[...] nie robiąc zbytnio przerw na regeneracje mięśni zażywając bca, białko oraz witaminy. Jako przerwe biegam 30-40 minut, cwicze rowno co 24h ( codziennie o 20 ) . Od 4 dni robię tę samą partię mięsni czyli nogi oraz brzuch. Czuje zakwasy ciągle. Pare pytan: - Jak objawia się spalanie mięśni - Czy jak nie chce robić przerwy to 24 godziny + [...]
Witam. Nie dalem rady , zazywac kloma dluzej niz 7 dni. Mialem tak koszmarne skutki uboczne ze szkida gadac. Nie bylem w stanie nawet smsa napisac bo tak siadlo mi na oczy. Po odstawieniu wrocilo wszystko do normy. Moje hormony Prolaktyna w normie estro tez Testisteron 155 ( 200-850) Lh 0.3 ... 1.6- to dolna granica Fsh 0.8 to tez ponizej [...]
[...] Chcialbym kuracje mniej wiecej trwajaca ze trzy miesiace i skuteczna. Mam 23 lata waze 98kilo w pasie mam 96cm a wzrostu 184cm. chodze na silownie od miesiaca. 3 razy w tygodniu po karzdym treningu robie brzuszki na lawce skosnej 5seri po 30powtorzen. i w dni wolne od treningu po 4serie co 30 powturzen. Co byscie mi radzili na dodanie do [...]
[...] i treningu . Mam zamiar dojsc do 100-110 , trenuje w miedzyczasie mixed martial arts jest to cel jaki chce obrac. Dziekuje z gory codziennie przeznaczam 2h na trening 2 dni siłowy , 2 kondycyjny a reszta rozciaganie i technika walki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 125 Wzrost: 194 Cel treningowy: Rzeźba- Spalanie tkanki tłuszczowej [...]
[...] NICK osoby z którą dyskutowałem (taki miał nick w rzeczywistości). Ban dostałem na jakiś długi okres ale napisałem do administracji i po konsultacjach zmniejszono czas do 14 dni. Moderatora przeprosiłem, wszak mógł się poczuć urażony więc kultura tego wymagała. Zapewniono mnie że za dwa tygodnie będę mógł normalnie pisać na forum. Mija już [...]
[...] siły na klate, zwiększenie obwodu bicepsa i redukacja wystających łopatek (już nie jest tak źle jak kiedy ale jeszcze troszke wystają) Mam dietke i mogę poświęcić 5 dni w tygodniu na siłke Mój stary plan to pon: nogi: przysiady, wspięcia na place , prostwoanie nóg leżac, barki:wyciskanie sztangielek, wymachy bokiem w góre, i podciagnie [...]
[...] witaminki 'multi pack', zma oraz coś na stawy. Dodam, że siłkę robię 3x w tyg + 3x muay thai co oczywiście, wiąże się z zwiększeniem kaloryczności..Jak stosować produkty w dni treningowe czyli siłka i dnt mt. Dodam, że cykl będzie się składał z 2puszek horse oraz 2puszek super.Czy może do tego zestawu coś dorzucić? z góry dzięki. POZDRO KOKSY! [...]
[...] o tym zestawie ?> jak brać tą kretke bo zawsze jadłem jakieś 20 gramów dziennie a tu na tej pisze żeby jeść 10 bo jest mocna niby (raczej to bujda ale zjeść na cykl całe 500 g bo zawsze tak jadłem czy mniej ??) prosze o pomoc w rozpisaniu zestawiku (z tego co liczylem aero i aceto styknie na jakies 22-24 dni) pozdrawiam i z góry dziekuje
Witam. Zaczęły się wakacje i przestałem ćwiczyć nie ćwiczę już ok 30 dni chciałbym wznowić treningi od 15.sierpnia najpierw poćwiczyć 2 tyg na sucho a potem wjechać na cykl zakupiłem środkei jak 15 omandren jefa 200 metki ruskiej 10 deca alchemia 24 tab clomidu proszę o propozycję co do cyklu, Wystarczy tyle clomidu ?? Ankieta: 1. WIEK:18 2. [...]
[...] białka, lecz bez suplementów. Jestem jednak trochę chudy. Mianowicie mam 168 cm wzrostu (jak na razie) i 50 kg. Ostatnio dostałem 2x 8kg hantelki. Ćwiczyłem z nimi kilka dni. Potem jednak przypomniałem sobie, że gdzieś usłyszałem, iż hamuje to wzrost. Szukałem w internecie, ale ciągle zdania podzielone widziałem, dlatego chciałbym tutaj [...]
