DNT warzywa: brokuły, ogórek, ogórek kwaszony, pomidory, sałata suple: Aescin, tran napoje: woda Głodna strasznie jestem. I to codziennie, w dni treningowe ten głód jeszcze się nasila :-( Staram się jeść przynajmniej co 4 godz, ale nie zawsze mi to wychodzi. I te posiłki w misce powyżej 500 - 600 kcal to oczywiście dzielone na 2. Moninkaaa to [...]
[...] się na sesji, wszystko już zaliczone, od wczoraj mam wolne. Doszły jeszcze ostatnio problemy osobiste, będę szczera, moje psychiczne samopoczucie było fatalne przez ostatnie dni. Nie poznaję sama siebie. Myślałam, że twardsza jestem... @@-) Od dziś biorę się w garść i koniec tego. Jutro rano trening i wytrzymka :-)) Miski niedzielna i [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=Qzf5va-B-9E Snatch mi wychodzi na razie tak sobie }:-( Czuję przy nim głównie nogi, powinno tak być? Moje ciało mści się na mnie za 4 dni nietreningowe, po wczorajszym mam zakwasy w brzuchu, w dole pleców, w nogach, a nawet w klacie (pompki %-) ). Po dzisiejszym treningu już czuję bary i górę pleców. [...]
Witajcie, Niby zaczęłam i zaraz przestałam choroba i wyjazdy kilkudniowe nie sprzyjają treningom ani trzymaniu miski. Nie jestem w stanie nic wrzucić z zeszłego tygodnia bo stołowałam się na mieście i u znajomych, nie miałam jak zajrzeć ludziom do garów i pomierzyć co tam wrzucali. Starałam się by nie przesadzać z weglowodanami (widzę, że [...]
[...] do tworzenia się kamieni, a także ułatwia diagnozę cukrzycy i żółtaczki. Do badania laboratoryjnego powinno się oddać ok. 100-150 ml porannego moczu do dowolnej, dokładnie umytej i wyparzonej, najlepiej szklanej buteleczki. W aptekach są też do kupienia (ok. 1zł) gotowe do użycia jałowe plastikowe pojemniki, specjalnie przeznaczone na [...]
[...] 2 minuty c)między dynamicznymi, a statycznymi: 3 minuty Czas treningu: 2:43 (R) - rings, na kółkach robię. 1. Dziś stosowałem jakąś dziwną techniką, która o dziwo była trudniejsza, tj. starałem się utrzymywać proste plecy (spięte łopatki) i opuszczałem się, ciężar ciała się musiał nieco przesuwać i dobrze wyczuwałem tricepsy no i trochę klaty. [...]
Witam Na wstępie małe przypomnienie . Jakieś 10 dni byłem na zerowym bilansie kal 2700 . Następnie 10 dni z redukcją ww o 200 kcal z ( efekt znikomy ). Przez ostatnie 2 tygodnie według zaleceń obciąłem jeszcze 200 ww z węgli . Efekt waga w dół o max 0,9 kg . Pytanie co dalej czy i na ile mogę sobie jeszcze pozwolić z [...]
Wedlug mnie to jest troche przeladowany .Wedlug mnei wystarczylo by ci 3 dni treningowe i polaczenei mniejszych mniejszych parti z wiekszymi. A co do samego planu - trzy dni to za mało na dobry trening to jest moje zdanie, a po drugie co do przeładowania to mi się nie wydaje, bo jak wiadomo pierwsza seria po rozgrzewce np. wyciskanie płaska ławka [...]
[...] szacunkach, bardzo najlepszego mimicker insuliny. Analogia jakich SKRZYDEŁ robi jest, że, jeśli SKRZYDŁA był osoba, on byłby ten, który wrzeszczy w komórkach mięśnia, by podnieść klucz, otworzyć drzwi i pomóc przynieść creatine. SKRZYDŁA jest mieszanina postawy siarki z własnościami antyutleniacza. To gra rolę w metabolizmie energii. SKRZYDŁA [...]
[...] szacunkach, bardzo najlepszego mimicker insuliny. Analogia jakich SKRZYDEŁ robi jest, że, jeśli SKRZYDŁA był osoba, on byłby ten, który wrzeszczy w komórkach mięśnia, by podnieść klucz, otworzyć drzwi i pomóc przynieść creatine. SKRZYDŁA jest mieszanina postawy siarki z własnościami antyutleniacza. To gra rolę w metabolizmie energii. SKRZYDŁA [...]
