mam potezny bol piszczeli od dwoch dni nie wiem czemu boje sie ze to cos zlego nigdy wczesniej tego nie mialam , jedyne co pamietam z dziecinstwa to to ze mialam zamarzniete nogi lekarz powiedzial ze jest mozliwe ze juz nie bede chodzic jednak wszystko bylo dobrze do tej pory . Blagam pomozcie nie wiem co robic boje sie ze to najgorszy scenariusz [...]
[...] kilkudziesięciu postów w Archiwum Kulturystyki nagle wszedłem tam dziś, i okazuje się, że wszystkie zdjęcia są kilka razy mniejsze niż były, praktycznie nie da się ich oglądać. Do licha - co się stało? Kilka dni roboty i wszystko jest teraz g**** warte, bo posty których mocną stroną były ładne, duże i wyraźne zdjęcia, teraz są do niczego!
na widok chleba chce mi sie rzygac wkoncu jadlem go przez 21 lat ile mozna ? jajka gotowane jem tylko w dni kiedy chodze na silownie. nie wiem co mam jesc na sniadanie. twarog tez nie wchodzi w gre bo jem go jako bialko po treningu. platki corn flaksy bo nie lubie owsianki co jakis czas. i tu wyczerpuje mi sie wiedza poniewaz zawsze jadlem ten [...]
Siema jestem tu nowyym forumowiczem i mam taki pytanie jak sie czwiczy na mase na sucho bez zadnych koksów to co??? jak najlepiej 3 -4 dni w tygodniu czy jakoś tak ?? prosze o wasze opinie i podam wam plan co ja robie na mase bo plansze JOE WEIDER juz mi sie znudzily cwicze połtora roku i z 6 miechów robiem plansze Weidera ale to berdziej rzezba [...]
Witam. Trenuję Oyama Karate od niecałych 2 miesięcy. Mam 16 lat, 175cm wzrostu i 70kg wagi. Treningi mam 3 razy w tygodniu (pon, czw, pią). Co do karate? Myślałem nad basenem - lepsza kondycja, siłownia - masa, siła, bieganie. Doradźcie mi. Efekty? Chciałbym mieć więcej siły i lepszą kondycję i być lepiej rozciągnięty. Siłownia była by chyba [...]
Witam Zakupiłem 300 Mega Caps Olimpu I Białka Ostrawi 2.7 kg. oraz Horse Power 1 kg. I zastanawiam się jak to brać i czy czegoś nie dokupić. Wstępnie myśle o braniu mono rano a HP 1 porcje 20 gr. przed treningiem i 1/2 porcji po. a Dni nietreningowe 1 porcja Hp I 1 mono. Myślałem jednak na zakupieniem czegoś jeszcze Albo cell pump 1200kg i brac [...]
[...] Wiec w swojej obecnej pracy dalem notice 1 week, ale potrzebuje isc jutro i pojutrze do tej nowej pracy a w tej starej jestem na rocie. Gadam z head chefem a on na ostatnie dni sie msci ze nie moze mi dac wolnego i ze nie wyplaca mi wszystkiego. Ale przeciez to tylko sick tak? moga mnie tak wyj**ac? zaraz moge jechac na emergency ze mam zlamane [...]
Siemaneczko. Mam bardzo ważne pytanie. Zamotałem sie w tym wszystkim i nie wiem co teraz począć. Zjadłem 65 Tabs Metki Malay 30 dni do tego jadłem Anavar 10 bd miesiac i teraz chciałbym wyrzucić metke i przejść na Turinabol Malay dlaczego? Miało być z 74-80kg a jest juz 83-84. Co teraz zrobić ? (Mam clomid na stanie) Zmieniony przez - jaxon19 w [...]
[...] schudnąć 178 cm i 90 kg wydaje sie ze to nie az tak dużo ale jednak w brzuch mi zabardzo poszło, Planuje zacząć diete dukana , Biegam prawie codziennie przy czym w niektóre dni dokładam siłownie. Mam pytanie czy jest ktos wstanie mi w takim skrócie co moge jesc w jakich etapach a czego nie , nastepne pytanie to czy jakiś spalacz do tego [...]
