[...] to liczyłem to wychodzi koło 3500 kcal ;] Teraz kilka pytań: 1) Nie mam pojęcia jakie warzywa dodać do posiłku przed i potreningowego 2) Mam Tran w kapsułkach, ile kapsułek brać dziennie? 3) Tak patrzę na ten plan i brakuje mi zdrowych tłuszczy, dodać orzechy? Jakie i gdzie? 4) Przy takiej diecie jest możliwość osiągnięcia mojego celu? (czyli [...]
mam juz prawie 20 lat staz okolo 2lata kupilem sobie kreatyne 500g (multipower) tautyne 2x100 tab (olimp) carbo 2000g(treca) zwykla glukoze z apteki. i mam pytanie ile czego brac ?? czy tak moze byc : kreatyna w dni treningowe rano nadczczo okolo 5g + tauryna 3kap a tu tez z carbo i glukoza bo nie wiem ?? po treningu 5 g z carbo i glukoza + [...]
[...] kreatyny rano na czczo przed pierwszym posiłkiem.... i co dalej? Nie wiem czy dobrze to rozplanowałem, dajcie znać jak to wygląda i co jeszcze muszę zmienić. Ile powinienem brać dziennie porcji gainera? Kiedy go brać? Bo według mnie powyżej jest tego zdecydowanie za mało.. A no i mam ciut niedowagi. 185 cm/75kg. Chciałbym właśnie przytyć z [...]
[...] od kilku lat, raz wziął Termogenic (przyznam się, że nie wiem, co to jest). Chce zrobić cykl na rzeźbę. Co polecacie? Czy potrzebne będą Nolva i Clomid? Jeśli tak, to jak brać? Co jeszcze trzeba będzie kupić? Proszę o rozpisanie całego cyklu, tego, jak brać Nolvę i Clomid. Jeszcze kilka pytań: - Ile Nolvy i Clomidu trzeba będzie kupić? - Ile [...]
[...] mi o to że np.trenuje codziennie i czasem jestem zmęczony taki jakby przetrenowany czy BCCA będzie dobrym produktem aby temu zapobiec czy kupić jakiś inny?Warto go brać bo już zacząłem?Jakby to było potrzebne mam 14 lat. Mam jeszcze kilka pytań.A jeżeli np nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku lub nie mam funduszy na akurat dany [...]
[...] nogi są w o wiele lepszym stanie niż ręce, ponadto treningi były ciężkie i trwały po 1,5 godziny, więc zastanawiam się nad Splitem, ale wszędzie czytam, żeby na początek brać FBW ze względu na brak przyzwyczajenia mięśni do treningu na masę. Zacząć FBW przez miesiąc/dwa i przerzucić się na Splita, czy od razu ładować split? Przy okazji [...]
Mianowicie.. Mam pewien problem który mnie nurtuje i licze na pomoc w tej sprawie. Sprawa dotyczy brzucha. Ćwice go niestety dopiero od 3 miesiecy a wczesniej w ogole nie zajmowalem sie nim na silowni a cwicze juz troche ponad rok. W koncu widzac jak sie brzuch powieksza wzialem sie za niego i okazalo sie ze mialem go strasznie zaniedbanego i [...]
[...] 2 tygodniowa w treningach teraz moim celem jest zdobycie czystej masy mieśniowej dostalem w prezencie kreatyne 400kaps olimpa mega caps 1250 wiec mam zamiar jak wyzdrowieje brać ja 2 razy dziennie po 4 kaps czyli 5g a w dni nietreningowe tylko 5 g Chce na lato bardziej obrosnąć w mięśnie (chociaz nie jest z tym jakoś żle) i zastanawiam sie z [...]
Witam. Mam taki problem. Otóż od czasu gdy chłopak zaczął brać odzywke Mass Attack zaczal sie dziwnie zachowywać. Na poczatku mial zachowanie podchodzące pod depresje,taki brak chęci do życia,załamanie. Teraz z kolei po ponad miesiacu zachowuje się jakby był najmądrzejszy i co to nie on,zauwazylam wzrost nerowowosci i pobudzenia. Czasem mam [...]
