet z 3 jajek z owsianymi i otrebami,badz platki owsiane ,w szkole siedze do 14-15.Jadam co [...]
chodzę do szkoły i czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć co brać do szkoły narazie jest tak 6.00 śniadanie 10.00 kanapka z pomodorem/szynką serem żółtym 12.00 to samo 14.00 to samo i kolacja 16/17 zależy kiedy ale zazwyczaj jakieś kanapki chleb normalny biały . 16 lat 175 cm 55 kg chce nabrać mięśnie ale nie zwiększyć tłuszczu trenuje biegi amatorsko [...]
Witam :D po dluzszej przerwie wracam na pole bitwy , ale tym razem troszke inne cele mam 100 sally i chcialbym jakos sensownie je spozyc ... nasówa się pytanie co brać jeszcze do sally jako wzmocnienie spalania. do dyspozycji mam TSE i Scorch'a , kilka kg bialek , aminokwasów i Japka activlabu :D celem jest zgubienie lekkich boczkow oraz [...]
Witam , chciałbym wzbogacić troche swoją wiedze w zakresie wyboru odpowiednich odzywek. A więc zacząłem ćwiczyć już jakieś pół roku temu. Ćwicze 5 razy w tygodniu po 2 godziny w tym 20 minut rozgrzewki,od miesiąca staram się przybrać masy i na samej diecie udalo mi sie przytyć niecałe 4kg(mam 17lat , 176cm wzorstu i waże 63kg). Ostatnio chciałem [...]
[...] Trigona i argininy od aminostaru(prezent), puszke kreatyny z poprzedniego cyklu i carbo i oto pojawia sie moje pytanie :) Czy mozna wziac wszystko razem? jak tak to jak?(dawkowanie) :D a jak nie to co brac? i ewentualnie co dokupic?:D jestem po jakis 3 cyklach glownie to byly cykle na przedtreningówkach kreatynowych. Z góry dzieki za pomoc.
Bieganie na czczo pewnie nie jest dobre dlatego mam pytanie co brać przed bieganiem, żeby nie uszkodzić mięcha a zgubić warstwę grzewczą Dieta oczywiście jest stosuję też Venom'a. Od niedawna myślę nad bieganiem jest już -8 kg więc redukcja ok czas zacząć biegać Co polecacie?
Wiem ze takich postów bylo setki ale moze pomogli byscie mi bo nie moge znalezc wszystkiego co bym chcial o tym co brac osłaniającegona zoładek, wątrobe nerki i serce podczas pierwszego cyklu na metce i undestorze testocaps. Jakie najlepsze osłonki podczas cyklu?
Witam. Chce zrobić 2 porządne cykle na mase do maja, żeby nabrać troszkę dobrego mięsa. Załapałem się na promocje Śnieżynki i trochę supli zakupiłem. Potrzeba mi rozpisać kiedy co brać. Dieta oczywiście jest, trening wrzucę do innego działu dla oceny. ;-) - Hi Tec BCAA Mega Tabs // 300 kaps - Hi Tec Taurin // 100 kaps - Hi Tec Carbo PLUS // 3kg - [...]
Witam ;) ale mnie tu dawno nie było... Wróciłem ostatnio do treningów i diety (rzeźba). Trener rozpisał mi dietę i na śniadanko mam płatki owsiane z izolatem białka. No i tutaj zaczyna się moja męczarnia po sklepach, szukając dobrego izolatu oraz nie wałowanego w składzie. Postanowiłem was prosić o pomoc, bo tyle tego jest, że nie wiem co brać ;) [...]