TEST - Fizogen/sklep sfd - Masa by Cobra

a ja mam pytanko z innej beczki

to test sponsorowany czy nie??

wpis autora co dwa dni - co to jest (gdzie jakis zdjecia)

wypis z treningu i tyle - sory ale jak test jest sponsorowany to chyba do czegos zobowiazuje - a jakby ludzie nie jechali po technice to by były dopiero ze 2 strony moze

15B

Wyciskanie do czubka głowy 15x50 15x65 15x82.5 (15x80) REKORD
HP 15x50 15x65 15x82.5 (15x80) REKORD
Martwy 15x88 15x115 15x145 REKORD
Wyciskanie wąsko połowiczne 15x50 15x65 15x82.5 (15x80) REKORD
Podciąganie wąsko 15x65 15x bez obciążenia 14.5x20kg u pasa (15x17) REKORD
Przysiady z przodu 15x50 15x65 15x82.5 (15x80)

Komentarz

Wyciskanie szło dość dobrze, ostatnie pow trochę ciężko ale sam

Przy HP myślałem, że się porzygam, średnio mój brzuch lubi tą mieszankę przedtreningową

Martwy też masakra, na szczęście przed ostatnią serią po 4min odpoczynku przestało szaleć w brzuchu i zrobiłem, kumpel patrzał specjalnie na plecy i mówił, że prosto, ostatnie 2 pow z 3s przerwą. Gwiazdek na szczęście nie było

Wyciskanie już bez zapasu ale głęboko

Podciąganie, trochę zabrakło do ostatniego powtórzenia ale z wyprostowanych rąk już robiłem je.

Przysiady zrobiłem szerzej, takie pół sumo i lepiej się robi, już byłem zajechany ale asekurant mówił że prosto się trzymałem.

Nie czuje się zbyt zajechany, regeneracja po treningowa na wysokim poziomie się utrzymuje

same REKORDY patrze, niedlugo pudzian bedzie

Heh faktycznie, najlepiej czuje progres w wyciskaniu na bary, martwym, myślę, że siad zwykły juz z nienaganną techniką też będzie bezproblemowy progres,

Słabiej w wyciskaniu szeroko coś myślę ze będzie

Co do techniki to nie będę się wdawał w dyskusje, co miało być to jest poprawione,.

Do pana wyżej o częstsze wpisy, co mam pisać, o każdej ******le z dnia i robić zdjęcia jedzenia. To konkretny test, analiza produktów i efektów na bieżąco jest. Poza tym radzę przeczytać regulamin co ile są dopuszczalne wypisy.
Przyrosło 1kg od tamtego tygodnia, to należy dodać do podciągania. Boczki tłuszczu się nie robią więc jest dobrze.

Wszedłem już na 4100kcal, więc brzuch trochę wydęty pod koniec dnia ale nic poważnego.

Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2007-10-06 20:50:23

dokładnie, jak nie ma o czym pisać to po co klepać w klawisze.

zdr.

10A

Wyciskanie szeroko polowiczne (pierwsze 2s pełne)- 10x67 10x90 5x100 10x112.5 Wyrównanie rekordu
Przysiady 10x75 10x100 5x112.5 10x125 Wyrównanie rekordu
Rwanie siłowe i wyciskanie 10x32 10x45 5x50 10x55 REKORD
Prostowanie na wyciągu 10x30 10x40 5x45 10x52.5 REKORD
Wiosłowanie jednorącz na wyciągu 10x55 10x75 5x85 10x95 REKORD
Wspięcia stojąc 80x145
SS z Unoszenie nóg z hantlem 10x bez 10x10 10x14 5x16 10x18 i
Młotki połowiczne (pierwsze 2s pełne) 10x20 9x24 5x28 10x32 REKORD

Komentarz:

Po 1.5 blasta 4kap blitza i nitroxie strasznie mnie zamuliło, brak skupienia totalny w wyciskaniu i siadach. Będę musiał to jakoś rozdzielić. I dam rano 0.5blasta a przed 1 porcje i zobaczymy.

Wyciskanie jak już pisałem zamuła na maxa i ciężko szło ale poszło.

Przysiady też średnio ale za to technika już dobra bez żadnego pochylania się. Gdyby nie mulenie to był by zapas bo lżej poszło niż kiedyś.

Rwanie poprawiłem wybicie z nóg i palców i tylko ostatnie powtórzenie musiałem trochę docisnąć rękami.

