co bcaa

do debiutów jeszcze pare lat a co ma bcaa do tego? jak bede mial sponsora za frajer to bede jadł

TRENING - PULL I 1. MC SUMO RAMPA10 10x 50/70/80/90/100 2. Wiosłowanie hantlą RAMPA10 10x 17,5/20/22,5/25/27,5 3. Legs Curl RAMPA 10 10x 10/12,5/13,75/15/16,25 4. Ściąganie kierownicy do klatki RAMPA 10 10x 25/30/40/45 5. Uginanie z supinacją RAMPA 10 10x 6/8/9/10 6. Szrugsy RAMPA 10 10x 50/60/80/90 Masakrycznie gorąco dzisiaj. Cały mokry, sztanga [...]

TRENING - PUSH I 1. Przysiad 6 -15% -30% 6x 70/80/95/110 10x93 / 15x77 2. Wyciskanie sztangi, skos ujemny 10 10x 45/50/55/60 3. Power rozpiętki 12 12x 9/10/11/12 4. Push Press 6 6x 30/35/45/45 5. Gironda Swing 8 8x 5/6/7 6. Wyciskanie wąsko, skos dodatni 6 6x 40/45/55/57,5 7. Pompki na poręczach (tricepsowe) 8 8x 0/5/7,5 8. Wspięcia na palce [...]

Dzisiaj na drugą zmianę więc pobudka ok. 8:15 :-D Szamka jak zawsze tylko powiększyłem ilość płatków do 140g. Do tego jabłko, rodzynki, orzechy włoskie i jogurt :-) bardzo dobra opcja na śniadanie moja druga ulubiona %-) Do tego filet 170g O 10 poszedłem na siłownie, gdzie odbył się "hardkorowy" trening klatki %-) 1. WL 5x6 6x 50/55/60/70 6x [...]

Glutamina? Co to jest i co daje? Na moim białku (Hi-Tec Protein) jest napisane: zawiera 23% czystej glutaminy. Jeśli chodzi o stawy, to wiosną zeszłego roku miałem kłopoty z kolanem, łykałem sporo glukozaminy i szczerze mówiąc nie czułem żadnej poprawy. Pomogła miesięczna przerwa w bieganiu, dużo basenu i roweru na wysokim siodle (wzmocnienie [...]

[...] popularna i tania http://www.vitacost.com/Optimum-Nutrition-BCAA-5000-Powder#IngredientFacts wiec kupie to.. wiec mam nie brac zadnej kreatyny czy bialka ? TYLKO stack i bcaa i witaminy ? stack jedna porcja dziennie a te bcaa co tu podalem to jak brac ? bo tam pisze mieszac jedno lyzke z 0.25l ? czy robic jakos inaczej ... czy 20g na litra

Ale ja cie poznam czyli mazury co roku bedziesz odwiedzałxD PS:daleko masz do Baldurana? bo mam zamiar do niego wpaść maj/czerwiec %%%%%%% Wtedy suple Zma/bcaa/storm oraz około 1kg ciezszy Teraz Bcaa Więc tak w przyszłą sobotę zawody (8dni left) Adzik jak masz czas to odliczaj w tytule dziennika Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2011-03-18 [...]

[...] porady, rozbic cykl na 2 mniejsze, tzn clouty zostaly nie ruszone, zjadlem przez ten czas 2 x schock, storm, 2 x CP i to tyle jesli chodzi o kreatyny. Do tego spore ilosci bcaa i unilivera. Jesli chodzi o diete, to tak jak pisalem pod koniec, zmienilo sie to, ze jem okolo: (dziennie) 300 gr owsianych 200 g ryzu ok 400 g kurczaka 10 jajek 120g [...]

Nie mialem co z nimi zrobic to powoli zjadam je na turniejach siatkowki :P Czasem dorzucam do potreningowe BCAA. 4 tabletki zawieraja jedynie 1g BCAA. Motywacja na dzisiejszy i pewnie ostatni trening siatkowki przed swietami :P http://www.youtube.com/watch?v=AG-mBpdo9gE Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-20 15:58:30

Właśnie jest taka sprawa, że właściwie zawsze przed bieganiem piłem carbo i bcaa. Jestem na masie w której jednak przesadziłem z węglami i wyskoczyła mi oponka. Zastanawiam się, czy będąc dalej na masie, mogę biagać tylko po BCAA? Wiem, że to do odżywiania ale jak sądzicie? Dodam że biegam intensywnie, i nie wiem co zapodać rano. mając tylko 20 [...]

