Witam. Jutro kończę cykl kreatyna+dekstroza+serwatka+glutamina. Teraz chciałbym sobie zrobić 6-8 tygodniową przerwę. Czy w czasie tej przerwy lepiej wziąć tribulus terrestris- 120 kapsli nutrenda..? Kumpel mi to polecił na siłce. Opakowanie kosztuje tylko 50 zł i supelment ma podobno dobre efekty na masę i siłę. Problem jest tego rodzaju, że u nas [...]
[...] bialkowa: 35g suma: b:29g, t:0,5g, ww:2g suma kalorii: 3176 suma białka: 186g (2,4g/kg) suma tłuszczy: 76g (1g/kg) suma węgli: 428g (5,6g/kg) i jeszcze pytanko, czy w dni treningowe mogę bezpośrednio po treningu dodać do tego planu carbo i odżywkę białkową jako extra dodatek? poza tym: czy warto tu dodac jakis dopalacz typu kreatyna? [...]
Cykl i dieta są ułożone jeszcze tylko nie wiem jak poskładać trening, napewno chce split na 4 dni ostatecznie 5, tutaj takie coś, pierwszy raz układam trening na bombke + miałem problemy z kręgosłupem dlatego w mc i przysiadach musze obnizyć ciężary PON Czworogłowy Prostowanie siedząc 3x15-12 Przysiad 5x8-6 Przysiad z wykorkiem 4x10-8 Suwnica [...]
[...] martwy ciąg 5x10 podciąganie na drążku 5x10 wyciskanie sztangi nad głowę 5x10 pompki na poręczach 5x10 przysiad bułgarski 3x10 W jakie dni bym mógł dodać bieganie, zastanawiam się nad interwałami oraz co z suplementacją ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 185 Cel treningowy : Siła Staż [...]
[...] Waga:+/- 80kg Wiek:19 Wyniki siłowe: Klata: +/- 80 Siad: +/- 100 MC: +/- 140 Cel: masa mięśniowa Dieta: Dostarczam dziennie około 5tys kalorii. Ostatnia metoda treningowa: 3 dniowy split partia/tydzień A więc tak - od początku, jak pewnie większość z Was ćwiczę metdą "piramidki". Były Splity, splity podwójnie dzielone, FBW, ACT. Przed wklejeniem [...]
[...] zasadzie tylko lewe. To znaczy początkowo po kupieniu wkładek (mam płaskostopie) przez długi czas był spokój, ale z biegiem czasu to lewe boli i częściej i dłużej (od kilku dni do 2 tygodni). Byłem z tym u lekarza, pooglądał, pomacał i powiedział, że niby wszystko jest ok i żeby zrobić USG jak będzie bolało (wiem, wiem, na USG niedługo się [...]
[...] trzymam dietę, tj: jem co 2,5 - 3 godziny o w miarę regularnych porach. Zawsze 5 (do 6) posiłków dziennie. Do tego jestem aktywna fizycznie (trening ~4 razy w tygodniu - aeroby + siłowe około 1,20 h). Jednak nie mogę schudnąć. Zastanawiam się, czy nie jem przypadkiem skrajnie - czyli zbyt mało. Dodam tylko, że jestem zawsze najedzona, [...]
[...] 1x Nogi - Przysiady z hantelkami 2x - Wspięcia na palce w staniu 2x Brzuch - Skłony w leżeniu płasko ,drążek Dni treningowe : pon sr pt 1,2 tydz obciazenie lekkie 3,4 srednie 5,6 max , negatyw 7.8 ? (własnie co w 7,8tyg?) pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa + Siła Staż treningowy na [...]
Witam Panowie Wrzucam wyniki badań. TSH za duże a T3 nie leciało. Jeszcze jem 1 tabs clomidu dziennie chciałem dokończyć opakowanie. Ogólnie 10dni po ostatnim strzale testo wbiłem 15tys uj HCG po 2500 e3d. IA leciało wpierw aromasin potem tamox. 3dni po ostatnim strzale tabs nolvadexu + 2 clomidy przez 10dni, potem 1 clomid + tabs nolvy przez [...]
