Brałem blisko 3 tygodnie winko (stanox), teraz niestety wypadła mi tygodniowa przerwa w treningach - z tej racji przestałem brać, bo nie było większego sensu... Po tygodniowej przerwie planuję wrócić i teraz pytanie: zjadłem już prawie połowę towaru - dokończyć to, co jest czy dobrać i zacząć na nowo całkowity cykl (jakieś 6 tygodni)? Przez [...]
witam! mam kilka pytan co do suplementacji, a wiec: 1) w co naprawde warto zainwestowac by wzrosla masa i sila?? domyslam sie ze odpowiedzia bedzie kreatyna :), ja juz koncze cykl kreatynowy, wiec bede mial przerwe z kreatyna, czyli co po/oprocz kreatyny? slyszalem/przeczytalem gdzies ze po kreatynie dobrze jest brac glutamine bo nie traci sie [...]
[...] Co byście polecili? myślałem o truskawce :> A co do dawkowania to chciałbym zrobic troche inaczej ... Chodzę na siłownie 3x w tyg. i tu mam pytanie. Czy lepiej wziąść 100g carbo odrazu po treningu , i nie brać w dni nietreningowe , czy lepiej wziąść 50g po treningu i 50g w dni nietreningowe? Słyszałem ze można 100g odrazu po treningu Pozdrawiam
No cześć. Mam takie jedno pytanie odnośnie cyklu kreatynowego. A właściwie tego co dodać do niej. Zależy mi na schudnięciu. A chciałbym spróbować Carbo i białko. Nie wiem w jakich proporcjach to brć i jakie białko najlepsze. Brać razem po treningu razem z Kreatyną? Mam tylko możliwość 3 razy w tygodniu siłować się z żelazem. Mialem już jeden cykl- [...]
heja, lece sobie tak omo+deka potem przechodze na tren + prop jeszcze na pierwszym etapie jestem i robie suchą mase. dieta wygląda tak, ze każdy posiłek ~45g białka i 30-40g tłuszczu wegiel przed/po treningu, maks 100g dziennie efekt taki ze powoli pas spada i powoli mięcho rosnie. za 4 tygodnie zaczynam drugi "etap" wyczytałem tu pare razy, że [...]
Czesc mam 18 lat i mam taki problem. Jestem dosc chudy i mam dosc chude kosci (mam raczej szczuply szkielet). Chcialbym to lekko zmienic i przybrac troche masy zeby nie miec chociazby tak chudych rak. Problem u mnie pojawia sie na takim poziomie ze mam skolioze i w teorii odpaja u mnie niektore cwiczenia na silowni ktore pionowo jakos obciazaja [...]
Witam ! otóż mam pytanie , przedstawie to co jem w cigu dnia i powiecie mi czy to nie za duzo. według tego http://odchudzanie-zdrowe.pl/kalkulator_zapotrzebowanie_kaloryczne.htm mam 3000 kcal dziennie jesc ( wzr 191 waga 78) aha nie powiedzialem ze jestem na redukcji( 104-78 , w 6/7 miesiecy) nadal mam co spalac wiec tak jak wyzej przedstawie co [...]
Witam mam 29 lat i od roku problemy z libido nawet czesciowo z erekcją mam tez lipomastie ale mysle ze to bedzie oddzielny temat. ogólnie cwicze 15 lat waga 119 kg , biceps 53 cm chcialbym zapytac expertów doświadczonych oczywiscie nie chce tutaj głupich komentarzy itd bo jak czasem czytam te forum sfd to jest jakies nieporozumienie.. chce [...]
[...] Czy taka kuracja ma sens? Drugą sprawą jest to, że przy wzroście 187cm ważę ledwo 72kg. Nie mam żadnego apetytu. Czy fakt, że biorę Clostilbegyt może zniwelować negatywne skutki brania Megace? Mam go na 48 dni (48x10ml). No i czy to nie jest głupi pomysł żeby to brać Pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - zozol2 w dniu 2019-07-16 20:09:39
Witam, poszperałem na necie, ale nie znalazłem odpowiedniej diety dla siebie. Mam 17 lat, 78 kg i 3x w tygodniu trening. Zparu diet spróbowałem ułożyc dietę jedną, odpowiednią dla mnie, czy moglibyście pomóc dobrą radą? Co należy skorygowac? Czy muszę do tego brac odżywki? Moja kieszeń jest płytka xD I czy mogę się nią wzorowac na inne dni [...]
