co 2 dni

[...] , nikogo nie skreslam zanim nie sprobuje badz nie bede mial istotnych informacji odnosnie danego suplementu . Jestem czlowiekiem ktory trenuje od 3 lat regularnie 5x w tygodniu , cykl trwa przewaznie 2 miesiace , z przerwa tygodniowa . Jestem wielkim zapalencem, wszystko w swoim zyciu dostosowalem pod trening , zaczelo sie to trzy lata temu gdy [...]

[...] ze ja lekarzy szerokim łukiem mam tendencje do tycia mam problemy z opuchlizna wlasciewie po ciazy kiedy mialam gestoze i zebrałam wody z 12 kg !!! to nadal takie dni miewam ze mam 4 kg wiecej :( mam tendencje depresyjne mimo ze jestem postrzelona , czasami strasznie dluuugo spie bo inaczej nie do zycia jestem ziiimno mi nie mowiac o [...]

[...] ewentualnie bede zam ieniac szpinak brokulami. moze to poczatek diety i za wczesnie na gubienie kg. sama nie wiem Jakies 2 tyg temu probowalam sie glodzic przez kilka dni i nic mi to ie dalo ale moze wlasnie glodowka jest zlym sposobem na odchudzanie. mam nadzieje ze ta dieta mi pomoze i mysle ze wytrwam mam nadzieje choc tyle pokus. Tak [...]

przez pierwsze dni musiałam mieć chociaż łyżeczkę cukru ale teraz mi to obojętne raz dam raz nie, ale mimo to nie przepadam nadal za kawa(''); a co do szpinaku to nie jest taki zły mimo to wole go z czosnkiem i jajkiem usmażonego

dasz rade,ja tez najbardziej nie lubie dnia 3,ale za to potem jest z gorki:)ja jutro dopiero dzionek nr 2.Co do zamiany dni to mysle ze nie odgrywa to wiekszej roli,gorzej z ta cola:)no ale poczekajmy na opinie joggera,naszego guru:)

[...] szukałam tego forum na gazeta.pl żeby poczytać bo wynik jest bardzo imponujący, w poszukiwaniach znalazłam coś takiego: Etapy zrzucania wagi: Często po pierwszych dnia odchudzania jesteśmy zachwyceni efektami, nie zdając sobie sprawy, że pozbywamy się zapasów wody, a nie tłuszczu. O spalaniu tłuszczu możemy mówić dopiero po 11 dniach [...]

Hej Bleblee to zaczynamy razem Przez pierwsze 13 dni udało mi się ostatecznie zgubić 8 kg, fajnie waga schodziła bo na 10 chyba dzień spadło o 8,8 a później waga stanęła i ostatecznie zostało 8 mniej. Myślę że jakbym zaczęła normalnie jeść to waga zaraz szybciutko wskoczyłaby spowrotem. Na DK hudnie się bardzo szybko więc dobrze byłoby ten efekt [...]

WITAM MIŁE PANIE! I JOGGERA przez kilka ostatnich dni nie mogłam sie odzywać ale już jestem. melduje ze moja waga następnego dnia po zakończeniu diety wynosiła 60,5 kg co oznacza że schudłam dokładnie 5 kg - wynik satysfakcjonujący zwłaszcza że czułam tą zmianę nie tylko na wadze ale i na sobie teraz niestety trochę sobie pofolgowałam i 2 kg [...]

Dzisiaj 10-ty dzień,sama nie wiem jak to szybko zleciało.Teraz już tylko 3 dni,ale co dalej?Na jaką dietę przejsc?Czuję się dobrze nawet jak pomyślę jak się czasami czułam jak się objadłam Następny kilogram w dół,czyli łącznie -4kg,ale tym się nie sugeruję za bardzo(wolę centymetry)a one są widoczne.Nawet mąż to stwierdził,że robię się płaska.

[...] dzisiaj jest mój 2 dzień dietki, czuje sie bardzo dobrze, nie czuje głodu i jestem bardzo pozytywnie nastawiona.. wystartowałam z 78kg (169cm), zobaczymy, co bedzie za 11 dni chciałabym się dowiedzieć, czy coś sie stanie, jeśli w tygodniu będę jadła tylko dwa posiłki (tzn. kawę i obiad), a w weekendy 3??, ponieważ chodzę do szkoły i wracam [...]

