co 2 dni

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK-WTOREK Mega zapracowane dni, i tak jeszcze będzie do końca miesiąca. Potem już powoli co raz mniej będę pracować, żeby odpocząć. Mocniej wróće od Nowego Roku. Treningi bardzo fajne, jeśli chodzi o siłę to wg mnie życiowa jest, czuję nieco stawy, ale na szczęście kręgosłup ok. Masa [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK-WEEKEND Całe dni mocno zapracowane, w zasadzie bez przerwy praca. Z plecami co raz lepiej. Dziś byłem u swojego fizjo, trochę mnie ponaprawiał jak zawsze. Jutro już zacznę lekki trening push. Na razie diety nie ma, jem może 3 posiłki na dzień. [...]

[...] Końcówka maratonu w pracy. Niestety już dziś tak intesywny tryb miał wpływ na trening, który musiałem robić o 6 na czczo + zmęczenie i nie dałem rady nawet 170 kg x 5 podnieść na MC %-) ale to nic mały regres i za tydzień już powinno być lżej. Weekend też nie odpuszczam, kierunek Kraków i w dni pełne roboty. Załatwianie kontaktów do pracy, [...]

[...] urlop idealnie pasuje, diety ścisłej wiadomo nie będę trzymał, ale kcal będą wysoko, żeby po prostu nie schudnąć. Treningi będą normalnie, to i tak raptem 4 razy na 10 dni urlopu. Jeśli chodzi o jedzenie to jeszcze w Polsce tak nie jadłem, potężny wybór na obiad od kaczki, po mielone, przez bardzo dużo rodzai węglowodanów, więc będzie co [...]

WEEKEND Jeszcze dziś i jutro luźniejsze dni. W sobotę z Mariuszem ustaliliśmy makrocykl pod MP w Kwietniu. Celem oczywiście będzie życiowa forma, jeśli zdrowie pozwoli to nawet nie widzę innej opcji. Chcę również zaliczyć dosyć sporo zawodów, ale docelowo MP Od 1 wywalam syfy z jedzenia, na początku nie będzie mocnej obcinki kcal, a wręcz [...]

[...] 3000 kcal w DT, a w DNY 2500 kcal i ledwo zjadam. Nadal ilość pracy niewspółmierna do odpoczynku, ale już nic z tym nie zrobię. W Święta w końcu odpocząłem, pierwsze dni wolne do Września i wstawanie o innej godzinie niż 5, to coś nowego. Dziś trening super, ale ciężarowo nie szaleje, na cardio za bardzo czasu nie mam, za 15 tys kroków [...]

[...] zestaw co mam to wszystko z Kauflanda. Cena jest śmieszna, bo 2 litrowy napój kosztuje 0,99 zł, a energetyk light za litra 2 zł. W smaku narazie wygrywa dla mnie jabłkowy niegazowany, naprawdę niezły. Lemon lime wypiłem szklankę i bez szału, a multifruita jeszcze nie ruszyłem. Nie chce wszystkich naraz, bo wyjdzie, że wypije wszystko w 4 dni :D

[...] chyba powinna. Jeśli chodzi o pomiary to Tadeusz mówi, że jest książkowo, ale po zdjęciach tego zbytnio nie widać. Trzeba wprowadzić jakieś zmiany. Tadeusz zaproponował 2-3 dni niższych kalorii i potem podładowanie :) Zobaczymy co się po tym będzie działo ;) Wczoraj oprócz treningu cały czas coś robiłem, ledwo wróciłem zjadłem i jechałem [...]

Witam. 06.09 - 6 dni do Kamiennej. Wczoraj niestety bez postu, intensywność dnia + śladowe ilości węgli mnie poprostu rozłożyła na łopatki.. Z rana 60 min cardio, potem posiłek B+T i ciężki i intensywnwy trening pleców. Zdecydowanie zapamiętam go na długo, był to jeden z nielicznych treningów, po których na pyt. - "Jak było na treningu?" Od mojej [...]

[...] rady u takiej osoby jak ja nikt (!) nie raportuje o stratach w miesku 'ciezko' jest gdy czasami sniadanie sie opozni godzine czy dwie a co dopiero nie jesc przez wiekszosc dnia psycha by wysiadla chyba sprawa glodu to kwestia kilku dni adaptacja keto przydaje sie ! ale wczesniej czy pozniej trzeba bedzie poexperymentowacv z ta dieta - ale [...]

