Wodyn, FU: w fbw robić serie do załamania (a nawet z pomocą) czy z zapasem 1,2 powt.? teraz robię na maxa i siła ładnie idzie, ale masa stoi niesamowicie. np. na biceps teraz robię ugiananie z hantlem na modlitewniku (jednorącz oczywiście ), siła idzie (więc jest to duży +), ale rozmiary stoją w miejscu.Robię po 6 powt. sam i ze 2 z pomocą.Jak [...]
Ha, czyli folgowanie zostało zauważone :) W tym miesiącu faktycznie zostałam zawalona słodyczami :S Niby nic, jedno ciasto i bombonierka a miska spaprana na 2 tygodnie. Muszę tu mojemu chłopakowi podziękować, bo w trosce o moją linię sam zjadł 3/4 tarty. Wiesz, z tymi nogami to ja się tak trochę cackam. Mam świadomość, że to obciążenie, to [...]
No więc wrzucam zdjęcia po trochę ponad miesiącu ćwiczeń. Ja coś tam niby na nich widzę na plus, ale zmiany są dość kosmetyczne. Bardziej widoczne mięśnie brzucha na spince, może trochę ładniejsze barki i plecy, jakby mniej zapadnięte udo, w którym miałam zanik mięśni. Wagowo bez zmian. Trochę mnie kusiło, żeby wybrać zdjęcia z jakimś hiper-super [...]
[...] jako nieliczny suplement. Nie chce tu spamowac Peponentowi ale jest tyle opinii co do brania kreatyny, ze trudno sie polapac. W supl. okolotreningowej jest napisane zeby brac w dni treningowe tylko 0,03 na kg masy ciala. Co mi daje jakies 3 g. Nie wiem moze te informacje sie zdewaluowaly bo z 2002 roku wpis pochodzi? Wogole kto wymyslil [...]
[...] pisał. A hooj ze zdjeciami,z posiłkami,wogóle to hooj ze wszystkim (bo po co pisac ******ły). Jak nie starali sie o kase na kupno supli - to chociaż z testem mogliby sie jakos postarac,aby dobrze go przeprowadzic (mało razy tak było). Ale to tylko moje zdanie - wiec nie brac tego do Siebie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-10-13 15:57:58
środa --dzień laby Od kilku dni ''walczę'' sam ze sobą z myślami odnośnie udziału w konkursach zaproponowanych przez koleżanki i kolegów w dziale +35 , wiem powinienem uczestniczyć w takich ''zabawach'' i wiem że nie powinienem ,za wiem przemawia-- po to jest ten dział -próby co i na ile mogę zrobić,,zbliża nas to do siebie --czyli brać udział Za [...]
Dodaje foty z dzisiejszych badań, które zrobiłem. Jutro ide do endokrynologa. Ogólnie zdziwiłem się bo kortyzol wyszedł mi spoko, estrogen też nie jest jakiś wysoki ale czm taki niski poziom teścia ? W samopoczuciu nie czuje żadnej różnicy od tego co było. /SFD/2022/11/21/adab967217224a0abd1f277294e2e417.jpg stary masz testosteron blisko dolnej [...]
WIELKIE DZIęKI (wiedziałem,że coś nie tak hehe)Czyli: Białko 79,5-95,4 g Węglowodany 175? g Tłuszcze 95,4 - 106 g Może być? :) A co z ćwiczeniami,JAKIE mam wykonywać dysponując wyżej wymienionym "sprzętem" (chodzi mi o ilość i ciężar) i czy one w ogóle coś pomogą czy niezbędna jest siłownia? :( Aaa... Bym zapomniał... A czy powinienem [...]
cwiczy 3 razy w tygodniu i zwiekszyl sie mu apetyt siła też... chciałby brac odżywki kreatyne mu odradzam, ale nie mam pewnosci co do dextrozy(cukrier prosty)i gainera 1, gainer jest w 60% węglowodanowy, reszta to białko,czyli delikatna odzyweczka, prosze o pomoc...