[...] czytam to forum i wiem, ze sa tu jakies treningi typu - A6W i takie tam, ale to sa treningi raczej dla tych co juz troche trenowali brzuch, a ja do nich nie należę. Kilka dni temu zaczalem robic klasyczne brzuszki, zrobilem ze 4 serie po 30 powtorzen, potem wznosy nog, drugiego dnia to samo i mialem dość . Potrzebne mi cos, co przyzwyczai moje [...]
Witam chlopaki za kilka dni zaczynam cykla m.in z tego nowego wynalazku puki co znanego jako UNDER ''d-bol''phoenix lab methandienone 5mg mam 200tab po w trakcie i na koniec opisze co i jak na mnie to dziala:)pozdrawiam:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek: 15 lat Waga: 86kg ostatnio wzrasta (trener z siłowni powiedział mi ze to wina tego ze biorę kreatynę i mam wodę w mięśniach.) Wzrost: ok 165cm Aktywność w ciagu dnia: Szkoła Sporty: 2 razy w tygodniu wf, 4 razy w tygodniu siłownia.(jesli potrzebna rozpiska ćwiczeń to zaraz napisze) Odżywiane: Starałem sie utrzymać diete: 3g białka [...]
[...] osoby odpowiedzialne ze przyklejone -chwile temu skończyłem się z nimi zapoznawać wiele się z nich nauczyłem. Jednak wciąz jestem w rozterce jaką dietę wybrać, a dokładniej - jaki jej rodzaj. Trochę o mnie: Mężczyzna Wiek 19 175/80kg - zalany tłuszczem jak knur, tkanka mięśniowa minimalna, zbliżona do tkanki mięśniowej kobiety, wina w tym [...]
[...] dobre bedzie łaczenie z jakimś stackiem typu nitrobolon Treca, lub NO Boosterem typu nitrox megabola a możę jescze coś innego. Co do HMB to nigdy nie testowałem mam je od 3 dni zaledwie wiec chciałbym wykorzystać jego potencjał w całości. A i czy naprawde dobrze działa antykatabolicznie biorąc pod uwagę wysiłki potrafiące trwac nawet kilka [...]
[...] powodowało spięcie mięśni i ten cały ból.Dostałem zakaz uprawiania jakichkolwiek sportów do końca listopada.Szczerze mówiąc to nawet mam zabronione bieganie.Za kilka dni zaczynam rehabilitacje i mam nadzieje,że do końca tego listopada wszystko będzie ok.Rozmawiałem z trenerem który doradził mi abym po kontuzji w grudniu pomału zaczął [...]
[...] za bardzo czasu na przygotowanie posiłków okołotreningowych (przed i po). Dodatkowo palę bardzo dużo kalorii, ponieważ dużo pływam (na chwilę obecną "tylko" 2-3 razy w tygodniu) a w dni niepływające cwiczę z niewielkim obciążeniem, moim celem jest przybranie 3-4 kg, obecnie przy wzroście 183cm ważę 75kg. Śniadanie, II śniadanie, obiad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o skakance czy mogła by być urozmaicaniem moich treningów i jakie jeszcze aeroby polecacie aby spalać fat ? Oraz pytanie co do mojej wagi ponieważ zdziwiło mnie że po tygodniu moja waga z 100 kg spadła do 94.7 4 dni zdrowego jedzenia i teraz 4 dzień diety oraz intensywne ćwiczenia . Czy jeżeli będę się trzymał diety to dalej będą tak dobre [...]
[...] wino 3tab dziennie od początku cyklu do skończenia paczki master 1ml e2d 4-9 clen 4-7 zwiększać co pół tabsa aż do 3 tabsów dziennie hcg cały cykl 1-9 500UI/tydzień tamox 2 dni po ostatnim strzale mastera 1x na noc Więc co o tym sądzicie. Mam również jeszcze jedno pytanie, czy nie uważacie, że jak na mój staż anaboliczny oraz wagę nie będzie to [...]
[...] białko, obecnie trzymam 2400 kcal przy wadze 70 kg i 176 cm wzrostu, aktywność to ok 10k kroków dziennie, czasami rower, troche pracy fizycznej i PUSH PULL 4 dni w tygodniu, śpie po 8 godzin, nawet więcej, co jest ze mną nie tak? takie geny czy co? Pójde z tym do lekarza ale zapłace pieniadze a lekarz i tak to zleje... [...]