[...] ogólnorozwojowym - bo i sam wysiłek powinien pobudzic spalanie, i nie stracę resztek mięśni, by chociaż książki moc podnosić jak do tej pory, a kolejna dieta moglaby to utrudnić a jednocześnie mozę w te kilak(naście) miesięcy uda mi sie chociaż o 1-2 cm je rozbudować, bo ich obecność też wplywa na metabolizm - teraz to w istocie straszny ze [...]
No wiec tak, jak juz ci pisalem ja tak jak kilop proponowalbym jednak mase z elementami sily, dlatego 4 dni w tygodniu. Z elementami sily, czyli zejscie troche nizsze w powtorzeniach w 3 podstawowych bojach. Poniedzialek: Klatka - triceps Klatka: 1. Rozpietki na plaskiej 3x12 2. Wyciskanie na plaskiej 5x12,8,6,4,2 3. Wyciskanie sztangielek na [...]
[...] a koleś to usłyszał. No i się wrócił, my nie zdążyliśmy się odwrócić, a ten koleś już łapał mojego kumpla, obrócil go i przypierdo** ostro w pysk To była godzina 13 w południe, dookoła full ludzi, ochrona sklepów, a Ten ziomek po prostu powalił mojego kumpla na ziemie,kumpel zalał się krwią, no i wtedy ja wystartowałem do gościa, złapałem go [...]
[...] się za prowadzenie dziennika. Ostatnio miałem mniej czasu (szkoła,praca) i dlatego zaprzestałem prowadzenia. Obecnie kończę pomału redukcję (24 lipca), trwała ona 14tygodni, z czego 12 leciałem na zbilansowanej(zaczynałem z 3500kcal), a ostatnie 2tyg wszedłem na vlcd. Przez całą redukcję zdarzyły się 2 momenty słabości: jeden jednodniowy [...]
[...] 14 Dzień zapowiadał się ciekawie nastawienie do tren było super miał być jeden z lepszych jednak było inaczej... sami zobaczycie jaki zanotowałem spadek siły względem poprzedniego tygodnia... Był to chyba ten jeden z gorszy dni treningowych jednak czucie mięśnia fajne. Testowałem próbkę thermo pump która otrzymałem od kolegi u niego w dzienniku [...]
BEZ ZBĘDNEGO PITOLENIA PLAN NA 30 DNI: Trening siłowo-wytrzymałościowy na 4 tygodnie (autorstwa Akneraj z minimalnymi modyfikacjami moimi): Dzień 1: 1. Przysiad ze sztanga na plecach, stutter 5 x 6-8 (90 sek), 2. Superseria 3x a) Przysiad bułgarski ze sztangielkami x12-15 b) Zwykły przysiad sumo, dosyć szybkie tempo x 20, c) Brzuszki na ławce [...]
[...] tylko przemyslane tak by jednak cena byla w granicach rozsadku a kopniecie dobre ) ****************************************************************** Dlugosc cyklu: ~8 tygodni (trening ~4* tydzien) Cel: Masa Podstawa: 2* NO MUSCLE PUMP 750g - 65zl (130zl) TCM Pro 300 caps - 55zl Recovery Drink 750 g - 99zl Reszta: BCAA Xtra 500g - 80zl 2* Iso [...]
[...] twaróg, jogurt, maślanki) jadła max. 2x dziennie, natomiast twaróg w ostatnim posiłku tak jest!!!! Zapoznaj się też z tym artykułem Moralesa: Bo od przyszłego tygodnia litości nie będzie to nie wiem co to będzie chyba zamknę się w sobie A teraz proszę mi się przyznać, jakie są Twoje wrażenia po pierwszym tygodniu? Myślę że jest [...]
trailera jeszcze nie ma. czytalem kilka dni temu, ze to ma byc w tym albo nastepnym roku. https://www.small-screen.co.uk/prey-sequel-plot-details-world-war-2/ bedzie to sequel preya i jednoczesniej prequel starego predatora z arnim czyli czasowo mamy prey -> ten nowy predek w czasie ww2 -> predator z arnim -> predator2 z gloverem -> i ten o ktorym [...]
Powrót córki marnotrawnej ;-) Lecę już z ćwiczeniami od zeszłego tygodnia, ale nie było jak robić wypisek, dlatego oficjalny start teraz. Cel: Forma na początek lipca, nieustannie zwiększanie siły i zmniejszanie masy, no i oczywiście poprawa życiówki w skałach Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06e42eab48484884b8eec00f223b558b.PNG Dieta: 1700kcal, [...]
agnete DT/pods. str. 19