[...] i szybko przygotowac na przerwie obiadowej w pracy mam 195 wzrostu i waze tylko 80 kg ciezko jest mi zdobyc mase. kumple mowia zapodaj jakas metke , ale nie mam zamiaru brac jakis koksow bynajmniej narazie. jem dozo najczesciej jakies twarozki wedliny bo co innego moge do pracy kupic moze wy mi w tym pomozecie??? bede wdzieczny czekam na [...]
mam pytanie, jak nie długo wezmę się za tą dietę i zacznę trochę ćwiczyć w domu (pompki, brzuszki, hantlami, na drążku) to brać carbo albo coś co polecacie ? chodzi mi o odżywkę na masę i siłę ;) Zmieniony przez - Grosik18 w dniu 2009-08-10 21:09:28
Albo mi się wydaje albo są tu tacy co myślą że te szafy na różnych zawodach w miesiąc powstały ? Do tego trzeba czasu!!! Co do kolegi co ma 40 w łapie : to nie wiem czy to jest możliwe, ale różne rzeczy są na świecie.Mój kumpel (16lat)ma bodajrze 41 w łapie.Niedawno dopier zaczął brać suplementy. Moderator działu Komputery Jeżeli potrzebujesz [...]
[...] do tego podejscie . Ja juz pare razy pytalem sie o to ludzi o wiele madrzejszych odemnie i od nas wszystkich lacznie z moim ojcem , lekarzem ktory kategorycznie ZABRONIL mi brac kreatyny choc sam chodzil kiedys na silownie i kupuje mi sam odzywki lacznie nawet z przynoszeniem dextrozy (jesli wogle wiesz co to jest) do kroplowek po treningu. Po [...]
Elo (ponownie) emate nie zgodze się z Tobą, bo nie zawsze efekty przyjdą... A teraz coś o ludziach typu hooligans, pytasz mnie na gg o różne sprawy to spox, ale po co mnie wypytujesz o jedno, a na forum pytasz innych o to samo, jeśli mi nie ufasz to nie pytaj się mnie na gg. Marnuje w ten sposób swój czas, udzielając Ci rad, a Ty i tak robisz po [...]
SCD to Twój pierwszy raz? Ja jem to dość czesto, najlepsze są meksykańskie. MNIOM! Dobry jest też paprykaż, pasztet i pasta sojowa, spróbuj! Wszystko ma dużo białka i tłuszcez nienasycone, a do tego mało wegli (co akurat dla mnie jest dobre). Joker fachowa rada, nie ma co Chociaż powiedz co ma jeść kolega następnym razem żeby przytyć! Muszę się [...]
vox: L-glutamina to to samo mniej więcej co taka glukoza co w sklepie spożywczym sprzedają po 2 zł 50 gr za 200g-a jak wogóle działa taka co ze spażywczaka i jak ją brać bo ktoś tutaj to brał NO PRAWIE TO SAMO TYLE ŻE JEST DROŻSZA KILKADZIESIĄT RAZY,A EFEKTY (OPRÓCZ ANTYKATABOLICZNEGO) SĄ WĄTPLIWE. prawie to samo? ho ho ho :DDDDDDDD czyli nie ma [...]
[...] treningu czy cyklu. Nie mowie, ze sa tepakami a ja jestem wszechwiedzacy, bo caly czas sie czegos dowiaduje a jak nie wiem to pytam, ale mogli by sie zainteresowac jak brac, co jesc itd. Tak naprawde to moze 2-3 znajomych wie jak brac koks i co wbijac zeby szlo. Aha, ogolnie myslalem o debiutach za 1,5 roku w marcu i moze o MP, ale to [...]
DNT Miska póki co trzymana, ale wychodzę zaraz, i zobaczymy, co będzie ;) Od dzisiaj dodaję suplementację: magnez (polecono mi w dziale suplementów coś z cytrynianem magnezu, poprosiłam o taki w aptece, dostałam z cytrynianem trójmagnezowym - nie wiem, czy to to samo, ale będę go brać ;) ), oraz glukozaminę (wczoraj niesamowicie bolały mnie kolana [...]
a mógłbym brać tak DNT-4k rano DT-3k przed i 4 po treningu czy tak lepiej nie bo musi być jakiś octęp między jedną porcją dawki a drugą tak się pytam bo jak brałem po treningu to nic szczególnego nie czułem a jak raz wiozłem przed treningiem to udało mi się wykonać w treningu zaplanowaną liczbę powturzeń co jeszcze parę dni temu nie udało mi [...]
Taki mądry i doświadczony facet a takie naiwne rzeczy pisze... Na pewno napisałeś tu parę rzeczy które mnie zastanawiają. Podyskutujmy więc. :-) Tak, badania naukowe ale nie takie ktore nawet nie podaja w jakiej porze podano glutamino, majacen znaczenie i strategicznej czy byle jakiej? - wystarczy zapoznać się uważnie z treścią pełnych tekstów [...]
METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES
