co brać na

witam wszystkich ludzi na SFD i zwracam sie z prosba o jakies mądre rozplanowanie kilku odzywek ktore pomogą szybciej powrocic do formy ktora zgubiłem jakies 2 lata temu,najpierw pare słow w ankiecie 2) wiek 28 lat 3) waga 80 wzrost 186 4) 1 tydzien po dlugiej przerwie(wczesniej 4 lata) 5) przybranie na masie i sile 6) kreatyna,gainery,carbo [...]

Tylko proszę nei wyśmiewajcie mnei ze zakladam bezsensowne topicy tylko doradzcie co nie co prosze aby jak najszybciej brac w klasie wszystkich na reke jakie miesnie cwiczyc itp slyszalem ze bardzo wazna jest technika zemoge wziasc wtedy 2razy wiekszego ode mnie znacie jakies stronki gdzie moge sie nauczyc tej technioki> z gory thx

Siema, Mam pytanie; co powinienem jeść albo zażywać przed i po treningu na mase. Problem polega na tym, że mam alergie na nabiał.

Siema, Mam pytanie; co powinienem jeść albo zażywać przed i po treningu na mase. Problem polega na tym, że mam alergie na nabiał.

Witam Z gory zdaje sobie sprawe ze ten temat jest walkowany i wiele osob odesle mnie do wyszukiwarki albo bedzie umoralnialo. Jednak szukalem i nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi na moej pytanie. Na silowni cwicze juz 3 lata z calkie mdobrymi osiagami. Postanowilem ejdnak siegnac po sterydy, aby z przyczyn osobistych zwieszyc swoja mase i [...]

witam pytanie kieruje do specialistöw od hormonöw.. od kilku lat mjalem problemy z regeneracja,motywacja i energia..treningi nieraz przez to cierpialy a regeneracja po nawet do 3-4 dni.. staz treningowy i wiedza na wysokim poziomie.. tak samo styl zycia i odzywiania.,wiec szukalem przyczyny gdzie idziej.. na poczatku tego roku wyszylo ze mam gicro [...]

[...] Muay thai) Na ławce max podniosę 50 kg 4 razy. Diety nie mam ułożonej bo nie potrafie ale jem wszystko (mama mówi mi ze lepiej mnie ubierać niż żywić) ale jak ważyłem 71 tai waże tyle samo. Prosze was o pomoc szczegolnie zwaracam sie do ludzi z doświadczeniem. Co teraz brać czy jakieś białko czy co innego. Za wszyskie odpowiedzi z góry dzieki.

Witam!!! Ćwiczę już 3 miechy następującym planem. poniedziałek braki wyciskanie sztangi zza głowy 12,10,8,6,4 podciąganie sztangi do brody 8,8,8 wznosy hantla w opadzie10,8,8 plecy wiosłowanie 12,10,8,6,4 martwy ciąg 12,10,8,8 ściąganie sztangi do brody 10,10,10 środa klatka wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,6,6 wyc. hantli w skosie [...]

WItam. Planuje drugi cykl, chodzi mi przede wszystkim o zwiększenie siły. Moja dieta wyglada tak: śniadanie, 250g piersi z kury rano + serek wiejski drugie sniadanie, serek wiejski + jablko obaid, piers z kurczaka ( ew beef ) ok. 300g + torba ryzu 100g po treningu, ryz + kurczak/ryba/tunczyk z puszki przed snem 100g twarozka z dzemem ( na sucho [...]

Najpierw krótko o sobie: 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 92 3 .WZROST: 188 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 z kawałkiem na zimno -Klata: sam sobie nie zmierzę.. ale ani tragedii ani szału ni ma -Udo: nie mierzyłem.. ale zmierzę kiedyś... jak zacznę ćwiczyć nogi...(joke ) -Talia: oj..ostatnio przybyło trochę cm.. ok 100cm jest. (mam duże prostowniki ) 5 .STAZ NA [...]

jaką dietę na masę stosować mam 82kg co brać

jak zwiekszyc mase ciala

Np AAKG + ... co mozna dozucic lub czym zastapic

Skonczylem cykl na No shotgunie i nie wiem co dalej brac, pomozcie.. z gory dziex

Witam Niedługo kończę cykl na No Xplode i CellMass -ie. Jakie suple najlepiej brać potem?

Co brac mimo mlodego wieku na mase ?? Chcialbym kreatyne z olimpa i nitro bolon

Ważę 65kg/182cm dosyć szczupły z bd szybka przemianą materi proszę o pomoc co mogę brać na masę na klate biorę 70+kg

Dodam ze potrzebuję troche masy 3-5kg by się przydało ... proszę pomóżcie Staż 6miesięcy +1 miesiac Kreatyna trec Teraz cell pump zamówiony.

Niewiem jakie sterydy wziac i jakie ćwiczenia robić zeby pozbyc sie wielkiego brzucha.. chciał bym osiagnac szybkie trwałe efekty.. pozdrawiam

mam 17 lat przy wzroście 175 ważę tylko 60 kg, mam trochę siły bo na klatę wezmę 100 kg ale nie mam masy, co brać żeby wyglądać że tylę potrafię podnieść?