No wiec tak ćwicze juz od 3 miesiecy. Mam zamiar zacząc brac MASS XXL poniewarz jestem dość chudy mój plan treningowy staram sie opierać na ćwiczeniach na mase i na siłe. Moj plan: Pon Klata 1.Rozpiętki 4 swerie po 10 powturzen 2.Ławeczka prosta 4 serie, 1 seria 10 powturzen, 2 seria 8 powtorzen, 3 seria 8 powturzen, 4 seria 6 powtorzen [...]
Witam chciałbym się zapytać czy mój trening jest odpowiedni dla mnie. Nigdy nie ćwiczylem , obecnie cwicze od 6tygodni. wyciskam na plaskie 55kg(narazie skoczylo mi 8kg) :( waze 64kg wzrost 186 biceps 60 Plan poniedziałek\czwartek laweczka plaska 4s (12x-30kg, 10x-40kg,6x-45kg,2-3x-50kg) skos w góre 4s (12x-25kg,10x-30kg,6x-40kg,2-4x-45kg) hantle [...]
[...] a nie w tabletkach (podobno dobry bo kolesie chwalą) Więc mam pytanie jeśli by mi ktoś mógł podpowiedzieć co kupić (z tego co wymieniłem) i ile i w jaki sposób to brać. Kiedyś jak ćwiczyłem używałem metanabolu, testosteronu, omnadrenu i deki ale to były raczej lightowe cykle. Czy na odblok wystarczy zastosować ze 2-3 cykle z Tribulusa [...]
[...] bądź całkiem alternatywnyej, z małym uzasadnieniem osobiście jestem za pierwszą opcja gdyż mniejsze a częstsze iniekcjie hcg działają lepiej Cabaser gdyby ptaszek nie latał brać profilaktycznie czy dopiero kiedy będzie i jeśli obniży się libido O odbloku będę myślał później jak będę widział co się dzieje pod ręką femara, arimidex, nolva, nie [...]
[...] powiększenie bica i masy Staż treningowy na słowni: 0, dzis cwiczylem pierwszy raz Uprawiane inne sporty: Chce zaczac biegac. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, lawka, hantle, drążek Dieta: Narazie nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie, ale mam zamiar zacząć brać.
[...] na brzuchu i pobiegać dla zdrowia. Coś ostatnio boli mnie w udzie, może to po pracy, gdzie cały dzień jestem na nogach. Na moim profilu zaznaczam leki, jakie biorę /muszę je brać/. Proszę o ew. porady, co zrobić, żeby w ciągu dnia mieć więcej energii, nie zasypiać /potrafię w wolny dzien spać cały dzień, tak samo jak w trakcie jazdy autobusami/. [...]
Witam.. Chcialbym byscie mi doradzili.. od miesiaca jestem na diecie (ponizej podam) .. ogolnie cwicze juz 7 miesiac na diecie takiej +/- .. przytylem 5,5kg. bez zadnych obliczen.. po prostu zdrowe odzywanie 5-6 posilkow. Chcialbym brac odzywki wiec zakupilem.. Trec Cm3, Whey protein Olimp, BCAA olimp, Bulka mph up your mass.. + witaminy z [...]
WITAM MAM 35 LAT 160 CM 52 KG CHORUJE NA CHOROBĘ LEŚNIEWSKIEGO-CROHNA ( ZWIĄZANA JEST TO CHOROBA Z JELITAMI) OD LISTOPADA 2012 ROKU CO 3 - 4 MIESIĄCE CHODZĘ DO SPECJALISTY PODLECZYĆ CHOROBĘ BO NA DZISIEJSZE CZASY JEST NIE WYLECZALNA NA SZCZĘŚCIE JAK NA RAZIE NIE MAM ZBYT ZAAWANSOWANEJ CHOROBY OBY JAK NAJDŁUŻEJ MAM USTAWIONĄ DIETĘ PRZEZ DIETETYKA ( [...]
Witam, mam 20 lat , waze 95 Kg przy 189 cm wzrostu. Na siłownie chodzilem sporadycznie czasami,ostatnio jednak sie zaniedbalem i bardzo polecialem nie w ta strone co trzeba . obecnie jestem po 3 miesiacach treningu codziennego (p90x,przez co miesnie mam przyzwyczajone do ciezkiego treningu i harówki) jesli ktos wie co to za trening.Trening ten byl [...]