Prostowanie poszło dobrze, przerwy ok 2min bo robiliśmy we 3

Wiosło, już ciężej niż 2tyg temu ale nie mogłem dobrze chwycić i musiałem się bardziej na tym skupiać.

Wspięcia jak zwykle, unoszenie nóg dobrze, nie na maxa. Młotki druga seria pełne 9 cięzko, ale nie chciałem na maxa zajeżdżać, 32 poszło ok.

Pompa może trochę lepsza, ale widzę na treningu więcej szczegółów, na bicu żyła mocniejsza , aktony barków tez lepiej widoczne.
Brzuch też ok do południa , nawet pomimo jedzenia węgli aż do 22, heh.

Pozdro miętki

Zrobiłem dzisiaj trening plyometryczny i przy okazji zobaczyłem czy blast nadaje sie przed takim treningiem.

1 porcja poszła.

z 3tyg nie robiłem go ale, po depth' jump's czułem mega ilość krwi w nogach i skakało się trochę gorzej, zadyszka też większa.

Po wyrzutach 15kg kamienia 10pow i kulku seriach prostowniki płoneły przez 15min, na pełnej pompie. Teraz już jest ok.

Nitrox np. lepiej się sprawuje przed takim treningiem.

Za to teraz czuje się świetnie ;]

5B

Wyciskanie do czubka głowy 5x60 5x70 5x80 2x90 4x102.5 (5x97.5) REKORD
HP 5x60 5x70 5x80 2x90 5x102.5 (5x100) REKORD
Martwy 5x110 5x130 5x148 2x165 5x185 (5x180) REKORD
Wyciskanie wąsko połowiczne 5x60 5x70 5x80 2x90 5x102.5 (5x100)
Podciąganie wąsko 5x75kg 5x bez obciązenia 5x17kg u pasa 2x30kg u pasa 4.5x43.75kg u pasa (5x40) REKORD
Przysiady z przodu 5x60 5x70 5x80 2x90 5x102.5 (5x100)

Komentarz

Rano wziąłem 4 blitza 0.5 blasta i przed treningiem 1blasta i było w porządku.

Wyciskanie na barki cholernie ciężko,4 pow już dotykał palcami asekurant 5pow z dużą pomocą

HP ok ale ostatnie pow do pępka bo mnie takie 2 rozkojarzyły, za kare było smarowanie magnezją :P

Martwy ostatnie powtórzenie już przycięzko ale moc byla

Wyciskanie wąsko głęboko, dość lajtowo, 1pow zapasu było

Podciąganie przez cholerny pasek nie poszło, za krótki po prostu jest i zamiast wisieć między nogami to talerze na dupie mi się oparły.

Przysiady lajtowo.

Zmęczenia nie czuje w ogóle, suple się dobrze rozkręciły i regeneracja jest bardzo dobra, maszyna jedzie pełnym gazem.

Miały być filmiki ale bateria padła, niedługo jakieś będą.

jakies zdjecia bys wrzucil posilkow albo z treningu cos bo malo kolorowo tu

Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-10-13 15:19:51

wpis morze byc co 1-2 dni ,a o zdjeciach posiłków w regulaminie - nie ma mowy

Wiec zapomnij Pytajło!

p.s.
(miałem juz sie nie udzialać, ale nie wytrzymałem)

Juz o tym pisałem - ale tak to jest jak ktos dosteje suple za free.
Bo to jest tak:
-Jak ktos zbierał kase na suple (nawet miesiacami) z zamiarem przeprowadzenia testu - dla siebie (niektórych to mobilizuje), dla innych (jako zacheta) - to z reguły dba o to, aby test wyglądał ładnie/czytelnie i miał oglądalność(np.Ty,Bart,Owna itd.)

-A jak ktos dosteje supelki za free - to nie zbierał na nie kasy,nie kombinował,nie miał wyrzeczeń - dostaje wszystko gotowe,podane na tacy - i tylko odbąbić tesik (relacja raz na dwa dni - z treningu) - żeby nie było że nie pisał.
A hooj ze zdjeciami,z posiłkami,wogóle to hooj ze wszystkim (bo po co pisac ******ły).

Jak nie starali sie o kase na kupno supli - to chociaż z testem mogliby sie jakos postarac,aby dobrze go przeprowadzic (mało razy tak było).

Ale to tylko moje zdanie - wiec nie brac tego do Siebie.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-10-13 15:57:58