[...] tlenu czy tez nie skoro skutkami są problemy z sercem? Poza tym stwierdziłem, że chętnie stosowałbym to w diecie o ile to ma sens, więc zapraszam do dyskusji? Żelazo brać czy nie brać? Poza tym myślę, że najlepiej pije się ten "plusz", który jest tani, a zawiera 4,6 mg w jednej tabletce Zmieniony przez - Sex0 w dniu 2009-03-10 16:02:28
[...] niespodzianki. Patronat medialny:TVP3 Lublin, Dziennik Wschodni,Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich , Lubelski Sport Express. Warunki uczestnictwa: W zawodach mogą brać udział wszyscy zawodnicy, którzy opłacą startowe w wysokości 50zł oraz posiadają aktualne badania lekarskie lub oświadczenie. KONKURENCJE (kolejność poszczególnych [...]
[...] wprowadzenie suplementacji na masę. Oczywiście dieta będzie (ułożona z dietetykiem) oraz trening zaczerpnięty od instruktora + własne doświadczenia. Jakie poradzilibyście mi brać suplementy, tzn. ja mam na myśli kreatynę, bo to podstawa. Myślałem również o białeczku, jako uzupełnieniu braków. Nie mam zdania nt. gainera, potrzebny byłby mi on jako [...]
Bedzie to moj 1 cykl i zwlekalem z nim dobre dwa lata wiec jest przemyslany. W koncu podjalem decyzje. Po przeczytaniu wileu postow artykulow itd. no i cel jaki chce osiagnac wybralem taki uklad. 1-6 npp 100 mg e2d 1-6 prop 100 mg e2d Do tego oczywiscie dieta, dwie puchy dobrych bialek, olimpa witamin i chelaty mega kaps, zma - zeby dodtakowo [...]
[...] klatke oraz mięśnie brzycha, biceps triceps grzbiet motyle i wogóle wszystko. Teraz mam pytanie co zrobić aby przytyć na masie, ale masie mięśniowej? Co mam kupić jak to brać itd. Chc również pić jakieś napoje uzupełniające ww i białko po treningach - Carbo się nadaje? Koledzy mi doradzają mete brać ale dla nich to tylko mieśnie się liczą a [...]
Biore sie od 28 stycznia 2008 r. za redukcje wszystko prawie zapiete na ostatni guzik dane ponizej doradzcie pouczajcie ile wlezie po to mam ten temat i co najwazniejsze jak rozlozyc suple w jakiej porze dnia co o ktorej godzinie brac itd beda sogi za pomocne odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 [...]
Witam.Mój brat ma poważny problem z którym boryka się juz kilka lat.Mamy takich wspaniałych specjalistów że szkoda gadać 2-3 lata a oni nie potrafili zdiagnozowac choroby dziecka.Brak i tak wiekszość dowiedział sie z netu i to dzięki tym informacją z zagranicznych stron dowiedział sie na co choruje jego syn.Sorry ale zapomniałem dokładnej nazwy [...]
[...] Wg mnie być może już mam niski poziom serotoniny w mózgu a BCAA dodatkowo mi obniża dlatego nie czuję wogóle zmęczenia i nie chce mi się spać... Więc nie wiem czy lepiej brać czy nie skoro tak na mnie działa. Nie brałem nawet zalecanych dawek powinno sie brać 1g na 1kg masy ciała, ja mam 68kg a brałem 2 kapsułki na dzień a i tak szalałem na [...]
Siemano wszystkim!! Skonczylem 3 miesiace temu cwiczyc planem fbw chcialem zrobic sobie okolo 2 tyg przerwy ale zlapala mnie choroba, potem chcialem wrocic ale nie moglem sie ogarnac, teraz otwarto niedaleko mnie silownie, planuje kupic nie dlugo karnet i wziac sie ostro za cwiczenie. Poradzcie mi co zrobic, dzialac na splicie czy lepiej wrocic na [...]
Witam, chcialbym zaczac stosowac diete redukcyjna i na podstawie tekstu Ellisa "Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie..." wyliczylem co nastepuje: białko węglowodany tłuszcze dzien 252,2g 230g 55g 537,2g 1008,8kcal 920kcal 495kcal 2423,8kcal rozklad: [...]
Witam O mnie 20 lat, 5 miesięcy stażu, odpowiednia dieta, cel: zwiększenie masy. Oceńcie ten trening i podpowiedzcie co i jak: PONIEDZIAŁEK, WTOREK, ŚRODA, PIĄTEK ??? KLATA Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/ 10/ 8/ 6/ 4 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/ 10/ 8/ 6 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
