[...] co do kreatyny. Chcę połączyć dwa stacki lub stack + NO bOOster, w tej chwili zdecydowany na 80% jestem na połączenie NOZ + Xpand ( ma wystarczać supli na conajmniej 40 dni ) i ze względu na czas trwania cyklu wykluczyłem takie suple jak np. NO-Shotgun ( 30 porcji ) lub BSN No-Xplode ( wychodzi jeszcze mnie bo bierze się 2-3 miarki ) i nie [...]
witam mam posbe o napisanie treningu na bzucho co prawda nie mam zadnej specjalnej lawki do cwiczen poprostu podloga i heja czy i jak mozna wukreowac sobie upragniony kaloryferek wbijajac go w rozklad tygodnia na silce trenuje 5-6 dni w tygodniu jesli mozna to suple mile widziane jkie i kiedy (mam l-karni vitalmaxa) pozdro z gory dzieki
Cześć wszystkim,pytanie z serii szybkich i takich co było mnostwo Zbadałem dzisiaj poziom E2 od ostatniego badania minęło 24 dni I teraz tak: 13.06 miałem 65 poziom Dzisiaj 78,65 I teraz sedno, wiadomo zależy jak się czuje ktoś napisze inni,ze zbijać do normy Czuje się okey ,wszystko co ma grać to grać dobrze Tylko tak, w poniedzialek mam [...]
witam mój problem zaczął się około tydzień temu jeszcze jak byłem na kuracji clenbuterolem, w obawie że to serce zaprzestałem cykl i obecnie jestem 4 dni po ostatniej tabletce clenu ale problem nie minął, ba nasilił się po wczorajszym treningu, a najbardziej dawało mi w kość podciąganie na drążku siedząc lub leżąc ból nasila się gdy nabieram dużo [...]
[...] go nnadwyrezylem(mozliwie ze znow cos sie naderwalo), chcialbym sie zapytac jak wzmocnic miejsce urazu, lub pprzyspieszyc regeneracje, jak narazie biore HMB weidera 2x/2caps dni bez treningu, 2x/3caps przy treningu(mimo kontuzji chodze na eskrima), hmb biore zazwyczaj nadczczo, poza tym lek. sportowy przepisal mi jakies 2 zastrzyki(bycza krew+cos [...]
Witam wszystkich mam maly problem poniewaz jestem obecnie w USA i dwa dni temu mialem wypadek w pracy i nie wiem co robic, pech chcial ze dostalem deska dosc mocno w gorna czesc nosa kolo brwi, przez chwile leciala mi krew no i oczywiscie nos na po jakims czasie spuchniety, chyba nie jest zlamany bo nie boli mnie i moge go normalnie dotykac i [...]
[...] chciałabym spożywać 1500 kcal więc wychodzi, że przy wadze 81kg: - białko: 81x2=162g x 4=648kcal - węgle: 50g x 4=200kcal - tłuszcze: 72g x 9=650 4. Trenuję 4-5 razy w tygodniu: -2x 1h treningu siłowego + 1 h aerobów - 2x HIIT - jak się uda godzinka aerobów A teraz moje pytania: 1. Założyłam spożycie 50g węglowodanów przez pierwsze kilka [...]
Witam :) chciałbym abyście mi doradzili w doborze suplementow i diety .W grudniu planuje kolejny cykl masowy... celem jest uzyskanie kilku kg dobrej masy miesniowej oraz pozbycie sie małej 'oponki' na brzuszku :)) Trenuje od 2 lat ale z licznymi przerwami wywołanymi nauka, praca i kobietą obecnie trenuje 4 miesiac na mało przemyslanej diecie [...]
Witam mam problem od pewnego czasu tracę siłę tylko na klatę z 5 powtórzeń spadło mi na 2 czasem niecałe ?? ćwiczę klatę 2 razy w tygodniu w poniedziałki i czwartki co prawda byłem chory jakiś czas na grypę 1 tydzień nie mogłem nic jeść po powrocie na siłownie robiłem 4 powtórzenia i teraz z czasem spada mi siła raczej nie ma to związku ale [...]
Witam! Od kilku dni mam dziwny problem z nerwami. Polega on na tym, iż np: siedząc w domu przed komputerem, wogule przebywając w domu dostaje dziwnych ataków stresu, poprostu co około minute, albo i częściej przez ciało przechodzi mi fala lekkiego stresu, trwa to ułamek sekundy. Przez to mam problemy z zasypamiem, wczoraj zasnełem okolo trzeciej [...]