Witam, Kupiłem okazyjnie CellPump 450 gr, zamierzam zrobic cykl kreatynowy. Prosze o propozycje: - ile dokupic mono, - jak najlepiej dawkowac jedna i druga (dni wolne i treningowe) - co do tego dokupic (wit, minerały, etc), przy zalozeniach ze dieta jest ok plus bialko i carbo ofcorz Ostatni cykl kreatyny jakies pol roku temu, tylko mono Z gory [...]
witam, mam pytanie co to może byc za ból, boli mnie od jakis 3 dni tak jakby w klatce na środku gdzies i ciagnie sie do pleców, tylko nie moge wyczuć czy to jest serce. Boli jak nabieram powietrze i np w roznych "pozach" przy wysiłku o dziwo nic. U lekaza byłem, i dostałem skierowanie do kardiologa (ale to gł z nadciśnieniem a nie z tym) Co o tym [...]
Witam chciałem się dowiedzieć jedną rzecz. Trenuję 4 razy w tygodniu 2 dni nogi i 2 razy klata, biceps i wiosłowanie klęcząc na ławeczce 5x po 16 powtórzeń na klate robię unoszenie hantla zza głowy 5x po 10 leżąc na ławeczce wyciskanie 5x po 10 i na koniec biceps 5x po 12 zwykłe pompowanie na stojąco z supinacją Trening nóg robię z własną masą [...]
Trenuje 4 mies wiek 20 waga:85 kg wzrost:197 trening mam ułozony na miesiac dwa dni trenuje dwa odpoczywam i tak na zmaine,robie po 3-4 serii po 8 powtorzen jak najwiekszym obciazeniem Zakupiłem nastepujace odzywki Animal Cuts Biore go dwa tygodnie rano i po południu Creatine Hi tec monohydrat Dwa razy dziennie tribulus 625 raz dziennie po [...]
Witajcie, jako że za kilka tygodni po skończeniu cyklu na metce będę planował cykl prawdopodobnie enan lub cypio, wiem że HCG rozrobione trzeba trzymać w lodówce. Tylko że jest problem. Często jestem w delegacji i pomieszkuję w różnych hotelach przez kilka dni pod rząd, czasami bez dostępu do lodówki i teraz zastanawiam się jak to zrobić. Czy są [...]
[...] 0.50 5-14 0.75 No i odblok mam 34 tabletki cloma i 30 nolva Mam trzy pytania 1. Czy ten cykl jest dobrze rozpisany? 2.Czy przy takim cyklu skoczy mi estro i nabiorę wody (w razie czego mam symex) 3. Czy brać może symex po 12.5 mg raz na 4 dni odrazu na mam tedęcje do naciągania wody? Z góry dzięki za rady i jestem otwarty na wszelkie zmiany...
witajcie. Mam pytanie. Czy biegać (głównie w weekendy) na pusty zołądek, czy można zaaplikować białko ?. Chodzi mi o tłuszcz na brzuchu. Do tego aeroby 2-3 razy w tygodniu. Nie chcę schudnąć ogólnie, chodzi mi tylko o utratę zbędnego tłuszczu... Jak każdemu :)Aeroby około 40 minut, średnie tempo. Tylko co z bieganiem ? :) Thx za odpowiedzi ! [...]
od 2 dni boli mnie brzuch tzn minimalnie pod brzuchem takie dzwiny bol lapie co 5 10 min dodam ze jem aminokwasy rano przed treningiem i po co to moze byc?? ze boli brzuch
[...] treningu brak motywacji bol glowy i wogole zamiast pompe czuc to caly w bolach chodze :( bralem tak pierwszy dzien -20g drugi-20g trzeci-40g czwarty-30g piaty-40g w dni nie trenigowe biore mniejsze dawki narazie z gory dziekuje a jak nie to bede musial sprzedac i kupic cos innego lub brac i sie zmusic tylko nei wiem czy jest sens brac i [...]
Dzień Dobry. Odczuwam od czasu maratonu dolegliwości kolana. Zaczęło się od bólu na 30 km i trwało kilka dni. Podczas następnego biegu też czułem ból. Podczas następnego maratonu (3 tygodnie po pierwszym) było w porządku. Może to przez zażywanie ibuprofenu. Teraz jest pięty dzień po maratonie i czuje dziwny chłód w prawym kolanie. Jakby zimna woda [...]
[...] wywalilem na lodzie. Byl to dosc boleny upadek, uderzylem obywdoma rekami o lod. Poczatkowo myslalem ze obydwie zlamalem... po chwili kwiczenia wkoncu zjechalem. Przez bare dni mialem bole w obydwu nadgarstkach. Po 5 dniach bol ustapil. Dzis zachodze na silke, skonczylem plecy, dochodze do bicepsa i sie zaczyna. Oddzywa sie bol od wewnetrznej [...]