[...] kombinacji diet, ale masa stoi w miejscu.. Być może to jest wina mojej przemiany materii. Zamierzam teraz kupić gainera, kretyne, i białko do uzupełnienia w diecie. 1) Jak brać te suple ze sobą ?(bo widziałem różne zdania na ten temat) 2) Czy mam zwiększyć liczbę kalorii i uzupełniać się gainerami i białkiem, czy też prowadzić normalna dietę i [...]
Witam serdecznie. Dopiero rok ćwiczę na siłowni. Brałem już sporadycznie nieco suplementów, teraz chciałbym poważnie zabrać się do tematu. Testowałem produkty Olimp i przypadły mi do gustu (oprócz białka o smaku truskawkowym, które uważam za najgorsze świństwo jakie kiedykolwiek jadłem). Ćwiczę 3 razy w tygodniu i aktualnie odtłuszczam brzuch. Do [...]
CZes.. jestem tutaj nowy...:P wiec Czes wszystkim Mam taką jedna prośbe... Mozecie mi opisac działanie Hmb (tj moga to byc linki do stron) Czy Hmb mozna brac z Olimp GreenTea?? i jakie to daje rezultaty?? Do tego czy moge razem z Hmb i oraz z GreenTea brac kreatyne.?? jakie beda rezultaty.. Spytacie pewnie co chce osiagnac.. Głównie chodzi mi o [...]
Witam wszystkich :D To moj pierwszy post na forum mam nadzieje ze znajda sie osoby ktore choc skomentuja moje dokonania w psotaci treningu i diety na podstawie czytanych przez kilka tygodni postow z sfd. Mam 21 lat.180cm wzrostu i .. 59-60kg wagi mimo ze potrafie zjesc naprawde duzo to i tak nic to nierobi :) a wiec jestem ektomorfikiem.Obliczylem [...]
[...] power jest rownie dobry a nawet lepszy. Zalezy mi na przyroscie czystej masy miesniowej i sile, w domu mam jeszcze kilka odzywek: HMB Vital Max'a, gainera ULTIMATE NUTRITION, aminokwasy UNIVERSAL'A i glutamine Olimpu i prosiłbym o radę które z tych odzywek mogłbym brać w cyklu razem z Horse Power'em. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź.
[...] co bądź jeśli stak to co byście fajnego polecili co wam ostatnio fajnie działało? albo jakiś zestaw lub coś (same suple białko itp sam dobiorę)bo niewiem za co teraz się brać bo jak już wspomniałem mam zastój myślowy;] ) z góry dzięki za podpowiedzi za błędy przeprazzam ale już ledwo widzę na oczy:S Zmieniony przez - ibene w dniu 2010-04-07 [...]
Siemanko Właśnie dojechało do mnie takie coś... Nie znalazłem nic na temat cobrapharma i sam nie wiem co o tym myśleć i czy zaczynać to brać :)) . Znajomy co mi to przywiózł mówi że niby dobre... Prędzej brałem wino i teścia z DNA LAB. Możecie się wypowiedzieć na temat tego wszystkiego z cobrapharma? Clomid ok? Po jakimś czasie brać clomid? Wino [...]
Witam. Na silownie chodze juz ponad 3 lata. Na efekty wizualne specjalnie nie narzekam. Waze ok. 84kg, biceps ok.41cm, cwicze regularnie trzymam diete - jednym slowem jest dobrze. Co innego moja siła. Czasem jest mi glupio na silowni kiedy przychodza goscie o polowe mniejsi i biora duuuzo wiecej ode mnie. Nie chodzi mi o to zeby byc najsilniejszym [...]
witam! mam dobra kolezanke ktora boryka sie z problemem nadwagi, roznych rzeczy probuje i duzo juz probowala, no i mam do was pytanie odnosnie winstrolu czy kobieta moze brac ten steryd i nic powaznego by sie nie stało? czy moze jest cos innego co mogłaby wziasc co da porządne efekty?!
[...] wzrost 183cm...Cel masa co do diety stosuje ale jeśli ktos zna jaks latwa w przyżądzeniu,smaczna i skuteczną chętnie zastosuje. Jak to rozłożyć na 1 cykl czy 2? Czy można brać 2 caps halodrolu dziennie? Czy klei sie brac miesiąc halodrol a pózniej reszte produktów które mam rozłożyć na 40 dni?Z jednej strony może to być za długi cyl bo [...]
Chciałem zrobić swój pierwszy cykl i planuje mianowicie deka+omka po 10 strzałów. Co o tym sądzicie?? Dieta trening wszystko jest. I chciałem dodac że mety nie chce brać. I jeszcze nie wiem jak wtedy rozłorzyć strzałym co 3 dni jeden?? ale nie w ten sam dzień omka i deka??
