co 2 dni

HCG w sobotę wbiłem ostanie 2500. Clomid mam 48 tab. Czyli przez 48 dni mam brać clomid i potem zbadać LH,FSH,testa, estro prolaktyne? Clomid podobno najlepiej brać przed spaniem? A ten clostilbegyt jest podobno wydawany na receptę? Brałem kiedyś jako pierwszy taki specifik jakim był prohormon, był podobny strasznie do metki, byłem na nim z tego [...]

[...] jestem na zdrowym odżywianiu i co najmniej 3 razy w tyg ćwiczenia. Niestety żadnych efektów, wręcz waga podskoczyła mi do 69 kg. Co robię źle? Wrzucam przykładowe dwa dni diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1abffd672aac47768aef208b021f15a5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94c738a3d4c74dd3a6444d269df5ec2c.png Zmieniony przez - Jagheera w dniu [...]

dziku05- 45 minut na rowerku w dni nietreningowe + 2 razy w tygodniu chodze na treningi piłki noznej wiec aeroby są tylko zapomniałem o nich napisac bolek1970- a ten treningo co go ułozyłem na 1 stronie odpada ?? zalezy mi zeby dzisaj juz miec rozpiske bo jutro juz siłka a ja niezabardzo kumam tego full body workout

w dni treningowe bierz 2 x po 5 g a w dni wolne 1 x 5g pora podania bez wiekszego znaczenia edit; teraz doczytałem dopiero zdecydowałes sie na stała suplementacje kreatyna jak kolega wyzej zaproponował? co do pory podania to bez zmian, czyli bez róznicy Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-04-23 16:27:47

Szczerze ? Trzy opcje: 1. Porzadne dwa ostre dni FBW + dwa porzadne treningi domatora 2. Porzadne dwa ostre dni FBW + trzeci w domu ze sztangielkami kreconymi 3. Porzadne dwa ostre dni SPLIT + dwa w domu ze sztangielkami. Jak widzisz- da sie zrobic wszystko. Pytanie jaki rodzaj wolisz i czy chcesz wydac 100-200 na porzadne krecone sztangielki z [...]

[...] 3,5k kcal nie zejdę. Zastanawiałem się nad zakupem białka, żeby robić te shake'i, lub jakieś batoniki przepisy cuda itd . Bo wiem że twaróg się bierze na noc, wolna wchłanialność itd... Co tu jeszcze zmienić? Wartości się doda na końcu ile czego co :) Jeszcze mam pytanie - co jeść w dni nietreningowe? To samo czy dużo mniej czy jak to zrobić?

[...] z oliwek 5ml (280 KCAL B:34 W:7 T:12) ogólne KCAL 3640 około Białko: 216g Węgle: 517g Tłuszcze: 81g gdzie pomniejszyć kcal? w potreningowym może trochę przesadziłem ale w dni nietreningowe zmniejszę ten posiłek znacznie Innych sałatek oprócz marchwi już nie chciało mi się liczyć - ale zazwyczaj to będą mizerie, pomidory z cebulą lub jakaś [...]

Witam forumowiczów, Minął rok od rozpoczęcia treningów wg ułożonego planu. W tym czasie plan uległa modyfikacjom co 8 tygodni (8 tygodniu planu, tydzień roztrenowania, start ze zmodyfikowanym planem). Niestety mimo trzymania diety w okresie treningów efekty są średnio zadowalające - zauważyłem poprawę siły, natomiast sama sylwetka pozostawia [...]

Trzeba zacząć ćwiczyć jakimś sensownym planem treningowym ale co ważniejsze zacząć porządnie się odżywiać. Jakie jest podejście do diety takie są wyniki. Tutaj trzeba przysiąść i wprowadzić zaplanowane odżywianie a trening można spokojnie wziąć z tematów podwieszanych z działu ladies ok. moje pytanie, jak rozłożyć treningi? mam do wyboru zajęcia [...]

[...] wydaje mi się że klatka to moja najsłabsza partia, z młodzieńczego próbowania siłki po kolegach zawsze to mi odstawalo - tak tylko 4serie. Powiedz mi jeszcze ile razy w tygodniu trenujesz to uwzglednie male poprawki co do serii ;) 6. Tric i biceps- na te partie nie robić ćwiczeń czy je zmienić ? Triceps rzeczywiście wybrałem ćwiczenie izolowane [...]