[...] Wariant I WERSJA PODSTAWOWA TRENING A - dół ciała 1. Wskoki obunóż na skrzynkę 3-4s x6-8powt 2. Przysiad przedni ze sztangą 3-4s x8-10p 3. Naprzemienne wysokie skoki wykroczne 3-4s x6-8p 4. Rzymski martwy ciąg sztanga 3-4s x8-10p 5. Wymachy z obciążeniem po skosie 3-4s x8-10p [...]

[...] się robi, wogle to nie wiem jak zrobić by wpadło jak najmniej tłuszczu a by nie stać w miejscu. Wiem tylko jak ćwiczyć by trzymając michę stać w miejscu;) Tu moje 2 ostatnie dni. Treningowy i nietreningowy. W sumie ciężko zjeść to wszystko, od 16-17 do północy... A na masie trzeba zjeść jeszcze więcej. Co zmienić w diecie by rosnąć? Moje [...]

[...] tylko sie zajedziesz i nic wiecej rob normalny split silowy a nie fbw klata tric wl 4x w hantle skos 3x porecze 3x ww 3x triceps wyciag 3x brzuch nogi bary siad 4x siad przedni 3x wyciskanie zolnierskie 3x nogi prasa 3x + barki unoszenie hantli w opadzie na boki 3x brzuch plecy bic mc 4x drazek 3x + grzbiety 3x wyciag dolny 3x biceps sztanga 3x [...]

2 dzien po treningu, a nadal ledwo co chodze.. Moze jeszcze ze 3 dni i przejda zakwasy..

a jeszcze jedno chyba najważniejsze. Czy muszę przejść przez fazę "nasycenia" jeżeli to moja pierwsza kreatyna w życiu ? Coś takiego : A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W tym okresie należy codziennie spożywać kreatynę w podzielonych dawkach po 5g każda. 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g) 3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g.) 4 dzień 20g-15g (4-3x5g) 5 [...]

No właśnie tak liczę to też mi za długi wychodzi, cholerka ;) Ćwiczę 3 dni w tygodniu, czyli 3 dni treningowe i 4 dni nie treningowe... Co lepiej brać te 300g czy 500g ? Ja tu chciałem startować z 1200g, nawet sie ciesze bo mniej kasy pójdzie ;-P @edit Chyba że sobie z 500g zrobię na 2 cykle ;p 1 cykl 4 tygodnie 4 tygodnie przerwy 2 cykl 4 [...]

Plugawy: kurde nie moge i tak tego otworzyć !!! jak chce rozpakować to pisze mi: że plik nie jest Ace-File !! i co teraz powiedz jak mam próbować !! za rade SOG !! a nawet 2 byle bym to ogladnal !! Możesz mieć lepsze i gorsze dni, ale bez względu na to co się dzieje, musisz trenować.Wtedy są rezultaty! Joe Moreira

Rozkład ćwiczeń /jeśli chodzi o dni tygodnia i odstępy/ - podoba mi się. Wyjątek stanowi brak ćwiczeń na nogi, co jest poważnym błędem wielu kulturystów. Weź pod uwagę chociaż to, że nogi są bardzo dużą grupą mieśniową i intensywny trening tej partii ciała przyczynia się do podwyższenia poziomu naturalnego testosteronu w organiźmie /udowadniano to [...]

[...] nie puści więcej aniżeli zrobiłby to Iker. Cóż, Real wygra ten mecz 2-1 lub 3-1, choć świetnie byłoby zagrać na zero z tyłu, bo mając w perspektywie rewanż na Old T. kilka dni po meczu z cyrkowcami z Barcelony to Real może co najwyżej liczyć na remis lub delikatną porażkę zdobywając bramkę. Ciężko będzie jednak o to, Rooneya można powstrzymać, [...]

[...] wszystkiego wcinasz. W ten sposób nie ustalisz optymalnej dawki. Wziąłeś 1 tabletkę symexu, dzień później jeszcze pół. Musisz trzymać się ustalonego protokołu przez 2/3 tygodnie i dopiero zrobić badania, estro skacze jak co chwile je zbijasz i stąd to samopoczucie. Poziom PRL jest powiązany m.in. z poziomem estro, estro rośnie, PRL również. [...]