Mam krotkie pytanko... Jestem na redukcji i zastanawiam sie czy aeroby krecic z rana na czczo (przed BCAA) czy po treningu (przed BCAA a po carbo+bialko). Domyslam sie, ze aero rano sa bardziej kataboliczne ale jednak uwazacie, ze jest to lepsza opcja czy moze jednak poroponujecie po treningu?? Troche to zagmatwalem ale mysle, ze wiadomo o co [...]

Siema! Jestem właśnie po treningu, jak odsapnę i zjem wrzucę wypiskę. Suplementacja przed: bcaa, mono, beta alanina, dodałem do tego symboliczne 5ml dla smaku. W trakcie treningów 30ml mineral low carb, posiadam o smaku kaktusowym, niemal identyczny co tymbark o tym samym smaku. Także dla mnie bomba. Bezpośrednio po treningu przyjąłem 50g 100% [...]

tak czy inaczej miarka mono nie bedzie wazyc tyle co miarka beta alaniny cz bcaa, zawsze to bedzie w ta czy w ta mnirj czy wiecej, np calkiem niedawno syntezowalem lek, wyszlo mi tego obrazowo z 2 takie miarki, a na wadze z tego co pamietam pokazalo niecale 0,17g

Kuuurde, gdybym tam był to bym się pewnie w coś obkupił }:-( ale mam dość daleko ;f Fajnie, że powrzucaliście fotki, bo przez te problemy z forum już się zamuła robiła %-) btw ile do końca mniej więcej zostało };-) ? I mam jeszcze takie pytanie: Standardowo przyjmowanie BCAA to 1g/10kg masy ciała, jak są kapsułki to na co w składzie mam patrzyć [...]

Co sie robi przy redukcji żeby spalić tłuszcz??? Np się biega . Po co na redukcji bierze się BCAA? Żeby zapobiec utracie mięśni. Na masie ta sama sytuacja. Też bieganie. Owszem, ma nadmiar białka (czyli aminokwasów z wiązaniami peptydowymi) ale organizm musi najpierw je rozłożyć właśnie do aminokwasów a BCAA w kapsułkach docierają na miejsce dużo [...]

Hi. Tak to jest docelowa impreza dla mnie, sa jeszcze plany startu w NABBA lecz problem polega na tym ze zawody tej federacji sa dzien wczesniej czyli w sobote a RIBBF jest w niedziele. w Irlandi nie ma zbyt duzo imprez kulturystycznych,w porownaniu do PL. niestety z przyjemnoscia stanol bym na scenie w pl wiadomo koszta i problem z urlopem. [...]

[...] wyciskanie na maszynie shmita lawka skos. 4 serie 12 powtrz. wyciskanie na shmicie glowa w dol. 4 serie 12 powtrz. wyciskanie siedzac na maszynie w waskim chwycie 3 serie 10 powtrz. rozpietki 3 serie 10-8 powtrz. po treningu,bcaa,hyperfusion,U Aminho 5100. Glutafusion. 30 min na biezni aero po 50 g Wheyc6.. kolejne 30 min rower w domu jutro Barki

Witam po malej przerwie urlopowej.Wrocilem w niedziele w nocy z pl.Hamera nie kupilem ale za to Golf 2. od Agnieszki Siostry. 92 rok w Dieslu,stoi w garazu i bedzie czekal na kolejne moje przyjazdy,Jak to powiedzial Grzegoz Niesmiertelne Auto. jedyne co moge powiedziec o polskich drogach to na maxa wk***iajace ograniczenia predkosci co 200 metrow [...]

Panie Rafale jeszcze takie pytanko. Ja w poprzednim tygodniu miałem w dzień nie treningowy więcej kcal niż w dzień nie treningowy , bo dochodziło białko oraz carbo. W dzień nie treningowy wyeliminowałem carbo oraz porcję białka i ryż paraboiled zastąpiłem makaronem pełnoziarnistym. Kalorię w dzień nie treningowy były równe zapotrzebowaniu. I teraz [...]

BCAA bierz 30min przed i po treningu. Pamietaj ze w BCAA treca jest oprucz BCAA jeszcze tauryna, wiec samego BCAA jest troche mniej w jednej kapsulce... Bcaa przyjmowane zinnymi posilkami beda sie troche gorzej wchlanialy wiec nie polecam. Bialko Night protein jest ok zwlaszcza na noc, gdyz zawiera kazeine. Co do gluty ta sa rozne opinie na jej [...]