[...] sylwetki. Co prawda mam tutaj lekko napiete miesnie brzucha, bo jak pisalem wyzej mam lekka hiperlordoze i napiete miesnie brzucha to dla mnie naturalny stan. Od ok 10 dni jem 3000 kcal i dzis waga pokazala 77,2 wiec na razie chyba nie zmniejsze kcal. Dokladna rozpiske diety wrzucę później. Dodam tylko, ze staram sie jesc zdrowo i unikam [...]
****.a jestem w 4 dni ON i cos mnie rozklada na lopatki,non stop mi z nosa za******la,cieknie po gardle i czuje sie CHU.JOWO ,pierwszy raz mam taka reakcje na towar cos jest nie tak ,albo zwieksze dawke propa do 100mg/e0d albo wezme jakis antybiotyk bo nie moge sobie pozwolic zeby mnie teraz calkowicie poskladalo. Co do samego propa juz zbytnio [...]
[...] t4 (chociaz niby cytomel tabsy tez sa o spowolnionym uwalnianiu) nie tlumi jak t3 (dla ktorego w malych dawkach w lecznictwie tez nie ma sensu bo mala dawka - po paru dniach zastepuje naturalny wyrzut i w sumie samego ft3 bedzie tyla samo), a rzekomo ma stymulowac /zaraz mnie ktos najedzie, ze t3 tez sie stosuje - jasne, ale to mocniejszy [...]
jezeli chodzi o rozkład co i w jakie dni to planuje coś takiego. : Poniedziałek 2 godziny capueiry i do tego ok 1 godz rowerem + biegnie* Wtorek Plecy + brzuch Środa Klatka + triceps Czwartek 2 godziny capoeira i rower + bieganie* Piątek Barki + biceps Sobota nogi Niedziela. Ok 2 godziny rower ale to juz raczej mozna zaliczyc jako dzien [...]
Nie ma się co kłócić są święta %-) %-) Już za kilka dni wszystko powinno się wyjaśnić... Dlaczego powinno!? Dlatego, że jeśli będzie tj z JDS vs. Cain nic się nie wyjaśni, ale jeśli walka potrwa 2-3 rundy lub nastąpi konkretnie skuteczna ofensywa to przynajmniej większość aspektów walki obydwu fighterów powinna się wyjaśnić. PS nie jestem żadnym [...]
nie chce narazie zmieniac tamtego.Chce zaczac tym co napisalem.4 dni to troche za duzo.dzieki za pomoc ale zaczac tamtym.Mam takie pytanie mam kreatyne dominator matrix 7.jak ją brac?tam pisze ze 1-2 kapsułki 3 razy dziennie.czyli co?mam brac po dwie np i 3 razy dziennie,i czy w dni nie trenigowe brac tez?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ostatnio czyli pół tora miesiecy temu jechalem na ok 2 tys kal jak nie mniej , bd obcinal mniej wiecej co tydzien po 100 kalori z ww, w 1 tyg 3 dni fbw a w nastepnym dorzue jakis aeor
Nie wiem, czy nie zauważyłeś ale do dyspozycji mam 3 dni w tygodniu. Znam ten trening do którego link dałeś. Pisząc przemęczenie miałeś chyba na myśli przetrenowanie? Dziś zrobiłem pierwszy trening i widzę, że śmiało można zmniejszyć ilość serii, tak z resztą myślałem, na początku. PONIEDZIAŁEK - Klatka+triceps+przedramiona Dipsy 4s Wyciskanie [...]
Ehehehe koma nie burz się tak W grupie 2 masowej treningi są świetne moge Ci 1 na mase z niego wyciąć masz : DLA 3 DNI TRENINGOWYCH: *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet(cały)+bicepsy+przedramiona -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150-180 sekund izolowane 90-120 sekund -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe [...]
[...] podwieszone! 2. Ściemniasz, prawie 2m facet ważący 130kg nie jest głodny? Do tych 130kg też doprowadziłeś się tym, że jadłeś tak mało? 3. Na tej siłowni ćwiczysz te 6 dni w tygodniu czy chodzisz tam w odwiedziny do kogoś? Bo po 1 to trochę za dużo tych ćwiczeń, po 2 przy tej diecie to na rozgrzewce padniesz. 4. Zobacz co je np. Mascar, [...]
