Błędy: 1-trice po klacie-brak czasu na regenerację 2-przedramię z nogami-po co? 3-sobota- po co ten dzień treningu-skoro to, co robisz możesz dać w inne dni? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
[...] miedzy posiłkami i po treningu ! ) tauryna -4 kapsułki dziennie -tzn 2 rano i 2 po treningu glukoza -j/w po co ??? jak ci chodziło o glutamine !!!!! to bierz : glutamina : dni treningowe : rano 5gr i po treningu 10g dni nietreningowe : rano 5g i wieczorem 5g D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier [...]
<1. "Po każdym 6-8 tygodniowym makrocyklu jest jedno tygodniowy okres "Roztrenowania" podczas, którego trening nie powinien być wykonywany. Czas ten służy regeneracji oraz leczeniu drobnych urazów. W tym czasie próbuj dużo spać, jak i zażywać ruchu poza siłownią" Kermit przerwa 7 a nie 9-12 dni?> Czas ten glownie sluzy [...]
[...] sila 6) stosowane już wcześniej suplementy - bialka , ww , bcaa , mono , 3 cykle na kreatynach 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny rok ponad 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- [...]
u kobiet takie coś będzie trudniejsze niż u faceta, osobiście zrobił bym bilans na zero, z przewagą tłuszczu nad węglami(białko 2-2,5g/kg masy) i w dni bez siłowni(wyłącznie ćwiczenia siłowe całego ciała, bez stepera) robił aero/hiit . ewentualnie wal większe dawki sterydów z ciekawości co bierzesz ? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]
Dziś niestety trening przerwany w połowie. Przyszczpalem się na 2£ i zjadłem kurczaka, który parę dni leżał w lodówce a nie zamrażalniku i nie muszę mówić co było dalej.. NOGI 24/09/2016 1.Przysiady 4 x 10p 60kg 2.Goblet squat z hantlą 4 x 10p 32kg 3.Uginanie podudzi leżąc 4 x 12p 17,5kg 4.Martwy na sztywnych nogach z hantlami 1x10 28kg hantla [...]
na sklepie macie juz nowe ceny bialek olimpa i bx www.sklep.sfd.pl Normalnie sa jeszcze o 10 % wyższe ale nie mialem odwagi dac cen sugerowanych. Co tu duzo pisac , tragednia Bialka amerykasnkich firm sa jeszcze po starych cena ale slyszalem ze juz nie dlugo. Nastaly ciezkie dni ...
Dokladnie Hells ;) Dzisiaj - szlif techniki ciagu. gryf/20 60/10 100/12 120/10x3 - *****ska pompa na nogach ,jak nigdy przy ciagu. Ogolnie niewygodnie jakos, szczegolnie na dole ciasno, ale przynajmniej ciaglem poprawnie, dupa zostawala na dole. Wyprosty tulowia 3x15 x 10kg Drazek 4xmax Sciaganie do klatki 3x12 Wasko - tu mila niespodzianka 60 /10 [...]
[...] Myslalem,ze przejdzie do ranca,ale z godziny na godzine bylo coraz gorzej... Bylem dzis na wypadkowej w szpitalu - opis :skrecenie stawow lewego nadgarstka . Narazie ma 2-3 dni mam to smarowac altacetem / woda z octem . Mam skierowanie do szpitala w Chorzowie na leczenie,bo lekarzowi to powaznie wygladalo. Takze narazie nici z treningow... Moze [...]