[...] od kiedy to ? migrena moze byc rowniez skutkiem glodu ...m być. Jakby tu ułożyć dietę, żeby była dobra, zbilansowana (no, mało węgli raczej) i nie musiał się przesadnie objadać i przeginać z błonnikiem? Wstawiłbym np. boczek w zamian za orzechy, ale wtedy zaczynają mi się pojawiać problemy z witaminami i minerałami. a co za problem [...]

[...] 1. Tak jak pisałem to tylko przykładowa dieta, na razie tylko na dzień treningowy. Chodzi mi głownie o sprawdzenie rozkładu kalorii, czy tak to powinienem planować. Na dni nie treningowe, dieta też oczywiście będzie. 2. Co do alkoholu, to tak jak pisałem i tak praktycznie nie piję, więc nie picie go na redukcji w ogóle. Oczywiście czasami [...]

Kolejny dzien chyba juz 5 za mna , co zauwazylem to ze adaptacja postepuje z dnia na dzien coraz rzadziej jest mi zimno , a jesli juz to zadna tragedia , co zauwazylem to rewelacja po raz pierwszy wstalem po nocce po 4 godzinach a czulem sie jakbym przespal cala noc w domu , energia w ciagu dnia nie jakas powalajaca ale pozwalajaca na zrobienie [...]

[...] brzmi nastepujaco - czy moge wejsc na J/NJ bedac na tluszczowej diecie ? przez ostatnie 2 miesiace jadlem wegle cyklicznie ale w sumie wychodzilo max 150gr/dziennie w dni treningowe a w aerobowe wogole. " dieta zależy od tego co chcesz osiągnąć, możesz wsadzić tam dietę na masę, redukcję - keto, LC, co tylko zechcesz. ważne są [...]

mam gire w gipsie. co teraz? jesc normalnie po 18 postu, itp? moze zmnijeszyc troszke wegle, bo sa liczone tak, jakbym codziennie mial aero/silke, ktorej przez pare dni nie bede mial? c 1. zdrowiej 2. obetniej ww jesli sa dodatkowe ze wzgledu na silke (do aero NIE dajemy dodakowych wegli - po co ... ?)

Ostatnie pare dni mam jakby gorsze samopoczucie, wieksza sennosc w ciagu dnia, wieksze problemy ze wstawaniem i czuje sie bardziej zmeczony. Libido i funkcje seksualne tez gorzej. Mija 3 tyg od odstawieniu clomidu. Po nastepnym weekendzie pojde jednak zrobic te badania krwi test, e2, lh, prolaktyna, shbg. Zobaczymy co tam w trawie piszczy. Poki [...]

Moja dieta Carb Cycling do sprawdzenia: (najpierw pisze posilki,ilosc skladnikow ozdywczych po obliczeniach a potem zapotrzebowanie na nie ktore mi wyszlo,czasem je przekraczam,czasem nie osiagam): DIETA CARB CYCLING - MASA + JAK NAJMNIEJ TLUSZCZU + ENDOMORFIK PRZYJALEM ZE: 100g Pomidora= 1 pomidor 50g pomidora= 0,5 pomidora 50g cebuli= polowka [...]

rolnik dzieki za podpowiedzi ale ja mam troche inaczej niz ty bo jak na 3 dni wlazlem na piers + orzechy to bylem totalnie bez energi mimo ze bylem na wakacjach i nietrenowalem, wiec niebede tego zmienial bo juz to sprawdzilem ja bardzo lubie wszelkiego rodzaju orzechy i bylo by to przyjemniejsze jak jedzenie samego miesa ale w moim przypadku sie [...]

[...] wekand wiec niebede se wszystkiego odmawial, dieta jest i tak duzym wyzeczeniem a w wakacje jest podwojnie ciezko bo na tych wyjazdach kazdy pije od pierwszego do ostatniego dnia tylko ja se na jeden dzien pozwalam reszte o suchym pysku siedze a wszyscy baluja ale az takim alkocholikiem niejestem zeby tak bardzo tego zalowac na wyjezdzie [...]

[...] bym pod prysznicem byl ale moze wypoce ta chorobe po treningu strasznie zmeczony zero sil, poszlem do lekarza bo duzo znajomych na zapalenie oskrzeli choruje lub w ostatnich dniach chorowalo, a ten kaszel wieczorami taki meczacy ze czuje sie ponim jak bym pare km przebiegl na szczescie to zwykle przeziebienie, bez antybiotyka sie obejdzie, jakies [...]