[...] mam apetytu.Waze tyle poniewaz jadlem zawsze wieczorami no i jadlem duzo slodyczy teraz sie powstrzymuje jak narazie udaje mi sie;p.Od poniedzialku bede cwiczyl 3 razy w tygodniu na silowni i w dni nie treningowe 1 godz rowerek stacjonarny +cwiczenie brzucha Czytać ci się nie chce, co tu więcej poradzić ? Zmieniony przez - Eberhard w dniu [...]
[...] (jesli trening z samego rana - warto zjesc lekki posiłek, typu suszone owoce, batonik energetyczny itp). tyle samo 'spalisz' biegajac po posiłku ok. 5 minut dlużej (średnie tempo, między truchtem a I zakresem) - więc naprawdę nie warto katować organizmu. a co do ilości treningów dziennie - koledzy wyżej mają rację - nie ilość a jakosć sie [...]
Cześć, Mój przyjaciel jest na pierwszym cyklu. pierwsze 3 tygodnie 1x testosteron po 250 obecnie od 3 tygodni 2x testosteron po 250 3 tygodnie temu zrobił badania: estradiol 255 pmol/l testosteron >49 nmol/l Wtedy zaczął przyjmować Symex 25mg 2 x w tygodniu (w dni kiedy brał testosteron) teraz zrobił kolejne badanie po upływie 2 tygodni zażywania [...]
Tym bardziej jeżeli masz malo kasy to 1 pucha Mega-H. Spokojnie.. Przez pierwszy tydzien 1kaps ed. Przez kolejne 5 tygodni 2 kaps w dni treningowe i 1kaps w dni nietreningowe przy założeniu, że trening masz 3 razy w tygodniu. Wychodzi 57 kaps i zostaje 3 które możesz dorzucić sobie wedle uznania.Okres półtrwania to 16 h więc o wachania nie masz co [...]
no trzymane jest aby przedłużyć ich zycie - z 5 dni na 2 tygodnie szoho - mam pomysł kup prolongatum igły strzykaweczki - zrób cykl - a nam ściemnij, że zrobiłeś cykl na tym zestawie z McDonalda suplementacyjnego - co Ty na to ?
[...] to rzeczywiscie jestem naprawde mocnym ektomorfikiem jesli mozna to tak nazwac wiec chyba moge sobie na nie pozwolic... Masa stoi mocno w miejscu a nie pocwice 2 tygodnie to spadnie 3kg... Czytalem wiele dobrego o jajkach i stad myslalem, ze na noc to dobra opcja A tego gainera to nie brac np. przed treningiem? Bo po treningu napewno [...]
[...] praktycznie do full zrobilem, palenie niesamowite, piszczelowe, te co sa z przodu, to jak zawsze ogien, ze ledwo wstaje po serii. Moze ogolnie cwiczen mniej, niz w poprzednim planie, ale rownie ciezko jest, jak robie cale nuki. Aha, zrezygnowalem z aerobow w dniu nog, mam i tak 2 wf-y w poniedzialki + trening. Reszte dni beda, po 10-15 min, [...]
[...] jak dla mnie. Co do soli to wcześnie nic nigdy nie soliłem teraz kupiłem wiec napisałem, że daję gdzie się da tzn. np szczypta do jajecznicy itp.źle mnie zrozumiałeś. Może i jakaś retencja jest, ale zejdzie. W udzie 2cm w udziew tydzień. Jeszcze takie info za 2 tygodnie nie bede trzymał diety kilka dni, jak wyjdzie jeszcze jie wiem.
witek badal cie ortopeda? jak dla mnie najwiekszym problemem jest tutaj wiezadlo krzyzowe przednie "obraz jak w przypadku....oraz przerwania ciaglosci" no i "w wiekszym stopniu w obrebie lakotki przysrodkowej" wychodzi na to ze jest podejrzenie zerwania krzyzowego przedniego- co w badaniu manualnym jak i twoich odczuc powinno byc widoczne, co do [...]
Brock vs. Overeem 30 Grudnia