[...] trenować 2 hantelkami, a do tej sztangi to se chociarz ze 10 kilo dokombinuj i będzie git!Cwicz możliwie najwolniej wtedy to obciążenie ci wystarczy. Rób 8 do 12 powtórzeń ale maksymalnie wolno. A plan treningowy podpatrz z jakieiś strony o tej tematyce!Chyba niemyślisz że ci ktoś będzie rozpisywał trening na wszystkie dni . Mi sie niechce sory

[...] Josh Hedges/Zuffa LLC Kamaru Usman po raz kolejny chce skończyć Colby'ego Covingtona, ale obiecuje, że ten występ będzie "bardziej bezbłędny" Mistrz wagi półśredniej UFC Kamaru Usman jest już o kilka dni od wejścia do Oktagonu, by zmierzyć się ze znanym już przeciwnikiem na UFC 268 i choć w pierwszym spotkaniu skończył Colby'ego [...]

[...] Już wszystko obmyślane. Odżywki jakie posiadam: Vasobolan, Hyperfusion, BCAA. Dawkowanie: vaso-6-10 przed treningiem, Hyper rano BCAA po treningu. Plan treningowy na 4 dni w tygodniu: Poniedziałek: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA [...]

[...] 2x tydzien, bowiem twoje miesnie na kazdym z twoich treningow poddawane sa duzym przeciązeniom odrazu a na regeneracje (czyli wtedy kiedy one rosną) nie potrzeba znowu az 7 dni. dlatego tutaj wg mnie lepiej zrobic cos lżej ale częsciej. przykladowa rozpiska tr. grupa 2x tydzien pon i czwartek : klatka, barki,tricepsy,brzuch,lydki wtorek i [...]

[...] ruch z nóg, nogi palą i jest bardzo ciężko. Jeszcze nie wiem, czy nie zaczynałem z przysiadu, wtedy obie techniki były by niewłaściwe. Jeżeli jednak biodra były na odpowiedniej wysokości, to powinienem trzymać się tej drugiej techniki, która jest bliższa właściwej. Niestety, przy dwóch ostatnich seriach zabrakło mi już siły na wszystkie [...]

Dzień 59 - DNT Zważyłem się. Waga:78.6kg - 2,5kg więcej niż dwa tygodnie temu, pod koniec redukcji (2750kcal/dz). dostarczono 3233 kcal (600kcal ponad założenia) b: 153 g ww: 358 g tł: 129 g Dzień 60 - DNT dostarczono 3090 kcal (+500) b: 142 g ww: 286 g tł: 151 g Mam ochotę jeść mięso i jaja tego samego dnia, więc ciężko jest mi utrzymać się [...]

[...] odpowiedzi tego typu że "zmarnujesz towar" , a co wam ma oddać ? I tak weźmie i tak czy mu ktoś pomoże czy nie 200mg e5d czyli 2 ampułki jak by co . Na odblok (to chociaż jeden listek clomidu) 2tyg po ostatniej 3 dni po 100mg i reszta 50mg az do konca . Ale i tak masz za mało towaru woda tylko napuchniesz jak cie to zadowala to spoko

[...] wolisz i które wolisz. II trening Wyciskanie sztangi skos możesz np regresje lub holizm 6<8<10<15 lub 12 albo 12/8-8-8/15 płasko xxx i jak tam wolisz. no chyba, że aż tak nie zalezy Ci na skosie Ogólnie rób klatke co 3-4 dni. jak zrobisz w piątek to dwa dni wolnego za mało. cześć/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-04 15:59:43

[...] takiego - nazwijmy go ogolnie - wieloboju. Zobaczcie ze wszystkie cwiczenia mozna wykonac samemu i nie koniecznie na sali gimnastycznej, wiec po prostu polecam 2 razy w tygodniu ACT po 4-5 obwodow, a w pozostale dni wykonywanie z kolega test sprawnosciowy, po kilka razy pod rzad, najlepiej dwa razy dziennie ( z mierzeniem czasu) Przy tego [...]

Moglby mi ktos powiedziec co tu sie ****a dzieje ? Nie bylo mnie pare dni,a nie chce mi sie wszystkiego czytac. Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "Miałem w ręku tablety antykoncepcyjne,podobno laski strasznie po nich tyja,czytałem skład to jest tam dużo hormonów,mozescie to brali?" TEXT MIESIACA 2: "hcialbym sie dowiedziec ile by mi w [...]