[...] makrocyklach; nie lubię trenować inaczej niż na maksymalnych obrotach, jeżeli na każdym treningu nie pokonuję siebie, to jestem z niego niezadowolony; planuję przeplatać 28-dniowe cykle o wysokiej intensywności 7-14 dniowymi o dużo niżeszj intensywności; natomiast nie widzę większego sensu dla siebie w łączeniu treningów o wysokiej i niskiej [...]
tydzien 2 dzien 5 Uwaga będę jęczeć {:-( Od kilku dni mam katar, jestem po 18 h dyżurze ( wyszłam z pracy 9.30), w drodze na trening dostałam @ (wreszcie - miałam wrażenie,ze chlupie cała przy każdym ruchu, poza tym stopień irytacji sięgał zenitu, małż mi schodził z drogi a i tak mu sie oberwało a nie cierpię jak mną hormony sterują ;-] ), na [...]
ostatni tydzien cyklu, schodzi enan, za 6dni zaczynam odblok. póki co libido całkiem dobrze, ale męczą mnie troche skutki uboczne: - niespokojny sen - nerwowość - syfy (głębokie) no i kilka dni po ostatnim szocie nandro czuje znów mój bark, chrupie i boli troche... wczoraj miałem taką hardcore'ową zgage że jeść nie mogłem. dorzuciłem 10mg mety [...]
ostatni tydzien cyklu, schodzi enan, za 6dni zaczynam odblok. póki co libido całkiem dobrze, ale męczą mnie troche skutki uboczne: - niespokojny sen - nerwowość - syfy (głębokie) no i kilka dni po ostatnim szocie nandro czuje znów mój bark, chrupie i boli troche... wczoraj miałem taką hardcore'ową zgage że jeść nie mogłem. dorzuciłem 10mg [...]
Siemka z obliczen jest 2516kcal, jutro zaczne po produktach z etykietek obliczac dwa tygodnie temu prubowlaem ta rozpiske co dalem treningu bylo dziwnie slabo , na nastepny tydzien byl klata tric plecy bic nogi bary pieknie wszystko bylo , teraz pytanie takie , czy trzymac sie caly czas robic te same treningi na te 4 dni , czy moge zrobic jeden [...]
Amarir seria antybiotyku jest tak obliczona, aby w perspektywie danego czasu (zazwyczaj 10 dni) wybic calkowicie populacje patogena. Po kilku dniach przyjmowania antybiotyku dochodzi u chorego do POZORNEJ poprawy, gdyz wybita zostaje wiekszosc bakterii (ale nie wszystkich!), co powoduje poprawe samopoczucia chorego. Przerywajac kuracje na tym [...]
Witam ponownie. W załączniku pokazuję stan mojej kostki na chwilę obecną. Od zdjęcia gipsu minęło praktycznie 9 dni, a sytuacja jakby wciąż taka sama. 1) Codziennie smaruję kilka razy okolice kostki maścią "Arcalen" (nie wiem czy jest dobra, ale z niej korzystam). 2) Pod wieczór jak już wspominałem korzystam z "usług" pralki [...]
[...] w necie jak Roztocki czy politycy, bo od razu zostanę wyzwany od polaczka, któremu się coś niepodoba. To nie zazdrość, powtarzam, ale niesmak - nic nie zrozumiales z poprzednich postow:) Sorka, ciężko i uczciwie pracuję za marny grosz, a ktoś może zarabiać tysiące bo...jest znany z tego, że jest znany? - rob to co to znana osoba i przestan sie [...]
27-30.08.2015 dnt plus ładowanie węgla czas idzie dla mnie jak porąbany dni lecą jeden za drugim że czasem nie wiem co i jak się dzieje... w sobotę wpadło ładowanie węgli plus 2 dniowe spotkanie ze znajomymi dołożyło ładowanie łychy -_- ale raz na jakiś czas to i xsiędzu wolno podobno...zwłaszcza po ostatnich stresach w robocie z ludźmi których [...]
[...] dawki rzędu 10 mg/dzień ale z mojego doświadczenia wynika że tyle nie potrzeba i powoduje to zbytnią senność. Według mnie dawka 3 - 4 mg/dzień jest idealna. Jakkolwiek udowodniono że znacznie wyższe dawki są także bezpieczne a jedenymi skutkami ubocznymi jakie mogą wystąpić to zbytnia senność i apetyt. Można podzielić dawke dzienną na mniejsze [...]
[BLOG] Alex -- dziennik zywieniowo-treningowy