[...] : poniedziałek -nogi, wtorek biceps+triceps + brzuch cieżko, czwartek- plecy +brzuch, sobota - barki + klatka + brzuch. Kupiłam dziś białko z sfd i zamierzam dodatkowo je brać (pokrywam w 95% swoje zapotrzebowanie na białko, ale chce je miec, by moc ewentualnie sie wesprzeć nim). Zastanawiam sie jakie środki przyjmować aby : miec więcej siły [...]
[...] tarczycy, a jednak różnie to może być. Jak to teraz mądrze zrobić z badaniami ? Czy podczas suplementacji badanie tarczycy ma sens (TSH, FT3 i FT4) ? Czy nieregulatne branie Sally może negatywnie wpłynąć na tarczycę ? Nie wiem jak zareaguje i nie zdziwię się jak nie będę chciał brać tego środka codziennie, lecz w wybrane dni treningowe :)
Witam chcialem sie was poradzic czy brac odzywki a jesli brac sadze ze tak to jakie sa wmiare dobre i wogule co bo jestem tu nowy , od jakis 2 tyg smigam na siłownie 4-5 razy w tyg. mam 22 lata 182 cm wzrostu i jakies 95 kg głównie chodzi mi o cos na spalanie i na siłe cos dobrego z góry dzieki za info
Hej! Moje zapotrzebowanie jest wyznaczone przez kalkulator na screenie. Tak, wiem , ze za malo wegli, ale mam rowniez na celu redukcje , a nie czuje sie jakos specjalnie zmeczony po calym dniu ;) Pytania: 1. W dni, ktore nie trenuje , rowniez musze spozywac danie przedtreningowe? Wiem, ze to pytanie jest banalne i sam sadze, ze tak, ale chce być [...]
Witam !! Mam male pytanko jesli zaczynam niebawem trenowac (trenowalem juz wczesniej i robie rozne cwiczonka w domu pompki brzuszki itp.) co powinienem brac HMB czy BCAA a moze zupelnie cos innego?? Chcialbym teraz wyrzezbic to co juz uzyskalem wczesniej poza tym jeszcze troszke schudnac. Czy jesli nie trenowalem przez dluzszy czas na silowni a [...]
[...] sądzicie : -Aminokwasy: BCAA Powder Hi-Tec -Gainer : ACTIVLAB Mass Up -Hormon wzrostu : GH balance -Somatodrol -Białko : SportDefinition That's the Whey ISOLATE Chciałbym wiedzieć co mam brać by osiągnąć ,rzeźbe i siłe w niezbyt długim czasie , odrazu mówie że jestem w stanie wydać na to wszystko do 300 zl . Z góry dziękuję i Pozdrawiam :)
1.WIEK: 23 2.WAGA: 83 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 109 UDO: 57(tluszcz w wiekszosc;/) TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: wsumie z kilkoma przerwami okolo 3 lat 6.DIETA BIALKO: ponad 3 g na kilogram WEGLOWDANY: TLUSZCZ: ograniczony 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W wieku 17 lat 100tabow metki po czym 100 winka-zero [...]
[...] co zrobić z Intrasize'm, bo jak biorę go pod koniec treningu, to później mam takie ciarki, że masakra, jestem pobudzony jak po Meso i nie za bardzo mogę spać, chociaż biorę jeszcze ZMA. Jak tak dalej pójdzie to będę musiał melatoninę walić przed snem. Doradźcie mi, czy może brać Intra w czasie/przed tren., ale co wtedy z SP Max? Dzięki za rady.
[...] zarzuty, przysiady, który właśnie podobno poprawia dynamikę. Co o tym sądzicie ? Jak powinna wyglądać suplementacja osoby chcącej trenować tak jak ja ? Na "swoim magazynie" mam BCAA oraz Carbo. Czy mogę dodatkowo brać kraetynę czy jednak sobie odpuścić ? Jeśli chodzi o dietę to jem z nadwyżką kaloryczną. Będę wdzięczny za wskazówki. Pozdro.
Juz wiem czego chce, chce szybko nabrac masy miesniowej... gdziess do marca/kwietnia a dopiero płóżniej zacząc czybko spalac tłuszcz i robic rzezbe. W zwiazku z tym zastanawialem sie co poza dieta wysokobiałkowa bym mi sie najbardziej przydalo ( dopiero startuje, 174cm 77 kg(20% tluszcz) endoformik) pewien pan sprzedający suplementy na allegro.pl [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