[...] trenowac innych grup miesniowych niz podane przezemnie ewentualnie przedramiona)Na TRENING MOGE PRZEZNACZYC 4 DNI W TYDODNIU PO 2 GODZINY kazdy. Aha i zastanawiam sie nad kupieniem jakiejs odzywki ktora przyspieszy efekt do 100zl.Jesli macie propozycje jakiejs diety odpowiedniej dlamnie to rowniez prosze o pomoc...DZIEKUJE I POZDRAWIAM.
[...] to 100kilo teraz jest ok 106 ale już ją zbijam Oparłem ja na takiej podstawie węgle 20 gram białko 220gram i tłuszcze 160 gram ładowanie wegli chce zacząć po upływie ok 14 dni i potem co 2 tygodnie produkty na których sie bazowałem to boczek wieprzowy pierś z kurczaka oliwa makrela wędzona 5rano UWP 50gram białko 30gram 7 rano Posiłek I [...]
Witam ostatnio przeczytałem art o leczeniu stawów który napisał chyba Mitiwashi, zalecał on aby przy problemach ze stawami robić tygodniowe"cykle" na witaminie C w końskich ilościach ,3 gr dziennie po posilku prze 7-10 dni. I teraz pytanie jaki wpływ na organizm będa miały takie "cykle"?Czy można tak robić równierz profilaktycznie? A i wiecie może [...]
[...] jeżeli ktoś ma linka to czy mogę prosić o podanie bo nie mogę tego znajsc 3.Pytanie do tych co maja/mieli wykupiona dietę na potreningu.pl a mianowicie czy w jest możliwość zmiany diety z masy na redukcje już w trakcie i treningu na mniej lub więcej dni treningowych czy trzeba czekać do końca i wykupić na nowo Z góry dziękuje i pozdrawiam
[...] mam pytanie odnosnie stosowania kreatyny. Wiem ze bylo o tym bardzo dozo na forum ale chodzi mi konkretnie o to iz troche pospieszylem sie z tym suplementem stosuje go juz 8 dni a doczytalem niestety dopiero teraz ze najlepiej stosowac kreatyne po minimum 6 miesiacach treningow albo gdy juz nie ma przyrostow masy miesniawej. Co sadzicie czy [...]
Odkąd nad łózkiem w sowoim pokoju wmintowałem drążek zwariowałem na jego punkcie:D 2 lata temu z ledwością mogłem się 1 raz podciagnąć, a dziś trenując 4-5 razy tygodniowo drążek doszedłem do 18 powtórzeń nadchwytem i 23 podchwytem. Ale ciągle mi mało :D W zwiąsku z tym mam pytanie do specjalistów - jak zwiększyć tą liczbe bo coś ostatnio [...]
[...] albo głupie, ale mam nadzieję że pomożecie. 20 lat, 174cm i 68kg- 15%bf. Sprawa wygląda tak, że jestem na redukcji- wyliczyłem sobie 1800 kcal dziennie. Czasami są takie dni, że nie daję rady dojeść, bo np wstanę później- zanim ogarnę śniadanie (np jajecznica, która mnie czasami dobija i do godz. 16-17 nie musze nic jeść), potem drugi posiłek [...]
[...] wagi). Zacząłem pracę nie mogę codziennie chodzić na sw jak to było do tej pory, a że mam siłownię w pracy to postanowiłem z niej skorzystać. Pracuję na 3 zmiany przez 7 dni. W tygodniu zapewne 2-3 razy w tyg będę na siłowni. Moim Priorytetem oczywiście jest muay thai, ćwicząc na siłowni chcę zwiększyć swoją siłę. W kategorii jakiej się biję [...]
[...] wykonywanej aktywności fizycznej oraz stosowanej suplementacji. W drugiej części osoby biorące udział w badaniu proszone są o wypełnienie historii żywienia w ciągu 3 dni jednego tygodnia: wtorku, piątku i niedzieli. Całość odbywa się drogą elektroniczną, więc tylko odsyła się z powrotem ankietkę na mojego maila, co jest bardzo wygodne i [...]
[...] otoz pieronsko napier*** mnie noga, w ktora wbijam. rozumiem, ze pierwsze kilka szotow moze byc bolesnych, no ale bez przesady. po pierwszym strzale noga bolala 2 dni. w sumie nie przestala, bo wbilem drugi raz i teraz prawie kuleje na jedna noge. z tego co czytalem to ten srodek nie wywolywal az takiego bólu. do tego miejsce iniekcji [...]