Witam, za kilka dni zamierzam zacząć cykl i zastanawiam sie nad doborem odzywek, chce zakupic zestaw Stack przedtreningowy+Stack potreningowy. Jesli chodzi o przedtreningowki chce zakupic jakis mocny stack zeby powodowal odczuwalne pobudzenie i pompe na treningu, zastanawiam sie nad: -Peak Plutonium -BSN No Xplode Z potreningowek biorę pod uwage: [...]
[...] olej lniany , rzepakowy , oliwę z oliwek lecz nie mam pomysłów na co to polewać(ogólnie nie przepadam za warzywami , jedynie co to kalafior , ew. brokuły). Ogólnie od 7 dni stosuje tą dietę i jedząc ok. 2300 i trenując 4razy tygodniowo i 2x interwały waga rośnie (możliwe że mam troszkę zniszczony metabolizm) , obciąć kcal , jak tak to ile? [...]
[...] tran ?? 4.Co sądzicie o piciu wody przegotowanej zamiast mineralnej ? 5. Na stronie www.kulturystyka.pl znajduja sie cwiczenia, dobrze jest pokazane jak je nalezy wykonywać, powinienem je wykonywać 3 razy w tygodniu czu je rozłożyć na poszczegulne dni ?? 6 lepszy tran w płynie czy w tabletkach?? Jakie dodatkow witaminy moge zazywać ??
[...] szczupły niż gruby, ale jednak zawsze mam problem z proporcjami, uda i (zwłaszcza) pośladki - zdecydowanie za grube jak na faceta. Aktualnie z braku czasu ćwiczę raz na dwa dni najprostszym zestawem - drążek, pompki, brzuch + boks raz w tygodniu. Poprosiłbym kogoś obeznanego w temacie o wypowiedzenie się - co powinienem zrobić, aby zrzucić [...]
WItam, wczoraj skonczyłem swoj 6 tygodniowy trening FBW. Efekty naprawde super. Po paru latach zmieniania treningow w opaciu o split ten FBW naprawde mocno mnie ruszyl do przodu. Teraz zgodnie z tym co poczytałem lekkie roztrenowanie. Pytanie: jakie sa wasze doswiadczenia i co proponujecie. Mam 6 tygodni do urlopu (do 15 sierpnia), BF mocno spadł [...]
Hey! Wrocilem po zimie na siłke i zaczalem odrazu wcinac UNDESTOR po 4 szt. na dzien i od paru dni BIONABOL (1-szy tydzien. początkowo od 2 szt). Pytanie moje takie co dalej pod to ? vini czy deca ? ile co i jak. Co po tym wziasc by sie 'odblokowac' ???? P.S: Prosze o cenne wskazowki z gory dziekuje! pozdro....
Witam ! Za pare dni zaczne cykl Ulrta Ripped z efka ( chce troche zrzucic i zrobic rzezbe - przede wszystkim brzuch )co byscie dodali do cyklu. 183 cm, 80 KG, Robie przede wszystkim brzuch co drugi, trzeci dzien + aeroby ( rower, kiedy nie cwicze). Oczywiscie stosuj diete o zwiekszonej ilosci bialka. Co byscie dorzucili ?? Pozdrawiam
mam dosc ciezka prace pozatym chodze na silownie 3xw tygodniu od 5-6dni odczowam bol plecow ,tak jakby nerki zaczolem smarowac plecy masciami rozgrzewajacymi i troche pomoglo teraz bol jest mniejszy oczowalny tylko czasami tak jakby kolka ktora zaczyna sie ztylu i schodzi na bok ale od kilku dni mam ciemniejszy mocz zwlaszcza rano i gdzy wypije [...]
Siemka Od 30 dni jestem na tłuszczówce. Biało 1.5 grama na kg suchej masy ciała czyli około 120 gram, węgle na poziomie 75 gram, reszta tłuszcze około 150 gram. Waga poleciała z 111 do 105. Niby ok, ale od tygodnia waga stoi. Prawdopodobnie to rekomp, bo też przez prawie 5 miesięcy nie miałem kontaktu z siłownią. Mam jednak pytanie. Czy mógłbym [...]
